情绪ABC理论教你管理好情绪,将快乐掌握在自己手中

情绪ABC理论是由美国心理学家艾利斯提出的。其中,A代表的是activatingevent(应激事件)的第一个英文字母;B代表的是belief(认知)的第一个英文字母,C代表的是consequence(行为结果)的第一个英文字母。情绪ABC理论的概述当我们有高兴、悲伤和愤怒的情绪的时候,到底是什么因素让我们体验到不同的情绪体验呢?很多人会...

情感中的 情绪ABC 理论

第一站情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论,是认为激发事件A(activatingevent的第一个英文字母)只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母)的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母),即人的消极情绪和行为障碍结果(C),不是由于...

情绪智慧 教育之光 宜章县芙蓉学校开启教师心理健康新篇章

结合艾利斯的ABC理论和生理减压技术，主讲人为教师们提供了坚实的理论支撑和具体的实践指导。这种理论与实践相结合的方式，极大地提高了教师们应对情绪挑战的能力。教师们纷纷表示，通过这次讲座，他们不仅获得了宝贵的情绪管理知识，还学会了如何在实际工作中应用这些知识。为了确保讲座效果的持续性，学校心理健康团队计划定...

培训赋能 守护心灵---内乡县举行中小学班主任心理健康教育能力...

冯老师通过播放生动的视频、精彩案例的分析,指出当前中国教师的健康状况,分析导致教师出现心理危机的原因,结合“踢猫效应”、“艾利斯ABC理论”等给教师提供了转移情绪的技巧,例如培养兴趣爱好、转移注意力、适度运动、听音乐、腹式呼吸、冥想等,让老师们非常受用。最后,通过“一分钟挑战”、“四人抬壮汉”的游戏,告诉...

让光照进心房 郑州市扶轮外国语高级中学举办心理健康知识讲座

李明霏老师举了《艾利斯情绪ABC理论》的例子,解析了如何通过纯理性分析和逻辑思辨的途径改变求助者的非理性观念,以帮助他人解决情绪和行为上的问题。关于怎样调整自己的抑郁情绪,李明霏讲道:首先要改变认知,与其等待被治愈,不如尝试自救;视野放宽,换位思考;即使糟糕,也要接受不完美的自己,允许一切发生,允许自己做,...

高手背后的11个思维模型

1.ABC理论在职场中,情绪管理是成功的关键因素之一(www.e993.com)2024年11月22日。我们常常面临情绪波动,这些情绪可能源于工作压力、人际冲突或个人挑战。如何有效地管理这些情绪,避免它们干扰我们的决策和行为,是每个职场人士都需要掌握的技能。ABC理论(ABCTheoryofEmotion)是由美国心理学家埃利斯创建的。它揭示了激发事件(A)、信念(B)和情...

「心理解析」潘展乐逆袭之路:从第7到第2,他如何打破心理枷锁?

心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的ABC理论强调,事件(A)并不直接导致情绪反应(C),而是个体对事件的认知评价(B)决定了最终的情绪体验。潘展乐很可能将暂时的落后视为激发潜能的契机而非挫败,积极调整认知,将压力转化为动力。他或许还运用了深呼吸、积极自我暗示等心理技巧,有效管理紧张情绪,确保在关键时刻保持冷静与专注。

优化人际交往 构建和谐校园——江苏省马陵中学开设高中人际关系...

针对同学们最关心的“如何建立良好的人际关系”这一问题,张向群向同学们传授了人际沟通的方法和技巧,并现场进行了实践。张向群还介绍了由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯创建“情绪ABC理论”,引导学生学会觉察消极情绪背后的不合理认知,做好情绪管理和认知改变,把握人际法则,遵守交往规则,提升人际吸引力。

以心转境和情绪ABC理论:积极心态的关键技巧

情绪ABC理论更为通俗易懂,它说我们的情绪是由事件A引发,然后产生某种信念B,最终显现为情绪反应C。如果我们能够意识到自己的情绪反应,并分析背后的信念,调整我们的想法和态度,就能够实现“心能转境”,实现情绪调节和自我治疗。例如,两个人都没能通过某个资格考试,其中一个人毫不在意,而另一个人却悲伤欲绝。为什...

日本团体:如能发现证明“abc猜想”的理论有重要缺陷将奖励百万美元

人民网东京7月14日电综合日媒报道,由公益财团法人日本财团与日本IT企业、著名视频网站NICONICO动画的母公司DWANGO株式会社共同成立的团体7日宣布,围绕日本京都大学教授望月新一对“abc猜想”进行证明的理论,如果有人能够发现其重要缺陷,将会赠予其100万美元奖金。