火上热搜!钾含量是香蕉近 3 倍,这种瓜促排便,热量超低,真的建议你...

钾含量比香蕉优秀蛇瓜的钾含量高达763毫克/100克，这在蔬菜中算得上是佼佼者，比钾含量高的香蕉还优秀，是其近3倍，更是丝瓜的近6倍。并且蛇瓜镁含量也不错，是丝瓜的2.5倍，同时钠含量比丝瓜低。整体来看，蛇瓜属于高钾、富含镁，又低钠的食物，很适合高血压的人群食用，对平稳血压有很好的...

孙颖莎比赛中场休息时,为啥总是在吃香蕉?

成熟的香蕉中,糖分可以达到16%以上,吃一根大个一点的香蕉,就能摄入接近30克碳水,这个量很适合作为运动间隙或锻炼后的糖分补充。图源:图虫创意碳水化合物不但对于肌肉活动很重要,还有助于保护和维持大脑反应以及各种神经反射系统的功能,既往有研究显示:碳水化合物摄入充足的体操运动员在平衡木的项目中跌落的数量会更...

食品安全消费提示|被称为“能量包”的香蕉能随性吃吗?

按照《中国居民膳食指南》推荐成年人每天摄入200—350克新鲜水果的标准,一根中等大小的香蕉的果肉即超过100克,200克香蕉果肉的热量值相当于大半碗米饭,高于大部分水果,所以应酌情适量食用。香蕉富含碳水化合物,减脂期的人可以用少量香蕉替代饼干、点心作为加餐,但香蕉的蛋白质含量过低,用香蕉替代一部分主食有可能造成...

3种水果已被列入“致癌名单”,吃多了致癌,可信吗?告诉你真相

钾-40是一种电离辐射,吃一根香蕉产生的电离辐射量约0.0778μSv,做一次肺部CT电离辐射量约7mSv,即吃9万根香蕉才等于做一次CT的辐射量。所以不用担心香蕉的辐射致癌,即使有辐射也是微量辐射,不会对身体产生危害。而且钾-40也会随着新陈代谢排出体外,不会在体内积累。实际上,香蕉不是唯一被“造谣”的水果,圣女...

比肉热量还高的4种水果,却被拿来减脂

《中国居民膳食指南(2022)》推荐成年人每日食用水果200~350克(一般为1~2个拳头大小),建议每天至少1~2种水果。一般一个中等大小的富士苹果去核约200克,一根香蕉去皮后约120克,一个橘子去皮后约150克,一个猕猴桃去皮约100克。建议健康成人一天可吃两三种水果,每天轮换着吃,并根据其重量自由搭配。

高温天气如何应对中暑?这些急救措施要记牢

需要再借助几款常见的草药石斛、西洋参、生甘草、荷叶各取2克蔬菜苦菊、苦瓜具有促进食欲、解暑的作用且钙、镁含量较高小白菜、油菜、豆角、菠菜有助于快速补充电解质水果桃、西瓜、鲜枣、香蕉等钾含量较高能够补充人体随汗液流失的矿物质元素...

推荐8种营养师常吃健康食物,最后一种意想不到

成熟的香蕉含糖量高达16%,一根香蕉大约提供30克的碳水化合物,这对于运动期间或之后的能量补充非常合适。每100克香蕉含有约380毫克的钾,有助于维持细胞内的电解质平衡,预防肌肉痉挛,对于保持肌肉功能至关重要。香蕉的便携性和美味使其成为外出运动或餐点不便时的理想选择。

想要有效进行体重管理,先避开这些食物!|脂肪|营养素|蛋白质|膳食...

正常人每天蔗糖的摄入量最好不要超过25克。举个例子,一块50克的黑巧克力含28克糖,一瓶500克重的碳酸饮料大约含52克的糖。对于减肥者来说,并不是说绝对禁止精制糖类食物,每周享用一两次甜点是没有问题的。4、口味重和容易上瘾的食物香肠、披萨、薯条等高盐食物会刺激食欲,让人吃得更多。

一根香蕉等于多少米饭?看完涨知识了

首先,我们得了解香蕉和米饭的营养价值。香蕉富含碳水化合物、维生素C、B6以及钾元素,而米饭则是提供能量的主要食物,含有碳水化合物、少量蛋白质和B族维生素。那么,一根香蕉等于多少米饭呢?根据中国居民膳食指南的推荐,每天需要摄入的碳水化合物是250-400克。如果按照每100克米饭含有77克的碳水化合物来计算,那么400克碳...

每天一根香蕉,能控制血压?还能降低患心脏病风险?

每天吃1根可食部150克的香蕉,就能摄入348毫克钾和65毫克镁,分别能满足一般人群每日需求量的17%和20%。另外,充足的钾还有利于降低神经肌肉的紧张度,缓解疲劳。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷2.降低患心脏病风险:发表在《欧洲心脏杂志》上的一篇研究显示,多吃富含钾的食物可以改善心脏...