北京体育大学联合FoYes做蛋白粉增肌真人实测
近日,北京体育大学运动人体科学学院联合湖南西子健康集团旗下的专业运动营养品牌FoYes,共同完成营养补剂功效真人运动实测实验,研究结果表明:蛋白粉对人体增肌具有显著提升作用,其有效提升率达到对照组的166.67%。据了解,此次真人实测实验随机招募北体大近六个月内无运动习惯的学生参与,实验开始前完成健康检查排除干扰...
小伙儿为增肌,一天吃20个鸡蛋 高蛋白等于高收益还是高负担?
不过,大家的质疑并非空穴来风。此前因高蛋白饮食而加重肾负担的相关报道屡见不鲜:如女子因长期吃蛋白粉造成慢性肾病,肌肉男一个月吃160袋鸡胸肉造成肾损伤,18岁网红每天至少20个鸡蛋,因蛋白质摄入过量患上肾病……专家解读:是否肾功能受损有待确定单靠鸡蛋增肌不现实那么,一天吃20个鸡蛋,蛋白质需要量与...
注意这一点,加倍增肌,速成肌肉男!!
要知道增肌粉才是关键,因为蛋白粉和增肌粉两者的主要成分都是蛋白质、碳水,但配比有超大的区别。蛋白粉:蛋白质比例通常在60%以上,而碳水则只在5%-7%左右;增肌粉:蛋白质含量比例通常只有25%-40%左右,碳水却高达50%-60%之多。对体型瘦弱的人,或者初级训练选手来说,你日常的热量补充还远远不够,仅仅补充蛋白...
吃什么蛋白粉减脂增肌好
核心提示:减脂增肌期间,可以选择蛋白质含量高且脂肪和碳水化合物含量低的蛋白粉、低脂牛奶蛋白粉、分离乳清蛋白粉、酪蛋白粉、纯度高的植物蛋白粉等来补充肌肉所需的蛋白质。需要强调的是,食物并不能直接起到治疗作用,如有减脂增肌需求,建议咨询营养师或医生的指导。减脂增肌期间,可以选择蛋白质含量高且脂肪和碳水化...
吃蛋白粉增肌减肥
核心提示:吃蛋白粉增肌减肥可以考虑使用左旋肉碱、肌酸、谷氨酰胺、甲睾酮、苯丙氨酸等药物。但是需要注意的是,这些药物需要在医生的指导下使用,以确保安全和有效的使用。建议咨询医生或专业健身指导员的意见,以制定适合自己的健身计划。吃蛋白粉增肌减肥可以考虑使用左旋肉碱、肌酸、谷氨酰胺、甲睾酮、苯丙氨酸等药物。
健身吃蛋白粉、增肌粉对身体有害吗?
对于肾脏健康的健康成年人来说,现有的研究表明高达每kg体重3.3g的蛋白质摄入都是安全的(www.e993.com)2024年7月26日。而且高蛋白摄入还有很多好处,比如增肌、维持肌肉、帮助减脂、骨骼健康、控制食欲和饥饿感等等。蛋白粉vs食物现在你们应该知道了,蛋白粉是非常安全的。它其实就是高质量蛋白质的一种方便快捷的来源而已,没什么神奇的效果,是...
健身后加吃两勺蛋白粉,男子“肾虚”了!医生:蛋白粉别瞎吃
如果已经摄入了充足的蛋白质,那就没有必要额外补充蛋白粉了。摄入过多蛋白质会造成肾脏负担,影响健康。除了一些特定人群需要在医生指导下补充蛋白粉,如采用高蛋白方案减重的体重超标人群,有增肌需求的运动健身人群,存在蛋白质营养不良的人群,日常饮食蛋白质摄入量不足的人群和肌肉减少症人群。
专家提醒:蛋白粉吃太多,小心肾脏负担重
近日,“26岁女生为健身狂吃蛋白粉,导致肾功能严重异常”的新闻冲上热搜,引发网友热论。随着健身风潮的兴起,不少年轻人为了更好地运动塑形吃起了蛋白粉。湖南省人民医院肾内科主任医师殷薇提醒,蛋白粉作为一种蛋白质的补充剂,不是所有人都适合吃,过度摄入蛋白粉可能会加重肾脏负担。每顿加两大勺蛋白粉他增肌6...
正在锻炼增肌,吃多少蛋白质才够?
其实,除非你是要参加比赛的健美运动员(运动员以比赛成绩为最高目标,吃法和练法未必对健康有好处),否则并不需要一天十几个鸡蛋清,一斤鸡胸肉,或者大碗吃蛋白粉。对于体重正常、无增肌需求的健康成年人来说,每日适宜的蛋白质摄入量范围约为每公斤体重0.8~1.2g。有研究发现,可以利用于合成人体组织的蛋白质摄入量最...
【科普营养】增肌期,什么时间吃蛋白质最能增肌?——想要增肌怎么...
1.什么时候吃蛋白质最能增肌?2.有氧/耐力运动(比如跑步)后吃蛋白质能增肌吗?3.蛋白应该一次吃还是分次吃?4.睡前补充蛋白粉有助于增肌?5.训练之后需要立刻喝蛋白粉吗?01什么时候吃蛋白质最能增肌?Q:什么时候吃蛋白质最能增肌?