一顿吃多少蛋白质不浪费?最新研究:无上限!

以往有个言论:一顿只能吃30克蛋白质(或者更少)。也许你也在各种教练、健身大咖那听说过,甚至把它作为“指南”深谙于心。早在2014年那会,索队在“营养学讲座”中,就反驳过这个观点:“单次蛋白质摄入应该不可能以30克作为界限”,当时的理由主要有3条:1、那我吃31克咋办?第31克就不吸收?2、高、低肌肉...

致死率极高!半碗美味下肚,杭州小伙进ICU,医生:每周别超500克

那对于普通人来说,一顿饭能吃几块红烧肉才是安全的呢?专家表示,现代社会物质条件越来越丰富,大家吃得也越来越好,除非特殊情况,基本不需要“大补”,膳食均衡是最重要的。《中国居民膳食指南2022版》就对红肉(畜肉)的摄入量进行了限制,指出“畜肉类脂肪含量较多,吃畜肉应当选瘦肉,每人每周畜肉摄入不宜超过500克...

在上海,月薪几万才敢去吃称重食堂?

根据《中国居民膳食指南(2016)》推荐,“国人每天蔬菜摄入量应为300~500克,水果摄入量为200~350克”,也就是说,每天在自选餐厅花上四五十元,才勉强能达到这个蔬果摄入标准。白人饭,打工人能坚持吃几天?(图/unsplash)另外,相比连锁餐厅里三四十元一份的预制菜,自选餐厅“明档现炒”让人颇有好感。透过自选区域的...

大体重减脂期一顿多少克杂粮饭

核心提示:大体重减脂期一顿杂粮饭的摄入量在150-200克之间,具体取决于个人的代谢水平和活动量。大体重减脂期一顿杂粮饭的摄入量在150-200克之间,具体取决于个人的代谢水平和活动量。大体重减脂期是指体重超标且需要减脂的阶段,杂粮饭是指以杂粮为主要原料制作的主食。大体重减脂期时,一顿杂粮饭的摄入量在150-...

八个月宝宝一顿辅食吃多少克 英氏辅食来解惑

更难得的是,在“八个月宝宝一顿辅食吃多少克”这个问题上,英氏辅食也可以给广大宝妈科学的指引。英氏2阶粒粒面、碎碎面、营养面条都采用了独立包装,每一小袋约为宝宝一顿辅食量,宝妈们能以此为参考观察宝宝的食量,酌情增减。英氏2阶米粉在罐身也标注有相应的冲调指南,可对照自家宝宝的情况合理安排食量。

大体重减脂一顿饭多少碳水

核心提示:大体重减脂一顿饭建议摄入200-350克左右的碳水化合物,即可以满足人体消耗所需的基本热量,避免因过度减少饮食而导致低血糖出现,也可以避免人体营养不足,影响健康(www.e993.com)2024年11月14日。大体重减脂一顿饭建议摄入200-350克左右的碳水化合物,即可以满足人体消耗所需的基本热量,避免因过度减少饮食而导致低血糖出现,也可以避免人体营...

一顿吃多少最健康?点进来跟我学,让你“了如指掌”

这张大图是中国营养学会在2016年发布的《中国居民平衡膳食宝塔》,告诉我们每天各类食物吃多少量最适宜。大家看,中国居民平衡膳食宝塔分成了5层,代表了五类食物。从下往上看,第一层是谷薯类,每天推荐摄入量是250-400克,包括大米、小麦……250克具体是多少的量呢?每一种食物都有不同的推荐摄入量,这些数字背起来...

一日三餐,哪顿饭更重要?照着这个“最佳进食模式”吃,省心又健康!

糖摄入量每天最好控制在25克以下。盐每天不超过5克,起锅后放盐、多吃蒸菜都有助减盐。马大姐一日三餐得按时吃,还要营养均衡地吃,以后我也这么吃,养成健康好习惯~原标题:《一日三餐,哪顿饭更重要?照着这个“最佳进食模式”吃,省心又健康!》

午饭三菜一汤被嫌吃太多?营养科专家的一周减重减脂食谱来了,赶紧...

前两天，浙大邵逸夫医院的丁勇医生发了个朋友圈，说自己三菜一汤的午饭被同事调侃吃太多容易胖。从他晒出的图片来看，这三菜一汤分别是剁椒鱼头、油豆腐烧肉、炒包菜和蔬菜汤。这顿午饭有“毛病”吗？记者咨询了浙大邵逸夫医院营养科主任冯丽君，冯主任为丁勇医生“正名”：荤素搭配基本可以，营养结构上看也正常，...

营养专家一份「复工带饭攻略」,解决上班族的午饭难题

3道适合带饭的快手菜适合带饭的菜，要满足这几个要求：汤水不要太多、制作过程简单、久放不易变质、再次加热口感变化小、荤素搭配合理。豌豆鸡丁原料：豌豆粒300克，鸡胸肉150克，葱姜末各15克，蛋清半个，盐、淀粉、生抽、适量。做法：1.鸡肉切小丁，放入碗中，加入盐，蛋清和水淀粉抓匀，腌制15分钟。2....