清淡饮食,科学吃盐!太原市疾控中心提示:每天盐摄入量不超过5克
统计数据显示,我国居民人均每日烹调用盐为9.3克,远高于成年人每天摄入食盐不超过5克的推荐量。专家提醒,成人每天盐摄入量标准为5克;青少年每天盐摄入量为4克;6岁以下儿童每天盐摄入量要控制在3克以下;一周岁之前每天盐摄入量不超过1克。专家建议,厨房里,要准备一把限盐勺,根据家庭成员的情况制订每天的盐...
厨房亦是“药房”,每天吃的盐,可治7种小病!不要再花冤枉钱!
世界卫生组织和中国居民膳食指南都建议要将每天盐的摄入量控制在不超过5克。除了食用盐,还要注意藏在酱油、蚝油、蒸鱼豉油、黄豆酱、味噌、咸菜、泡菜的隐形盐。计算盐含量的方法为:营养成分表的钠含量(毫克)÷400=盐含量(克)。中医认为“多食则脉凝泣而变色”,现代医学亦证实多吃盐容易患高血压,心肌梗塞和...
“9·15”减盐周|每天吃盐不超5克!广东开展减盐周食盐科普活动
广东盐业集团工作人员耐心详细解答,向群众讲解日常饮食中盐的标准用量,每人每日盐的用量不超过5克,并倡导居民在日常生活中做到科学用盐、健康用盐、安全用盐,养成合理膳食、适量运动、戒烟限酒的健康生活方式达到控盐的效果。
盐多必“失”!医生建议,每天不超过5克
《中国居民膳食指南(2022)》中建议成年人每天食盐的摄入量不超过5g,这与世界卫生组织的建议摄入量一致。而《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》中提到,2002年、2012年和2015年,我国家庭烹调用盐的摄入量为平均每人每天分别为12.0g/天、10.4g/天、9.3g/天。数据显示我国食盐摄入量虽然有着明显的下降趋势,但...
“9·15”中国减盐周 | “就要5克”,人人行动,全民控盐!
幼儿期:2至3岁,每天的食盐摄入量不宜超过2克。学前期:4至6岁,食盐量应控制在3克以内。学龄期:7至10岁,每天的食盐摄入量应不超过4克。青少年与成人:11岁及以上的青少年和成年人,食盐摄入量应限制在5克以下。慢性病患者:应更加注意减少食盐的摄入,每日摄盐控制量注意要比正常人更低一些。
每天摄入量应控制在5克以下!你减盐了吗?
幼儿期:2至3岁,每天的食盐摄入量不宜超过2克(www.e993.com)2024年10月17日。学前期:4至6岁,食盐量应控制在3克以内。学龄期:7至10岁,每天的食盐摄入量应不超过4克。青少年与成人:11岁及以上的青少年和成年人,食盐摄入量应限制在5克以下。慢性病患者:应更加注意减少食盐的摄入,每日摄盐控制量要比正常人更低一些。
食盐摄入超标危害居民健康 专家:每日摄入量应不超过5克
此外,最新研究表明,食盐摄入过多还会加速皮肤衰老。健康成年人要做到每天食盐摄入量不超过5克,其实有小技巧,马冠生教授建议可以从以下三点做起:养成清淡口味;学会使用控盐勺等工具;阅读营养成分表。新的一年,科学“三减”,从减盐开始。
专家:居民每日食盐摄入量应不超过5克
研究表明,食盐摄入过多会增加全因死亡的风险,增加癌症、高血压、脑卒中(中风)、糖尿病、骨质疏松症等疾病的发病风险。此外,最新研究表明,食盐摄入过多还会加速皮肤衰老。健康成年人要做到每天食盐摄入量不超过5克,其实有小技巧,马冠生教授建议可以从以下三点做起:养成清淡口味;学会使用控盐勺等工具;阅读营养成分表。
科学控制食盐摄入量
《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,我国居民食盐摄入量普遍过高,人均每日烹调用盐9.3克,几乎达到推荐量的两倍,北方一些地区居民的烹调盐摄入量甚至能达到16-18克/天,更是超过了推荐量的3倍。这仅是来自烹调时加入的盐,还不包括人们从其他食物中摄入的盐。
今天你减盐了吗
幼儿期:2至3岁,每天的食盐摄入量不宜超过2克。学前期:4至6岁,食盐量应控制在3克以内。学龄期:7至10岁,每天的食盐摄入量应不超过4克。青少年与成年人:11岁及以上的青少年和成年人,食盐摄入量应限制在5克以下。慢性病患者:应更加注意减少食盐的摄入,每日摄盐控制量要比正常人更低一些。