一个人一天需要摄入多少蛋白质?
1.按体重计算:一般健康成年人每人每天每千克体重应摄入0.8~1克蛋白质。例如,一个60公斤的成年人每天需要48~60克蛋白质。2.按性别推荐:成年女性每天建议摄入约46~65克蛋白质,成年男性建议摄入约56~65克蛋白质。3.按能量计算:每天蛋白质的摄入量应占每天总摄入能量的10%~15%。如果每日摄入总能量2000...
【马文君】预防肌少症——老年人如何保证蛋白质的摄入?
今年新修订的《中国居民膳食营养素参考摄入量2023版》将我国65岁及以上老年人蛋白质的推荐摄入量由原来的0.98克/公斤体重/天提高到1.17克/公斤体重/天,即每日增加7克。老年人需要更高的蛋白质满足其生理变化的需要。对于老年肌少症患者蛋白质的推荐摄入量为1.2-1.5克/公斤体重/天,当然,前提条件是肾功能正常。...
蛋白质多少会肌酐高
蛋白质水平过高可能导致肌酐升高,其正常范围因年龄而异,新生儿为1.5-3.5克/每公斤体重/天,儿童为1.2-2.0克/每公斤体重/天,成人为0.8-1.0克/每公斤体重/天。当蛋白质摄入量超过正常范围时,肾脏需要处理更多的代谢废物,包括肌酐。长期高蛋白饮食可能导致肾脏负担过重,影响肾功能,进而导致肌酐水平升高。减少蛋白质摄入...
身体出现5种表现,或许说明身体缺乏蛋白质,要及时补充
1.正常的成年人:在肾功能正常的情况下,每天需要的蛋白质的量,约是每天每公斤体重1.2g,如果是一个60公斤的成年人,那么每天需要的蛋白质量约为72g左右。2.高劳动强度人群:如果每天的劳动强度比较高,进行高强度的体育锻炼或者体力工作,每天需要的蛋白质的摄入量,就应相应增加,如可以增加到每天每公斤体重1.2~1.4g...
中国老人蛋白质摄入偏少,专家提醒警惕老年性衰弱
02老年人优质蛋白质摄入量需保持每日每公斤体重的1-1.2克,注意三餐均匀分布,可适当补充营养补充剂。03由于老年人对铁的吸收能力降低,长期素食的老年人容易出现缺铁性贫血。04老年人蛋白质补充指南建议每天每公斤体重摄入1-1.2克蛋白质,可通过畜禽鱼蛋奶类和大豆类食品获取。
济南复大肿瘤医院专家讲解:癌症患者吃多少蛋白质合适?
根据《恶性肿瘤患者膳食营养处方专家共识》的建议:肿瘤患者每天补充蛋白质的量为1~2克每千克体重(www.e993.com)2024年7月25日。也就是说如果一个体重为60公斤的肿瘤患者,每天需从食物中补充60~120克的蛋白质。注意,蛋白质不是吃得越多越好,过量摄入蛋白质会加重肝脏、肾脏等脏器的负担,从而造成肝肾问题。
蛋白质是生命之本。老年人应该吃多少蛋白?咋吃?
再说推荐老年人蛋白质摄入量,除了有肾病、胃病等需要特殊饮食人群,一般老年人每天蛋白质目标推荐量为1.0-1.5克/公斤体重。例如,一位70公斤的老年人,每天需要摄入的蛋白量约为70-100克。富含蛋白质食物一般包括肉、蛋、奶、豆制品等,其含蛋白质的量大约为:1个鸡蛋清为6克,300毫升牛奶为10克,100克的瘦肉为20克...
连载79‖手术前后要摄入充足的蛋白质食物
手术患者的每天蛋白质摄入量,应该达到每千克体重1.5克~2克,这是中华医学会肠外肠内营养学分会刚刚发布的《成人围手术期营养支持指南》所推荐的,是目前最权威的指导。假设一个手术病人,体重60千克,按每千克体重1.5克蛋白质计算,全天应该吃90克蛋白质,如果按照每千克体重2克蛋白质计算,那全天就要吃120克蛋白质。
糖尿病老人最容易蛋白质不足! 教你如何帮长辈吃够量
在体重达标、能量摄入充足的前提下,一名60千克体重的糖尿病老人需要72-90克蛋白质,一名70千克体重的糖尿病老人需要84-105克蛋白质,以此类推。蛋白质摄入若都来自肉蛋奶鱼容易给老年人肾脏增加负担当我们看到这些克数的时候,一定不要误以为要吃够可以提供这么多克蛋白质的肉蛋奶鱼豆腐!因为:这个克数包括了植物...
专家提醒: 蛋白粉吃太多,小心肾脏负担重
判断自己是否食用过量蛋白质,最简单的方法就是按照体重和运动量来吃:低运动量(大多是坐姿工作),体重(公斤)乘以0.8克为应摄入蛋白质量;中运动量(1小时左右运动量,或劳力型工作),体重乘以1.3克为应摄入蛋白质量;高运动量(高强度训练或健身),体重乘以1.8克为应摄入蛋白质量。