看来不吃早餐是万万不可了!我国学者Cell发文:早餐缺失竟会诱导...

因此,为探究模仿不吃早餐(BSF)的喂养模式的相对长期影响,研究者设计了一种喂养装置,将小鼠分为三组:模拟不吃早餐组、模拟不吃午餐组、模拟不吃晚餐组。结果显示,与其他组别相比,“不吃早餐组”的小鼠相比体重略有增加,关键胆固醇转运蛋白基因Npc1l1的表达水平显著增加,脂肪酸转运蛋白基因Fabp2的表达水平也...

不吃主食会减寿?《柳叶刀》:吃多吃少都不行,认准这样吃更健康

反应迟钝:主食是碳水的重要来源,不吃主食会导致身体碳水摄入不足,短时间看会让我们情绪低落,也会让我们反应变迟钝。影响内分泌:主食吃不够常常影响内分泌系统,比如影响性激素可致女性月经紊乱,影响睾酮可致男性性功能障碍或精子数量减少。缺乏营养:像杂豆、全谷物等主食是B族维生素的重要来源,减少这类主食的摄入就...

河南,坚决不能没有碳水!

尤其是老式压缩馍,一个圆圆小小的面饼,闻起来带点烙黄的麦粉焦香,吃起来可是相当有嚼劲,还管饱;出门爬山揣上两个,饿了啃几口,一整天都不累。“压缩馍压缩馍,小孩吃了考大学”(图:网络)▼现在还有改良后的新式压缩馍,饼面上沾满芝麻,嚼起来相对松软细腻,牙口不太好的老人鼓动鼓动腮帮子,也能吃上一两...

吃完饭就想睡觉!“发饭晕” “晕碳水”是咋回事?

血糖升高此外,高碳水化合物的食物,如白米饭、馒头、包子等,还可能引发“血糖过山车”现象。血糖水平在饭后迅速升高,随后又迅速下降,这种快速的波动会让身体感到不适,进而引发困倦感。胆囊收缩素由于脂肪的摄入,刺激肠道产生胆囊收缩素。胆囊收缩素能促进胆囊收缩、胃排空,调节胰岛素分泌和肠道蠕动。此时人体的工...

不吃油能减肥降脂吗?天天吃白煮菜到底行不行?

如果担心血脂问题还需要管控碳水化合物的质量在油脂很少时,人更容易感觉饥饿,食物的消化速度也会加快。然而,摄入大量糖、糖浆和精白淀粉会促进甘油三酯(TG)合成,也不利于降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL-c)。建议增加全谷物和淀粉豆类食物的比例,提升食物的饱腹感,延缓消化速度,并把蛋白质吃够。

不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭

1.不吃主食:米饭、面条等主食中的碳水化合物经过消化吸收后转化为葡萄糖,为人体提供能量(www.e993.com)2024年11月12日。不吃主食导致能量摄入减少,身体只能依靠脂肪、蛋白质等其他营养物质供能,容易引发免疫力下降、贫血等症状,严重时会有焦虑、抑郁等负面情绪,影响正常生活与工作。

最会吃的广东人,为什么却不容易胖?

“太油腻了,不吃。”“太热气了,不吃。”“好辣啊,不吃。”一眼就能看出一个食物是不是热气,是广东人的天赋技能。炸鸡、烤肉……听到这些食物的时候,广东人已经开始幻想嘴里的溃疡隐隐作痛。图|网络??都说“一个成熟的广东人,热气会自己买凉茶饮”——不用阿妈教,只要喉咙开始发痒,有两声咳嗽...

减脂误区!碳水化合物不是你的敌人

碳水化合物(葡萄糖)作为大脑唯一的能源物质,也是神经系统和心肌的主要能源,对于维持身体正常运行具有重要意义。当膳食中碳水化合物供给不足时,脂肪酸不能彻底氧化而会产生过多的酮体,持续累积会产生酮血症和酮尿症,危及身体健康。成年人每日应至少摄入120g碳水化合物,换算成主食应该为3个拳头大小的馒头。

【全民健康】会吃也会瘦?一文告诉你减肥应该怎么吃

品种丰富且量足的蔬菜,深色、非淀粉类为主;每天有适量的新鲜完整水果;奶制品首选低脂,仅偶尔进食全脂牛奶、奶酪、冰淇淋等;控制精制碳水、添加糖及含糖饮料;避免动物脂肪,如猪油、黄油、鸡油、人造黄油等;以非热带植物油作为烹调油,且严格限制使用量;控制添加钠盐,每日钠元素摄入量控制在2000毫克以内;尽可能不食超...

什么都没干,却总觉得累?小心惹上“百病之王”

疲劳、乏力、状态差……亚健康似乎成了常态。这背后,很有可能是“炎症”在作祟。也许有人又要问了,炎症不应该是红肿疼痛吗?疲惫是慢性炎症的外在表现炎症可以分为急性炎症和慢性炎症,急性炎症多是由于病毒、外界细菌等病原体所引起,症状有我们熟知的“红肿疼痛发热”,当病原体被消灭后,急性炎症就会消退。