与孩子一起追求快乐

“情绪的ABC理论”认为,激发事件(A)只是引发情绪和行为后果(C)的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件(A)的认知和评价而产生的信念(B)。王异芳主张把情绪理论通俗化、游戏化,因为只有老师内化了、孩子真的玩了,才会真正影响孩子。在她看来,如同理解孩子的情绪一样,老师能真心地拥抱孩子,一定是基于连...

【心理健康】积极情绪创造了圆满与健康的生活

实施上述“程序”的过程中,最重要的是,家长自身情绪要保持稳定,不被孩子的坏情绪裹挟,不被孩子的坏行为激怒,同时,也如实地、平稳地表达我们的生气、失望(如果有的话),让她理解每个人都有情绪,我们可以和负面情绪和平共处。小半年时间过去了,孩子的情绪调节能力确实有进步,而附带的收获是,一个自身情绪稳定、又能...

如何不被坏情绪牵着鼻子走?不妨尝试做到这四步→

情绪“ABC理论”指出,人的消极情绪和行为障碍结果,并非由某一激发事件直接引发,而是由经受这一事件的个体对其不正确的认知和评价而产生的非理性观念所引起。非理性观念的三大特征绝对化即对某一事物怀有“认为其必定会或不会发生”的信念,常与“必须”“应该”这类词连在一起,如“我必须成功”“他肯定对我...

管理“抑郁症”的神奇实操练习:理性情绪疗法之“七栏表”

1.阿尔伯特·艾利斯是一位美国临床心理学家,他首创了理性情绪行为疗法(RET,RationalEmotiveBehaviourTherapy),这有一个非常简单的理解:并不是外在事件导致了你的情绪和行为的后果,是你的内在信念导致了你的情绪和行为的后果。理性情绪行为疗法又叫ABC理论,人类心理学最伟大的发现之一:A是事件,B是思维,C是情绪...

高墙节律 | 三招秘籍制服“秋老虎”

“情绪的ABC理论,A是我们遇到的事件,B是我们对于事件的看法,C则是产生的情绪以及我们后续的行动。”正如心理学家埃利斯的看法,“人不是被事情困扰着,而是被对事情的看法困扰着”。民警通过“情绪ABC理论”的教学,帮助新入监的未成年犯认识情绪、了解情绪,学会做自己情绪的主人,帮助他们更快更好地适应服刑生活,为...

Manner咖啡事件:成年人的崩溃,就在一瞬间

01连锁咖啡品牌Manner店内发生顾客与店员争执事件,引发社会对成年人情绪崩溃的关注(www.e993.com)2024年11月2日。02职场压力、亲密关系不融洽和生存压力等因素成为压垮成年人情绪的最后一根稻草。03提升心理韧性,如提升自我效能感、建立成长型思维和提高自我调控能力,有助于应对情绪问题。

“小镇教师”的成就感从哪里来——《中国教师报》小刘老师来信...

首先,接纳情绪,改变认知。忙碌的人容易焦头烂额;盲目的人容易不知所措;茫然的人容易毫无成就。面对刘老师的三“máng”状态,我们也很容易情绪低落。但是我们要告诉自己,人不是无所不能的,接纳自己的无力感,然后寻找方法积极应对。“情绪ABC理论”告诉我们,情绪反应是由人们对事件或刺激的信念和想法所引起的,而不是...

冷冷冷冷冷……这5本温暖的书,让你重新找回对生活的热情

作为一个饱受消极情绪困扰的人,他一边做着心理学研究,一边寻找着与自己和解的方式。1967年,他发现并研究了“习得性无助”这一心理现象。这个现象是说,如果一个人总是在一件事上失败,他就会在渐渐在这件事上放弃努力,甚至还会因此对自身产生怀疑,形成无论怎样努力也无法改变事情结果的不可控认知。

作家患癌“消失”9个月,乳癌是被气出来的病吗?

换个角度看问题:美国心理学家艾利斯曾提出“情绪ABC理论”。他认为,我们的情绪困扰往往源于一些不合理的信念。同样的半杯水,有人觉得庆幸,至少还有半杯水可以喝;有人觉得失落,只有半杯水怎么活呢?事情本身是客观的、中立的,给我们带来的影响主响主要取决于我们的态度。

心理学:杜绝精神内耗,你的心态比命运更重要丨情绪ABC理论

情绪ABC理论著名心理学家埃利斯提出了情绪ABC理论,在他的理论中,a是指我们改变不了的客观事情,b就是我们看待事物的角度和定义,c即是在我们想法影响下产生的情绪行为和我们得到的结果。从这个心理学理论中我们可以得知,事情本身是客观的、中立的,对我们带来的影响后果主要取决于我们的态度。同样的半杯水,第一个人...