注意这一点,加倍增肌,速成肌肉男!!
四重优质蛋白喂饱你的肌肉,在练后让肌肉得到超量恢复:97%高纯度分离乳清、浓缩乳清蛋白、水解乳清蛋白、鸡蛋蛋白粉,相比其他牌子单一的蛋白质,有绝对的实力帮你打造更强的肌肉。均衡配比增肌营养需求,神助攻一样的配方,给肌肉“充电”,能让你训练中感受更强的力量和爆发力。增肌期在一餐内拼命的吃东西,反而会...
【科普营养】增肌期,什么时间吃蛋白质最能增肌?——想要增肌怎么...
书接上文,前面“增肌”的配方其实就是两味原料,力量训练+蛋白质摄入,“怎么吃蛋白质最能长肌肉?”,接下来两篇西希就通过“想要增肌怎么吃蛋白质的10大问题”为大家总结增肌期的蛋白质摄入。其中上篇的问题都是关于“什么时候吃?”,而下篇的问题是关于“吃什么?”肌肉是一种蛋白质为主的组织,它包括肌纤维...
健身吃蛋白粉、增肌粉对身体有害吗?
蛋白粉,一般是采用提纯大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白,或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末,其用途就是为了补充蛋白质,也可以作为功能添加剂用于食品工业生产中。拿最常见的乳清蛋白和酪蛋白为例,它们都是从牛奶中提出来的。当把某种凝结剂加入到牛奶中后,凝乳和乳清就会分开,乳清蛋白就...
健身:健身新手,蛋白粉要怎么喝?
一勺蛋白粉大约30g,其蛋白质含量相当于100g鸡肉,而价格只有4、5元,并不比鸡肉贵,和牛肉、鱼虾相比就便宜更多了。更重要的是,蛋白粉的脂肪含量非常低,是肉类的三分之一甚至更低。建议健身人群在增肌或减脂时期,用蛋白粉来替代一部分食物。到底是多少合适?没办法给出一个具体答案,至少可以有30-40%由蛋白粉代替...
大体重减脂要喝什么蛋白粉
大体重减脂要喝什么蛋白粉核心提示:大体重减脂期间,可以选择酪蛋白、分离乳清蛋白、浓缩乳清蛋白、大豆蛋白或肌酸等蛋白粉来辅助增肌。需要强调的是,蛋白粉并不能直接治疗肥胖,减脂需配合合理的饮食和运动计划。大体重减脂期间,可以选择酪蛋白、分离乳清蛋白、浓缩乳清蛋白、大豆蛋白或肌酸等蛋白粉来辅助增肌。需要...
蛋白粉减肥什么时候吃
核心提示:如果需要使用蛋白粉进行减脂增肌,在不出现肌肉分解的情况下可以适当增加蛋白质的摄入(www.e993.com)2024年7月26日。通常建议在运动后食用蛋白粉,此时可促进肌肉合成、增长,并且可以在一定程度上帮助减少脂肪堆积的情况发生。如果需要使用蛋白粉进行减脂增肌,在不出现肌肉分解的情况下可以适当增加蛋白质的摄入。通常建议在运动后食用蛋白粉,此...
蛋白粉和食物蛋白有什么不同,到底健身需不需要吃蛋白粉
谣言四:停喝蛋白粉之后,肌肉会萎缩。肌肉萎缩的原因主要是缺乏锻炼或长期蛋白质的摄入不足;如果依赖蛋白粉,在停喝之后,则需要加大食物摄入量,但不可避免的是碳水化合物和脂肪摄入也会增多。谣言五:非训练日不可以喝蛋白粉。保持总量不超标的情况下,减少其他食物蛋白的摄入,喝蛋白粉是没有什么害处的;蛋白粉不...
多少脆皮打工人,把蛋白粉当救命稻草吃?
不是,印象中蛋白粉不是增肌用的吗?咋又被脆皮打工人盯上了?脆皮打工人,盯上蛋白粉每个国家的宝宝,都有更适合自己的“灵丹”。韩国人聚会半夜一点去唱歌、三点回家睡觉,五点就起来健身,六点已经化了全妆坐在工位上喝冰美式,靠的全是著名的防猝死套餐,鱼油护肝片维生素是标配,每天来一把,晚上还能熬。
男子长期健身后食用蛋白粉查出肾虚,教练说这样见效快
“我们喝的乳清蛋白中,大概80%是纯粹的蛋白质。”曲大峰说,他一天一般喝5勺30g的蛋白粉,总计是150g的量,如果按80%纯粹是蛋白质来计算,实际补充了120g的蛋白质,其余的需要从鸡蛋、牛奶、肉类中摄取。曲大峰说,在每次备战期,都会有一个营养师专门为运动员所要达成的增肌与减脂目标量身定制一个饮食方案,也会...
一勺蛋白粉等于4个鸡蛋!是健身者的福音还是“毒粉”?
因此,选择蛋白粉时,应考虑其氨基酸谱的完整性。蛋白粉的适用人群蛋白粉并不是专门为健身者设计的产品。老年人、素食者、以及需要特别营养补充的人群都可以从中受益。老年人因肌肉量逐渐减少,需要更多的蛋白质来维持肌肉功能;素食者可能无法从饮食中获取足够的完全蛋白;而一些疾病康复期的患者,也可能需要额外的...