健身吃蛋白粉、增肌粉对身体有害吗?
摄入同等量的蛋白质需要吃大量食物才能满足,而蛋白粉只需要一两勺,进食食物的同时也会摄入大量的碳水、脂肪等,这些在蛋白粉上都能有效控制。我个人就比较喜欢喝蛋白粉,喜欢它的味道,让我顿顿吃鸡胸肉还是很难接受。外卖鸡胸肉当然,大多数人还是应该从食物中去获取蛋白质来源,因为食物中还有更多的营养素,也更让...
注意这一点,加倍增肌,速成肌肉男!!
一款很适合体重较瘦人群“要变大”食用的增肌粉,缓解肌肉酸痛,促进肌肉修护生长,强化力量突破平台期!四重优质蛋白+增肌矩阵让肌肉持续爆发四重优质蛋白喂饱你的肌肉,在练后让肌肉得到超量恢复:97%高纯度分离乳清、浓缩乳清蛋白、水解乳清蛋白、鸡蛋蛋白粉,相比其他牌子单一的蛋白质,有绝对的实力帮你打造更强的肌...
经常喝蛋白粉,能不能起到增肌的效果呢?
如果经常喝增肌粉,体重上升速度会更快一些,尤其适合身材偏瘦的男人。如果经常喝乳清蛋白粉,配合力量训练,增肌效果会更明显,而且体重波动较小。但是会存在一个问题:如果有吸收不太好或者乳糖不耐受的人,大剂量的蛋白粉可能会引起腹泻。这样来看:如果想增肌,又特别瘦,最好选择增肌粉,同时不要超过2勺的量。如果...
健身的人必须喝蛋白粉吗?应该怎么选择蛋白粉?对身体有害吗?
身体瘦弱的健身者,可以选择碳水含量较高的增肌粉。增肌粉中碳水和蛋白质含量不同,越瘦弱,碳水含量越高,反之蛋白质含量越高越好。蛋白粉一般在健身后20-40分钟内饮用,担心在健身过程中肌肉分解的健身者也可以在健身前30分钟饮用,健身后还可以再补充一点蛋白粉。冲泡时先把温水倒入杯中,再倒入蛋白粉,然后摇匀即可...
你到底该喝蛋白粉还是增肌粉?它们有什么区别?
建议参考英文的名字,中文翻译一般会玩文字游戏,比如什么“健肌蛋白粉”,其实不是蛋白粉。而增肌粉呢,一般它的名字是:mass、gainer、增肌粉、增重粉、健肌粉等。一般名字花里胡哨乱写的都是增肌粉,这是坑人的重灾区(用名字糊弄新手),因为增肌粉的成本更低,不少奸商就靠名字来糊弄人。
为什么健身达人训练后都喜欢喝蛋白粉或增肌粉?
目前市面上针对健身人士开发的蛋白粉种类有很多,常见的有:乳清蛋白粉、分离乳清蛋白以及增肌粉(www.e993.com)2024年9月8日。其实就是蛋白粉就是以蛋白质为主的运动补剂,而增肌粉就是在蛋白粉的基础之上增加了碳水化合物(热量高,更适合瘦子增肌)!这时候就有人说了,这些东西我们日常饮食中就有啊,为什么要单独花钱买这些东西?
健身要不要喝蛋白粉,应该选择哪种蛋白粉?
增肌粉更适合瘦人食用,因为它里面的碳水成分更多,相当于额外吃了米饭一样,所以这样增肌效果更好。而乳清蛋白粉更适合中等身材的人食用,也就是体脂在15%左右,脂肪并不是很多,它里面的蛋白质含量更高,相当于在吃鸡蛋一样,这样在增加肌肉量的同时,还能减少碳水的摄入。3.需要注意的问题蛋白粉只是一种健身补剂,...
瘦小伙想变“猛男” 吃“增肌粉”肝衰竭
他服用的增肌粉含有激素,量大后可引起肝损害。增肌粉中含有蛋白质,需要在肝内进行分解,过量食用会增加肝脏负担,如果肝脏有病,过量服用的蛋白质就无法正常消化吸收,在肠道内分解产生毒素,加重病情,甚至引发肝性脑病。长期服药慢性病人要定期检测肝功能无独有偶,去年底,30多岁的福州女子从国外买了美白丸,...
增肌粉=吃了就会增肌?科普什么人应该吃增肌粉 瘦子必备!
还有另一种情况,如果你处于增肌期,但是脂肪比肌肉要长得要快,这个时候可以适当的减少碳水化合物的摄入。例如可以将增肌粉换成蛋白粉,然后适当多吃带有碳水化合物的食物;或者减少增肌粉的摄入量,减少主食量,慢慢找到一个增肌的平衡点。五、除了增肌粉还有哪些增肌必备食物...
女生喝了蛋白粉以后,会不会变得很壮?
首先,对于增肌的小伙伴来说,会有选择增肌粉还是蛋白粉的区别。·刚开始增肌的小瘦子:增肌粉会是更好的选择。因为你们对练后恢复或是平时饮食的三大营养素比例搭配并不是非常熟练,所以买碳水补剂自己混合蛋白粉的方式或许不适合你,安心用增肌粉作为练后恢复是很适合新手入门的。