如何预防糖尿病的发生?从这4个方面入手,或能让健康多一份保障
所谓的“均衡”,就是要求每天应尽量摄入粮谷类、蔬菜水果类、肉蛋类、乳豆类和油脂类五大类食物,每天都应该保证摄入量,而且糖尿病患者要低糖饮食,因此可多吃新鲜的瓜果蔬菜、高纤维食物,这样能促进机体的糖代谢,降低血糖同时又养生。除了低糖饮食还要重视维生素的补充,尤其是维生素B和维生素C,可以适当吃些鱼、奶、...
糖尿病人如何吃对早餐,控好全天血糖?“早餐黄金法则”送给你
糖尿病人在早餐时,应该避免只吃单一的碳水化合物,比如只吃白面包或白米。这些食物虽然能够快速提供能量,但同时也会导致血糖迅速上升。相反,健康的主食应该包括全麦面包或是燕麦等复合碳水化合物,这样能够让血糖上升得更加平稳。黄金法则五:保持水分早晨醒来,我们的身体往往处于一种缺水状态。因此,早餐时补充足够的水...
糖尿病患者尿酸超过这个数,容易得并发症!如何防治帮你总结好了!
拥抱低嘌呤饮食:每天全谷类食物占主食量的1/3-1/2,膳食纤维摄入量达到25-30克,每天喝300毫升奶或相当量的乳制品,每天蔬菜不少于500克,水果200-350克。2.体重管理通过吃动平衡,维持健康体重。根据自己的减重目标,在现有饮食的基础上,每天减少500千卡左右的能量摄入。3.戒酒宣言任何含酒精的食物,都不利于...
糖尿病友空腹血糖高?6个方法用上,空腹血糖降到7以下,抓紧试试
一般而言,对于大多数糖尿病患者,空腹血糖的理想控制目标应在4.4\~7.0毫摩尔/升之间。这个范围被认为是既能有效防止高血糖带来的长期并发症,又能避免因低血糖引发的不适和风险。然而,对于某些特定的糖尿病患者,如老年人或存在其他严重并发症的患者,这个范围可能需要适当放宽。因为这类人群对低血糖的耐受能力较差,过低...
晨读丨6月5日,关注健康每一天
摄入卡拉胶、磷酸三钾、脂肪酸单甘油酯和双甘油酯、柠檬酸钠、瓜尔胶、阿拉伯胶、黄原胶和总卡拉胶,与糖尿病风险增加3%-15%有关,其中,每天每多吃500毫克磷酸三钾,与糖尿病风险增加15%有关。新京报记者刘旭整理校对翟永军
晨读丨11月12日,关注健康每一天
水果类,可优先选择中、低糖的新鲜水果,如猕猴桃、哈密瓜、草莓等,成年人每天可以吃200克~350克,偶尔也可以吃一小把无添加的葡萄干(www.e993.com)2024年10月22日。奶制品,可以喝牛奶、低糖酸奶,每天大约300克-500克,偶尔也可吃一根奶酪棒。蛋类,如煮鸡蛋、蒸蛋类、蔬菜蛋花汤等,成年人一天吃1个鸡蛋即可。主食类,如全麦面包、烤馒头片、蒸...
为什么很多人会得糖尿病?糖尿病的真正病因,不是高血糖,而是它
中国成人居民的糖尿病总标准化患病率为12.8%,糖尿病前期的标准化患病率35.2%。也可以理解,全国有近一半成人血糖异常。而在18~29岁人群中,糖尿病前期患病率已达到20.2%,也就是每5个人中,就有一个人血糖异常,虽然没有达到糖尿病的标准,但已经不属于正常范围。——这还只是三五年前的数据。
糖尿病的防、治、投保全攻略,看这一篇就够了
简单说,就是:还不算是糖尿病,但每一天都有可能演变成糖尿病。这一阶段的患者血糖水平只是轻微升高,也没有明显的不适症状。但若是不加以干预,使血糖继续升高,最终很大几率转变为糖尿病。③糖尿病空腹血糖≥7.0毫摩尔/升,或餐后两小时血糖≥11.1毫摩尔/升,即可确诊患有糖尿病。
糖尿病八步“旅程”,你到了第几站?
对糖尿病病人来说,每天白酒摄入量1-2两,最好是1两,红酒100毫升以内,啤酒200毫升以内。节假日期间,尽可能选择时间运动;每一天尽可能抽出时间测血压;情绪不要过度激动,不要熬长夜;有什么不舒服及时到医院就诊。另外提醒大家,饭量大不一定热量多,各种食油摄入多,如肉汤,花生等硬果吃的多,重量可能不高,但热量很足...
糖尿病人要控制好血糖,怎么吃主食?试着做出这5个调整
糖尿病患者在选择主食的时候千万不要过于单一,不能很长时间都吃一种主食,要注意主食多样化。细粮可以选择馒头、米饭等,粗粮可以选择杂粮饭、玉米、荞麦、燕麦等等,要确保每一天吃的主食都是不一样的,这样才能让身体吸收足够的不同的营养,不至于出现营养不良的情况。要制定合理的饮食计划,制定出自己每一天的食谱,这样...