日常保健的核心秘诀:饮食、运动与心理调适
1、运动频率一般来说,每周应至少进行150分钟的中等强度有氧运动,或者75分钟的高强度有氧运动。可以将这些运动时间分配到不同的天数,例如每天进行30分钟左右的运动。此外,每周还应进行至少两次的力量训练,锻炼不同的肌肉群。2、运动强度中等强度的有氧运动表现为运动时可以说话,但不能唱歌,如快走、慢跑...
探索| 肌肉生长的科学原理
首先,肌原纤维增生,力量训练会刺激肌肉中的卫星细胞活化,这些细胞会融合到现有的肌原纤维中,增加肌原纤维的数量,从而导致肌肉生长。其次,肌原纤维肥大,力量训练会增加肌原纤维中的蛋白质合成,使肌原纤维变得更粗更大,这就是肌肉肥大。那么,什么样的训练方式最有利于肌肉生长呢?对于肌肉生长来说,最有效的训练方式...
AHRF患者如何实现呼吸驱动监测和调节?
此外,除了众所周知的对肺实质的有害影响外,MV还会损伤膈肌,导致肌肉功能障碍,这被定义为“肌创伤”。尽管已知肌肉废用(如受控MV中发生的情况)会触发蛋白水解途径,导致膈肌萎缩和收缩功能障碍。最近的证据表明,肌创伤也可能是肌肉负荷过重的结果。临床和实验研究表明,对抗过度负荷的收缩会导致急性膈肌炎症和无力;...
高强度间歇性运动前后高水平女子足球运动员尿液代谢组学特征研究
如一些研究通过测量血乳酸、肌糖原、血红蛋白、血糖、血脂、激素、肌酸激酶等指标以及心肺供能来反映运动员在不同强度、不同时间和不同类型的运动中所表现出来的无氧能力、有氧能力、乳酸耐受力和机体恢复能力等方面的差异和变化,从而有效评估运动员机能状态和训练效果(Asgharetal.,2017;Joyneretal.,2008;Vianna...
成人糖皮质激素性骨质疏松症的预防和治疗:比利时骨骼俱乐部共识推荐
此外,原发性肾上腺皮质功能不全患者的糖皮质激素治疗是终生的,而对于继发性或三级肾上腺皮质功能不全的患者,原发疾病或较高的初始医源性糖皮质激素剂量可能会对肌肉骨骼产生有害影响。因此,尽管有充分的证据,我们还是建议采用与其他糖皮质激素治疗的患者相同的风险分类和治疗注意事项。
Nat Neurosci最新:揭开了神秘面纱!研究发现调控小鼠发声和音量的...
图2.RAmNts神经元消融对socialvocalizations的影响3.RAmNts神经元的激活会产生发声作者通过注射特殊的载体,使大约70%的Nts+神经元表达光敏蛋白,并在小鼠脑部植入光纤装置(www.e993.com)2024年10月24日。实验显示,光遗传刺激不仅引起了小鼠的发声,还伴随着呼吸模式的改变,但其它行为保持不变(图3)。这种人工引发的发声虽然频率与自然发声相似...
儿童青少年需要个性化训练计划
不同锻炼方式和强度对青少年心理健康的影响相同吗?不同强度的体育运动对青少年的心理健康均有积极影响。研究表明,大、小强度体育运动虽然可一定程度上改善身心健康,但以中等强度最为适宜,中等强度的体育运动是一种获得国内外研究认可的价值阈,其对提升体育成绩、保持心理健康均有良好作用。中等强度的运动是培养良好品质...
追问weekly | 过去一周,脑科学领域有哪些新发现?
康奈尔大学AzaharaOliva领导的研究团队通过研究睡眠对大脑记忆功能的影响,发现睡眠不仅修复体力,还通过一种神经机制重置记忆。研究团队在小鼠的海马体中植入电极,记录了学习和睡眠期间的神经元活动。研究发现,CA1区和CA3区的神经元在非快速眼动睡眠期间重复了白天学习时的活动模式。然而,这些区域会在睡眠中被称为“BAR...
中国前庭诱发肌源性电位检测临床实践专家共识(2024)
因为儿童外耳道容积小,对声刺激敏感性高,容易受到噪音损害。因此,对儿童实施ACS-VEMPs检测时,建议将初始刺激强度较成人调低5~10dB进行。三、带通滤波cVEMP测试的高通截止频率设置在5~30Hz之间,低通截止频率为1000~3000Hz;oVEMP高通截止频率设置为1~20Hz,低通截止频率为1000~2000Hz。
科学家发明“分身术”,让你边写作业边煮饭,效率提升35%!
当电流到达肌肉时,会刺激肌肉纤维收缩,就像我们自己主动控制肌肉一样。通过调节电流的强度、频率和持续时间,可以实现不同程度的肌肉收缩。当多个肌肉群同时被刺激时,就可以产生复杂的身体动作,比如抬手、转腕等。可以看出,EMS相比其他技术的优势包括轻便性、可精确控制、可穿戴性和低功耗。