为什么长期健身的人,身材却变虚了?实话实说
普通人健身基本不用吃什么蛋白粉,从饮食中获取蛋白质即可,比如鸡胸肉、三文鱼、基围虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶都是很好的选择。我们应该做到生活化减脂、增肌,不要过度追求大肌肉维度,这样更容易保持住好身材,收获更好的体质,抵御疾病的入侵。
掌握蛋白粉品牌选购法则,让你高效增肌不白练!
目前市面上的蛋白粉种类主要有乳清蛋白粉、大豆蛋白粉以及缓释蛋白粉。其中,乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质,富含多种人体所需的氨基酸种类,以其高纯度、高吸收率、最合理氨基酸组成等诸多优势被推为“蛋白之王”。一直以来都被运动界和营养界所推崇,也是健身时接触最多的蛋白粉种类。所以...
增肌减脂别只吃鸡胸肉:红肉选对一样低脂!
常听到很多人想要增肌减脂,就要多增加蛋白质,但拜托千万别再只吃鸡胸肉、水煮蛋,其实猪肉、牛肉、海鲜,也是有低脂食物。简单教大家如何正确把鸡胸肉换算正确饮食。举例来说,30克鸡胸肉相当于猪后腿肉35克、猪小里肌35克、牛后腿肉36克、牛腱30克、虾子35克.至于能否喝蛋白粉来减重或以此取代正餐?答案是「不...
低体重吃什么可以增肌减脂
低体重可以通过食用鸡胸肉、鸡蛋、燕麦、蛋白粉、西兰花等食物来增肌减脂。需要强调的是,食物并不能直接治疗低体重,如有需要应咨询营养师或医生的建议。1.鸡胸肉鸡胸肉是富含优质蛋白质的食物,每100克鸡胸肉中约含有20克左右的蛋白质。适量摄入有助于促进肌肉合成。由于其高蛋白、低脂肪的特点,适合想要增肌减脂...
肚子上肉多吃什么减脂
肚子上肉多吃什么减脂核心提示:肚子上肉多可以通过食用燕麦、菠菜、鸡胸肉、牛油果和蛋白粉等食物来帮助减脂。但需要注意的是,食物并不能直接治疗腹部脂肪堆积,结合适当的运动和合理的饮食控制才是关键。肚子上肉多可以通过食用燕麦、菠菜、鸡胸肉、牛油果和蛋白粉等食物来帮助减脂。但需要注意的是,食物并不能...
我国再添“新资源”,安琪酵母推出酵母蛋白粉
酵母蛋白这些已知的营养特点,已被越来越多的品牌应用于诸如蛋白能量棒、蛋白粉、增肌粉等各类功能食品的开发,并取得了良好的效果,随着新食品原料的颁布,相信会有更多的酵母蛋白营养价值会被发掘出来(www.e993.com)2024年10月18日。酵母蛋白提供更好的风味选择科学家惊讶地发现,酵母这种神奇的微生物,居然潜藏着全部的美味前体物质。其核酸(能有效...
运动后吃10种优质蛋白增肌又减重!
想要增肌减脂,除运动更要摄取优质蛋白质。除鸡胸肉外,鸡蛋、鲑鱼、天贝、嫩豆腐、牛排、无糖厚豆浆、猪里肌与蛋白粉,都属优质蛋白食物,其中无糖厚豆浆中含大豆蛋白,还能降血脂,运动后应适量补充营养,才能增加肌肉量与提升代谢率,阻止脂肪堆积。10种优质蛋白食物分述如下...
22岁小伙每天吃8个鸡蛋增肌,结果肾坏了!网友:越吃越虚?
而在健身圈,有的人之所以肾不行了,大多都是因为过量食用高蛋白食品引起的。比如,刚入坑的健身小白为了能快速练出肌肉往往盲目地饮食,最后得不偿失。26岁的蒋先生就是这样的,他平时为了塑造完美的身型,长期且大量地摄入蛋白质,如鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉还有蛋白粉等;...
过度摄入或致肾脏受损 健身人群警惕被蛋白粉“误伤”
新京报记者又分别走访了北京市弘济药店有限公司第三分店、弘济药店(康宁分店)、天保堂大药房、好药师大药房(永旺梦乐城丰台店)、同仁堂(丰科园店)等5家线下药店,蛋白粉均为销量靠前的保健品单品。“如果送给老年人,可以送蛋白粉,增强免疫力,谁都能吃。”北京市弘济药店有限公司第三分店的工作人员告诉...
男子长期健身后食用蛋白粉查出肾虚,教练说这样见效快
“我平时吃得最多的就是肉、蛋、奶,尤其是牛肉,每次练完还要吃两勺(大概60g)蛋白粉和同量的肌酸,我的教练说这样见效最快。”小王说到这里,还有些得意:在这样的饮食和训练计划下,一年还不到的时间里,他已经成功增加了6公斤的骨骼肌。“现在很多年轻人都这样,很喜欢健身,一味追求练出肌肉,其实长时间高强...