户外运动太难了,都市人现在最爱的是「原地龟速跑」
看起来像是速度更快的原地踏步。在B站随便找一组专门的BGM,跟着哒哒哒哒的规律节奏,换好适合运动的衣服,就可以即时开跑。对于场地器械,真正做到几乎没有任何要求。图源B站超慢跑BGM视频封面运动时长也没有限制,在自己的承受范围里慢慢适应、提升即可。跑起来的状态,用超慢跑圈流行的8字口诀就是:不酸、不痛、...
瘦的快、不累人的减肥操,每天 10 分钟瘦全身!
不累人:每天只需10分钟,强度适中,既能燃脂,又不至于练完浑身疼;效率高:一次性全身刷脂,瘦背、瘦腿、瘦肚子……再也不用挨个部位找视频;很安全:整套课程没有跳跃动作,对膝关节很友好,不怕在运动时受伤;超方便:不用出门、不用道具,在家找个一平米的地方就能随时开练。桑桑老师是美国ace运动委员会...
车开“烂”才懂:跑高速“犯困”不要喝红牛,教你1招,预防打盹
这是因为平稳型的司机,对道路上的所有信息都是不加区分,全盘照收的,所以最累。而激进型司机,在开车过程中频繁的变道、超车,就要求我们司机注意力高度集中,短时间精神确实很充足,但持续时间也不会太长。2、驾驶经验不一样除了开车风格,其实驾驶经验也是有影响的。所谓的“老司机”,驾驶经验更足,调节能力...
开车多年才醒悟:跑高速犯困别喝红牛,在车上放些它,止困效果好
不同的司机有不同的对抗疲劳的方法,比如说有的车友选择听听音乐,比如说有的人嘴里嚼嚼东西,有的人跟副驾驶聊聊天,这都是很好的办法。但少雍提醒你的是,无论哪一种方式,你都要做到不能成为一种干扰。??比如说你音乐开得太大,或者跟副驾驶聊得很嗨,而且眼睛还不观察路况,这是不行的。无论你采取哪...
拉塞尔:詹姆斯跑得更快&投射更好了&不累 我甚至无法理解
直播吧12月8日讯NBA常规赛季中锦标赛半决赛,湖人133-89大胜鹈鹕晋级决赛。赛后,拉塞尔接受了记者的采访。谈到在詹姆斯身边打球,拉塞尔说:“看到他来到了生涯的另一个高度令人印象深刻,他的投射更好了,运动能力更强了,跑得更快了,他还不累,我甚至无法理解。”本场
为什么男性跑者,在有女性时能跑得更快?
男女搭配,干活不累,这句俗语在跑步运动中也适用(www.e993.com)2024年10月15日。许多研究和跑者的亲身体验都证明了这一点。当男性跑者身边有女性跑者时,常常会感到一种额外的激励和动力,增加跑步的速度和耐力,这是异性相吸的力量在运动领域的具体体现。科学研究表明,男性在女性陪伴下进行体育活动时,因心理上的兴奋和荷尔蒙的变化,会表现得更为...
瘦的快、不累人的减肥操,一套动作搞定全身刷脂!
再也不用大热天出门暴晒,或者下班后还要大老远跑健身房,把时间和精力都浪费在路上。阶梯式计划逐步提升能适应好坚持运动小白最怕高估了自己的身体素质,刚开始运动一下子太激烈,身体受不了,就更别提坚持的事儿。强度太大,练一天就直接累趴,第二天浑身疼,第三天就想偷懒。如果一不小心导致受伤,更可能会...
热身做对,跑步不累!10个最佳热身动作助你跑得更高效!
这些动作专为跑步爱好者设计,目的是为您的每一次跑步助力,让您跑得更快、更远、更安全。这10个动作,每个单边做5-6次,跑步前热身必备!1、原地热身跑-前后垫步:30秒,1组2、原地跑-垫步高抬腿:30秒,1组3、臀肌动态牵拉:12次,1组4、弓步转体:12次,1组...
跑得快的人都在穿!近期这双「新跑鞋」成为关注焦点!
轻质工程网眼鞋面并在高受力部位使用PWRTAPE加强筋以提供更好的支撑,并且加入了更厚的鞋领衬垫,舒适度和贴合度进一步提升。简而言之,相比其他碳板跑鞋,这双DeviateNITRO??3不仅更弹、脚感更好,而且久穿不累。对于足部力量不强的初阶跑者明显更友好,也不用担心出现脚酸等问题,驾驭几乎不需要门槛。
掌握这4个呼吸技巧,让你跑得轻松不累
很多初跑者,由于不太会呼吸或者一上来就快跑,就会导致动作变形、肌肉痉挛、岔气,以及胃肠道的不适。胡乱的喘气会让身体变得紧张,导致自身无法最有效地利用肺活量,紧张的状态下,胸腔会紧,所以使呼吸变快、变浅。如果你经常这样呼吸,那跑得又累又慢也就没什么奇怪了。