用画画和练习呼吸治好抑郁,在郁金香特色疗愈群里,她已蜕变成蝶
2019年3月5日 - 网易
你可以在早晚的时间练习观呼吸,练习时轻轻闭上双眼,把注意力放在呼吸上,无论任何念头出现,你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它,而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸。腹式呼吸练习方法①深长缓慢地呼吸②用鼻吸气用口呼气③一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气(...
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你可以在早晚的时间练习观呼吸,练习时轻轻闭上双眼,把注意力放在呼吸上,无论任何念头出现,你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它,而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸。腹式呼吸练习方法①深长缓慢地呼吸②用鼻吸气用口呼气③一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气(...