孩子的早餐一定要多吃碳水!决定上午大脑的学习能力

如果孩子早上没有吃足够的能量(碳水化合物),相当于汽车没有足够的汽油,肯定是跑不快的,那孩子的学习肯定也是跟不上的。所以,如果孩子早上没有吃早饭,孩子会感到非常累,想睡觉,容易犯困,注意力不集中,甚至脾气都很暴躁。这些表现是大脑对身体的警报,提醒你大脑没有能量了,提醒你要补充足够的碳水化合物。所以,...

7种最伤肝的食物,很多人天天都在吃

精制碳水如白米饭、白馒头、白面条要少吃是因为它们升血糖快,肝脏有调节血糖的功能,血糖低时它可以把糖原和非糖物质比如甘油、氨基酸转化为葡萄糖来升血糖;血糖高时它又可以把血糖转化成糖原和脂肪来降血糖。如果血糖总是呼呼飙升,肝脏自然就受累,疲惫不堪时就容易生病。所以为了减轻肝脏负担,主食最好粗细搭配,另外...

医学研究发现:不吃油条和豆浆的人,血糖一下就降下来了?真的吗?

她解释说，油条和豆浆本身并不是"罪魁祸首"。关键在于控制总热量摄入和均衡饮食。油条确实属于高脂肪高碳水食物，容易导致血糖波动。而豆浆虽然营养价值高，但也含有一定的碳水化合物。张营养师引用了《中国居民膳食指南(2022)》的内容，强调了平衡膳食的重要性。她说:"我们应该选择全谷物、蔬菜、水果、瘦肉、鱼、蛋、...

不吸烟不喝酒,30岁突然确诊“癌王”!医生:这个吃饭习惯害了他

其次是胰腺和肝脏,不得不分泌更多的胰岛素、消化酶和胆汁来促进这些食物的消化。3.肠道:加班消化最后是肠道,不仅要分泌更多的消化液来消化食物,还不得不去吸收过量的营养。肠道菌群也得加大工作量去消化食物。4.肥胖:引发疾病长期吃过饱,意味着长期摄入过量的营养,很可能引发肥胖。而肥胖是诸多疾病的危险因...

这种食物或加速大脑衰退,不想老来痴呆,要管住嘴

研究还表示,果糖降低大脑和记忆功能。除此之外,当糖分以液体形式(比如饮料)偷溜进身体时,我们的身体很难做出很好的判断,就会不知不觉间摄入很多卡路里。大量摄入糖分,容易引起高血糖、高血压、高胆固醇,导致大脑炎症,降低大脑整体功能。3、精制碳水化合物...

低质量碳水大揭秘:其伤害可能超过脂肪,必须对摄入量保持警惕

“低质量碳水”食物如果含有足够的的膳食纤维、矿物质、维生素,通过一些食物搭配食用,稳定整体升糖指数,那它也可以变成合格的营养成分(www.e993.com)2024年11月11日。因此,低质量碳水并不是不能吃,而是要注意控制摄入量,同时做好食材搭配。三、碳水怎样吃才正确?推荐碳水化合物的“最佳摄入量”...

河南,坚决不能没有碳水!

吃上一口这大白馍,感觉就是美得很!(图:抖音@爱吃馒头的宋赢)▼和杠子馍的暄软相对,周口淮阳县的压缩馍选择了反其道而行之——扎实。尤其是老式压缩馍,一个圆圆小小的面饼,闻起来带点烙黄的麦粉焦香,吃起来可是相当有嚼劲,还管饱;出门爬山揣上两个,饿了啃几口,一整天都不累。

吃完饭就想睡觉!“发饭晕” “晕碳水”是咋回事?

这是因为人体的清醒时间有规律,昼夜节律系统中所谓的12小时谐波,在下午1到3点左右,人体天然会感到更累。如有条件,可午休20-30分钟。小心疾病信号如果已经按照以上建议改善了生活和饮食习惯,但饭后困倦仍然没有改善,那就需要进一步考虑是否是疾病原因引起。

不吃主食会减寿?《柳叶刀》:吃多吃少都不行,认准这样吃更健康

科学的膳食模式应该是碳水化合物50%~65%,蛋白质10%~15%,脂肪20%~30%。而日常生活中想要吃好主食,还要注意三个方面。1.保证多样性成人日常主食建议包含全谷物、杂豆和薯类。全谷物是玉米、小麦、稻米等,杂豆则是红豆、绿豆等各种多累,薯类是土豆、红薯等。

10个跑步不累的秘诀,记得收藏!

根据您的健康水平和跑步距离,常见的障碍是长距离跑步时水分不足或糖原耗尽。请注意,真正的糖原耗尽(指耗尽储存的碳水化合物)通常只发生在半程马拉松或马拉松训练计划的长距离跑步中,或者如果您早上第一件事就是不吃东西跑步,就会发生更长距离的跑步。对于这些相对较短距离的跑步比赛来说,补充能量和补充水分并不那么重...