鸡蛋、蛋白质和蛋白粉,你知道该怎么吃吗?
刘召芬博士认为,吃不吃蛋白粉需要根据每个人的情况而定。如果是为了减轻体重,适当体育运动锻炼,就不用吃蛋白粉,一般的日常饮食就足够了。如果是健身强度比较大的增肌训练,目的是为了炼成看起来浑身都是肌肉的“肌肉男”,那就需要吃蛋白粉。专项的力量训练会消耗很多蛋白质,如果只是靠体内的储量往上补的话很快...
为什么长期健身的人,身材却变虚了?实话实说
普通人健身基本不用吃什么蛋白粉,从饮食中获取蛋白质即可,比如鸡胸肉、三文鱼、基围虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶都是很好的选择。我们应该做到生活化减脂、增肌,不要过度追求大肌肉维度,这样更容易保持住好身材,收获更好的体质,抵御疾病的入侵。
锻炼不吃蛋白粉能增肌吗
锻炼期间不吃蛋白粉是否能够增肌取决于个人饮食中的蛋白质摄入量以及身体状况。增肌过程中需要适当增加蛋白质摄入以支持肌肉合成。对于大多数人来说,单纯通过日常食物可能无法满足每日所需的蛋白质摄入量,特别是进行高强度训练时。因此,为确保足够的蛋白质供应,建议配合蛋白粉使用。但对于轻度健身者或者存在特定代谢条件...
增肌必备!揭秘蛋白粉的正确打开方式
比较推荐的就是乳清蛋白,因为乳清蛋白是完全蛋白,吸收率更好。可以优选分离乳清蛋白粉,把乳糖去掉,这样对于乳糖不耐受的胖友也比较友好。纽特舒玛分离乳清蛋白粉原料含有人体必需9大氨基酸:赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、甲硫氨酸、苏氨酸异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸、组氨酸,1勺3000g牛奶的乳清蛋白含量,相当于12杯牛奶。
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普通人健身基本不用吃什么蛋白粉,从饮食中获取蛋白质即可,比如鸡胸肉、三文鱼、基围虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶都是很好的选择。我们应该做到生活化减脂、增肌,不要过度追求大肌肉维度,这样更容易保持住好身材,收获更好的体质,抵御疾病的入侵。
蛋白粉和食物蛋白有什么不同,到底健身需不需要吃蛋白粉
谣言一:蛋白粉更容易长肌肉、喝蛋白粉会练成特别大块(www.e993.com)2024年10月18日。肌肉的增长与蛋白质摄入的总量有关,在总量达标的情况下,与摄入形式关系不大;且肌肉的生长还与体内雄激素分泌水平、睡眠等有关,个体差异也比较明显,女性雄激素分泌较少,这也是女性增肌难的一个很重要的原因。
很能吃的减脂增肌食品
很能吃的减脂增肌食品核心提示:减脂增肌期间,可以适量食用鸡胸肉、鸡蛋、燕麦、蛋白粉、牛排等高蛋白、低脂肪的食物。需要强调的是,食物本身并不能直接治疗,若存在相关需求,建议咨询营养师或医生。减脂增肌期间,可以适量食用鸡胸肉、鸡蛋、燕麦、蛋白粉、牛排等高蛋白、低脂肪的食物。需要强调的是,食物本身并不能...
“吃到心脏直突突”,多少脆皮打工人把蛋白粉当救命稻草吃?
说白了,蛋白粉只是一种营养补充剂,和平时吃的维生素没多大区别,既不能当饭吃,也不是灵丹妙药。花大几百买蛋白粉只为提高免疫力的打工人,错付了。但蛋白粉只是打工人为了缓解自己免疫力焦虑的其中一颗小小棋子。一周需要请三天病假的打工人在面对免疫力低下的恐惧中,啥也愿意试。
康比特荣获营养食品革新奖 掀起蛋白粉界的运动营养“科技热”
虽然蛋白粉对于减脂增肌如此重要,但蛋白粉也不是吃得越多越好。在力量训练后,一次摄取20g蛋白质,每日总量1.2-1.6g/kg/d便可以满足身体增肌的需求。转眼春日来到,健身党们追求好身材的步伐加快奔跑,蛋白粉界的运动营养“科技风”也将来袭!广告
健身后加吃两勺蛋白粉,男子“肾虚”了!医生:蛋白粉别瞎吃
“我平时吃得最多的就是肉、蛋、奶,尤其是牛肉,每次练完还要吃两勺(大概60g)蛋白粉和同量的肌酸,教练说这样见效最快。”在这样的饮食和训练计划下,不到一年,小王成功增加了6公斤的骨骼肌。“现在很多年轻人都这样,很喜欢健身,一味追求练出肌肉,其实长时间高强度的无氧运动很容易损伤小血管。”医生表示,再...