学会情绪ABCDE理论,换种视角看问题

情绪ABCDE理论是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的,它揭示了情绪和行为的深层原因。在这个模型中:-A代表激发事件(Activatingevents)-B是我们对事件的信念和评价(Beliefs)-C则是由此产生的情绪和行为结果(Consequences)-D是与不合理的信念辩论(Disputingirrationalbeliefs)-E是通过治疗达到的新的情...

换种视角看问题,学会情绪ABCDE理论

一、情绪ABCDE理论初印象情绪ABCDE理论,听起来是不是有些专业?但其实超级实用!简单来说,A代表事件(ActivatingEvent),B代表信念(Belief),C代表情绪及行为后果(Consequence),D代表反驳(Disputation),E代表激发(Energization)。简单来说,就是通过理解和改变我们对事件的信念,来管理和调整我们的情绪和行为。二、换个...

情绪ABCDE理论在家庭育儿场景中的应用

04---降低控制欲你需要的三种工具---学会情绪ABCDE理论,换种视角看问题---情绪ABCDE理论在家庭育儿场景中的应用在家庭育儿的日常中,若再次碰到相似情境,不妨运用PEADS法则来应对。P代表Perceive,即觉察。当控制欲悄然浮现,首要之务是意识到:“哦,我此刻正被负面情绪所困扰。”E则意味着Endure,也就是忍耐。

停止内耗!3个方法避免这种“有毒情绪”毁掉自己

为了应对不合理信念,埃利斯在情绪ABC理论基础上,又增加了D(disputing)——用合理的信念驳斥不合理信念的过程,以及E(effect)——驳斥成功,产生认知效果和新观点。通过情绪ABCDE理论,我们可以发现自己的不合理信念。通过挑战自己的不合理信念,我们可以找到更加合理和有效的思维方式和信念,从而改变不良情绪和行为。最后,...

孩子总控制不住情绪?教孩子“情绪ABC理论”

如果想要引导孩子改善情绪,那么就得引导孩子去反对(D)这些非理性的想法和观念,形成对待事物的正确看法产生正向的情绪效应(E),这就形成了典型的艾利斯情绪治疗理论(包含ABCDE五个步骤)。所以说当孩子情绪不好的时候,父母要转换以往的做法,去找出孩子闹情绪的真正原因,引导孩子去认知和了解自身的感受和情绪,学会去控制...

气大伤身!管不住自己脾气的人,不妨试试这种方法(深思)

那么,如何才能管理好情绪,不乱发脾气?今天,我们跟大家分享ABCDE情绪管理方法,让你成为一个高情商的处事达人(www.e993.com)2024年11月22日。1ABC情绪理论在情绪管理中,有一个很著名而且很重要的理论,叫作ABC情绪理论。A(Activatingevents)是不断发生变化的环境所引发的事件。

关注压力给身体的“信号” 中科院心理专家教你如何纾解压力

处方二:ABCDE认知管理技术据了解,美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯创建了情绪ABC理论,其中A表示诱发性事件,B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。“我们的关注影响我们的判断,我们的判断影响我们的生活。”祝卓宏指出,人们在成长的过程中会在各种认...