糖尿病友三餐决定了血糖水平,这样吃,血糖稳一天
**蔬菜的种类与数量**:蔬菜是糖友饮食中的重要组成部分,其低碳水化合物、高纤维的特点有助于控制血糖。建议每天摄入300-500克蔬菜,种类应多样化,至少包含5种以上,以确保营养均衡。根茎类蔬菜如土豆、山药,因其淀粉含量较高,需与主食进行合理替换,避免血糖升高。**蔬菜的烹饪方式**:烹饪方式直接影响蔬菜的营养保...
一生不得糖尿病的方法!不用吃药,简单实用,现在知道还不晚
05主食控制在250克一般主食是早餐100克、午餐100克、晚餐50克。有时聚会也可以快乐地吃吃喝喝,但是,两小时后要安排些活动量较大的运动,比如球类比赛等。另外,每天主食中若能有1/3~1/2的全谷、杂豆和薯类,对预防糖尿病和肠癌都非常有益。06少吃加工肉制品吃加工肉制品(如咸肉、熏肉和热狗)每周至少5...
百嘎丽科普开讲丨糖尿病患者不吃主食,血糖控制得更好?11月科学...
糖尿病患者每天应食用12种以上的食物,每周食用不低于25种食物。保证肉、蛋、奶、豆制品及各类蔬果摄入,在主食方面可以将精细米面与谷薯类粗粮、杂粮搭配食用。来源:人民日报健康客户端查疾病3.高血压用药期间不用戒烟戒酒?流言内容:很多人认为高血压的出现跟吸烟喝酒没有太大关系,只要服药治疗,血压就能下降,不...
糖尿病患者一定不能不吃主食!否则血糖不会太好
原则上讲,糖尿病患者的主食应占每天总热量的45%~60%,总的原则是多动多吃,少动少吃。一般情况下每天200~300克(指食物的生重),特殊情况每天可到400克,其中,休息患者,每日200~250克;轻体力劳动者,每日250~300克;中等体力劳动者,每日300~350克;重体力劳动者,每日400克以上。原标题:《糖尿病患者一定不...
主食吃太多不利长寿?研究发现:每顿饭把主食控制在这个量最长寿
在糖尿病及肥胖流行的大背景下,人们逐渐认识到碳水化合物的摄入不利于糖尿病的管理及体重控制,加上低碳水化合物饮食确实在短期内观察到了良好的减重效果并减轻代谢负担,因此往往给人们以多吃主食不利于健康及长寿的片面认识。随着研究的深入,大量研究均显示预期寿命和总碳水化合物摄入量之间存在U型关系,过高或过低的碳...
糖尿病患者饮食知多少
我国居民高油、高盐饮食情况非常普遍,这是我国肥胖和高血压等慢性病发生发展的关键影响因素(www.e993.com)2024年10月22日。相比普通人群来说,糖尿病人心脑血管疾病风险更高,因此我们更要控油和限盐。(1)盐建议每天不超过5克,可以使用定量盐勺。除了食盐之外,很多调味料都是高盐食品,比如蚝油、酱油、腐乳等,要注意控制总量。
血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的5个误区,很多人都做错了
1、主食粗细搭配原则上讲,糖尿病患者的主食应占每天总热量的55%~65%,一般情况下每天200克~300克(指食物的生重)。而对于主食的选择上,建议将部分精制米面换成玉米等粗粮,这样有助于延缓餐后血糖的升高。2、适量运动运动有助于控制血糖水平、帮助患者减轻体重,但要注意适度适量。
糖尿病友早餐这样吃,一天血糖都不高!
如果你想在冬季稳定血糖水平,以下3样食物是早餐的必备选项:1.升糖慢的主食:50-100克在早餐中,应选择营养价值高、升糖慢的优质主食,如燕麦、藜麦、荞麦、山药、甜玉米等。这些食物可以延缓餐后血糖的上升速度。建议将早餐的主食量控制在50-100克(生重)。如果选择能量较低的主食,如山药、甜玉米等,可以适量...
【科普营养】收藏!糖尿病食谱的计算方法
由上述公式可知,糖尿病食谱中每日主食摄入量主要取决于总能量。另外,主食的分餐也很重要,每餐摄入的主食不宜超过80克(干重/生重)。不同能量级糖尿病食谱每日主食摄入量(干重),计算结果见下表:糖尿病食谱中主食至关重要,除要控制摄入量外,还要尽量选择GI较低的品种,如全麦馒头、二合面馒头、杂粮米饭...
糖尿病老人最容易蛋白质不足!教你如何帮长辈吃够量
在体重达标、能量摄入充足的前提下,一名60千克体重的糖尿病老人需要72-90克蛋白质,一名70千克体重的糖尿病老人需要84-105克蛋白质,以此类推。蛋白质摄入若都来自肉蛋奶鱼容易给老年人肾脏增加负担当我们看到这些克数的时候,一定不要误以为要吃够可以提供这么多克蛋白质的肉蛋奶鱼豆腐!因为:这个克数包括了植物...