鸡爪真的劝你少吃!鸡身上最值得吃的其实是……

且鸡腿铁、硒含量和鸡胸脯肉、鸡翅比,高出1倍及以上。再加上恰当的脂肪含量,大概和猪瘦肉(6.2克/100克)的差不多,让鸡腿的口感好到爆。更令人开心的是,鸡腿在热量上并没比鸡胸脯肉多太多,却比鸡翅、鸡爪低很多,只有鸡翅和鸡爪能量的72%、54%,算是很优秀了。如果在意口感,鸡腿绝对是不二之选了,...

晚饭吃错了,胃癌找上门!这4个坏习惯,再不改就晚了

两大类各自最好控制在40克~75克内[4]比如2个小鸡翅大约50克6只虾大约60克如果你想科学减脂不如试试——??蒸山药200克+6~8个白灼对虾或明虾+腐乳空心菜200克+100毫升原味酸奶??杂粮豆粥250~300克+80克清蒸鱼+香菇小油菜200克+100毫升原味酸奶或纯奶(ps:蔬菜和鱼肉都是原料重;减脂时肉类也...

你常吃的鸡肉竟可能是癌症“元凶”?医生警告:鸡身上这2处

鸡翅的油脂含量：鸡翅本身的脂肪含量较高，因此在烹饪过程中容易吸收更多的油脂。如果烹饪不当，可能会导致鸡翅的油脂含量过高，从而增加健康风险。建议：选择健康的烹饪方式，如蒸、煮或烤制。在烤制过程中，可以使用烤箱或烤架来避免过多的油脂吸收。此外，还可以搭配一些低脂调料和蔬菜来减少整体脂肪摄入量。同时，要...

别再喂景区的锦鲤了,它们真的可能会死 | 答案如下

其食物含大约是31%-33%的蛋白质,4%-6%的脂肪,3%-5%的纤维和9%-10%的水分含量[13]。且需严控每次投喂时间和食量,一天2次左右(具体视气温而定),成年鱼每天喂鱼、饲料重量占体重1-3%(具体视鱼的体重而定),幼鱼酌情增加——别忘了,3%的差异就会让鱼有显著的体脂区别[3][8][14]。显然国庆游客的投...

怎么吃月饼更健康科学?

月饼的主要原料决定了其高热量和高糖、脂肪的特性。以下是一些常见月饼的营养成分比较表(每100克):由表中数据可见,五仁月饼和莲蓉蛋黄月饼的热量和脂肪含量最高,而水果月饼和冰皮月饼的热量相对较低。因此,选择热量相对较低的月饼种类可以帮助减少热量摄入。

营养师几乎不吃的7种油,你可能天天都在吃

椰子油饱和脂肪酸含量高达82.5%,而摄入过多饱和脂肪酸会增加心脑血管疾病风险,所以世界卫生组织建议和中国营养学会都建议:每日饱和脂肪酸的摄入量要控制在总能量摄入的10%以下(www.e993.com)2024年11月29日。以成年轻体力劳动者女性为例,其每日总能量的推荐量为1700千卡,则其每日饱和脂肪酸应控制在18克以内。

“小胖墩”如何瘦?医生提醒:减肥这件事,大人小孩不一样!

①肉吃多了:这里指的肉是脂肪含量较高的肉类,比如红烧肉、炸鸡翅等,一周最多吃一次。对于低脂肪、高蛋白的肉类,比如鱼肉、鸡肉、鸭肉,是推荐摄入的,但不能选择油炸的烹饪方式。②糖吃多了:除了直接摄入的糖,还有一些隐形糖,比如一瓶可乐中约含糖53克,所提供的能量约等于两小碗米饭。

多吃肉的老人或更长寿?吃什么肉好,这几种肉不妨多吃

一个成年人每周需要摄入280-525克的鱼肉类食物，这是咱们国家膳食指南中提到的。因为鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸，也成为不少减肥健身人群喜爱的一种肉类。鱼肉中含有大量的优质蛋白，相较于吃一些高胆固醇的食物比如牛羊猪肉，鱼肉不仅含的胆固醇低，而且也十分美味，很多人都喜欢吃鱼。所以对于老年人来说是一种对...

早餐别乱买这类面包,热量比炸鸡还高!|粗粮|肉松|奶酪|奶油|巧克力...

一个板烧鸡腿堡400千卡,巨无霸汉堡也才524千卡。脂肪更离谱,一份大薯条才18克的脂肪。496千卡,能吃“汉堡包+一对炸鸡翅+零度可乐+苹果”套餐,热量还有剩余……谁能想到,小小一块面包,热量竟然这么高啊。图片来源:丁香生活研究看起来平平无奇的面包,热量杀伤力竟然这么大?

这种让人上瘾的食物,真的要少吃!比喝油还胖人

②选择健康的烹饪方式:尽量选择蒸、煮、烤等健康的烹饪方式,减少油脂的摄入量。比如红烧鸡翅可以做成卤鸡翅;煮方便面时可以用开水将面泡一遍把水倒掉再煮。③替代品:选择低糖、低脂的替代品,如全麦面包替代肉松面包,水果替代甜点等。④合理搭配:搭配富含优质蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质的食物,如牛奶、水...