乒乓球发出旋转的两个诀窍——“会合力”+“吃住球”

要想学会合力发力,首先要练习发球的引拍和挥拍。引拍要打开小臂,大臂尽量靠近身体,挥拍的时候以肘为轴,向前挥小臂。这个引拍和挥拍的动作,大家可以徒手做练习,或者在家拿一盆球,对着沙发或地板面都可以。只有把挥拍的速度提起来了,才能在击球的时候给球更大的力量。所谓“吃住球”,指的是发球的时候,在击球...

这10种基础变化带你玩转乒乓球推挡技术!

将上旋推成下旋时,小臂略内旋并提起同网高或略高,使拍面微后仰;来球从台面弹起后,小臂和手腕向前下方挥拍迎球,在上升后期至高点期间,推击球的中部;击球瞬间,大、小臂及手腕同时向前下方用力摩擦。将下旋推成上旋时,引拍稍低,持拍手指稍紧、拍形垂直或微后仰;来球从台面上弹起时,小臂和手腕向前上方挥拍迎...

乒乓球小姐姐示范侧身拉球正确要领:髋关节、腰背、小臂和手腕形……

乒乓球小姐姐示范侧身拉球正确要领:髋关节、腰背、小臂和手腕形……VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关键字:...

影响业余乒乓涨球的7大毛病,一定有你中招的!

我们需要通过前倾,来把这个最快的收臂方向调整到击球的方向,这通过身体的前倾或者上体的前倾能够实现良好的改善。三引拍引拍时手臂伸得太直,就会造成刚开始手臂的时候速度太慢,也会造成,动作过大无法找到最好的击球时间。也会造成发力不集中等等诸多问题。引拍适当的向身体后下方引就可以,没必要都把拍子引...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

可以用能量消耗相等的或相似的体力活动或运动来取代或交换,例如游泳可与慢跑、跳绳或骑车交换;打羽毛球可以排球、网球或跳舞来代替;快走可以打乒乓球、慢速度游泳或骑车来取代(表5)。表5各种运动和体力活动30分钟的能量消耗如减体重的速度慢、任务轻,则增加体力活动的难度较小;例如1天仅需要亏空能量150千卡,则...

突破乒乓球的音障魔咒,业余爱好者如何轻松打透底板

身体的其他部分如腰和大臂都要配合小臂运动,协调发力(www.e993.com)2024年11月28日。以右手执拍为例,在充分引拍的基础上,腰部带动小臂,小臂带动大臂向前迎击来球,拍接触球瞬间小臂加速发力。一开始练习,身体肌肉会很紧张,也不知道是腰该怎么带动小臂。这时候你需要做的就是放松,不要考虑什么发力顺序,就是体会放松后怎么击球能更舒适。体会...

黄河教练乒乓球技术问答1-10集

8、过分强调收小臂,致使大臂被拉着走。再有从发力原理分析:1、只会用胳膊打球,不会用身体打球。2、脚下等转不明显。3、不会用手指紧拍顶拍。4、过早收小臂,致使大动作发了小力量。另外还有一些常见问题,我们不予归类:1、还原慢,第一板打第二板就发不出力成了挡。

简单有效的三步练球法,让业余乒乓球爱好者做到人拍合一

击球时的力量传导是从脚、膝盖、腰胯,再到大臂、小臂、手腕、手指和球拍。要找到人拍合一的感觉,需要整个人处在放松的状态去完成击球动作。整个加速过程的爆发点就是在击球的那一刻。比如以右手正手攻球为例,身体右侧的吃重感特别强烈,加速时腰胯要有向前顶一下的感觉,这样手上放松,才能把下肢的力传导到手...

体育中考|新项目乒乓球很难吗?

体育中考乒乓球项目的考核点为乒乓球基本动作组合技术。相关动作要领包括：1.全身放松，右手大臂下垂，向外打开约一拳的距离，固定在体侧。2.小臂与大臂的夹角不小于90度，不大于120度。3.肩部和手腕相对固定。4.直板正手攻球大拇指稍微加点力压拍，食指略放松；横板正手攻球大拇指略放松靠近中指。5....

北京时间8月26日!乒乓球传来樊振东、马龙、奥恰洛夫等人的消息

他一本正经地解释说啊，这运动员嘛，左右臂的肌肉量有点差异那是再正常不过的事儿啦。可别大惊小怪的，他们团队可是有秘密武器的哦——那就是超厉害的科学训练法。这科学训练法可不得了，它不但能让肌肉保持平衡，还能把每一位队员都变成像超级英雄那样，随时准备上场大显身手。哇，听着就觉得好酷啊！想象...