小伙儿为增肌,一天吃20个鸡蛋 高蛋白等于高收益还是高负担?

同时，也有网友表示，健身吃鸡蛋是很正常的事，不用大惊小怪：“我的健身教练以前一顿30个鸡蛋，用盆吃。”“很正常啊，我们比赛前都是一天一板鸡蛋的，外加各种蛋白粉。”不过，大家的质疑并非空穴来风。此前因高蛋白饮食而加重肾负担的相关报道屡见不鲜：如女子因长期吃蛋白粉造成慢性肾病，肌肉男一个月吃16...

比起健身,这 5 类人更需要喝「蛋白粉」!

如果家有下面这5类人群,那我建议你,一定要准备蛋白粉,爱惜一下家人的身体:1.饮食结构单一,肉蛋奶吃不够的长辈2.食欲差的孕妇和顾不上饮食的哺乳期妈妈3.有增肌需求、运动强度大的健身人士4.吃得很少的节食或偏食蔬菜小伙伴5.处于手术恢复期,蛋白质需求量更大但经过我们探索,市面上的这类...

专家提醒:蛋白粉吃太多,小心肾脏负担重

健身之后补充蛋白粉，提高免疫力补充蛋白粉……近年来，蛋白粉在人们心中似乎成了“健康”的代名词。但临床上被蛋白粉“误伤”的患者不在少数。殷薇提醒，高强度运动后摄入大量蛋白粉、饮水少，容易引起痛风发作及急性肾小管损伤等。过度摄入蛋白粉会加重肾脏负担蛋白质是身体维持健康和正常功能所必需的重要营养素，...

长沙一男大学生因健身每天吃20个鸡蛋!一年的鸡蛋盒堆成2米高,卖了...

2.孕期、哺乳期、青春期学生、健身增肌和大病初愈恢复期的人士，建议一天最多吃3个鸡蛋对于孕期、哺乳期妇女，以及处于青春期的中学生、健身增肌和大病初愈恢复期的人来说，他们对优质蛋白质的需求往往比普通人更大，将鸡蛋作为补充优质蛋白的来源是很好的方式。如果日常饮食中动物性食物的比例不大，只要注意鸡蛋...

减肥补充蛋白质吃什么食物

蛋白粉通常由乳清蛋白或其他蛋白质来源制成,用作增肌或补充饮食中缺乏的蛋白质。蛋白粉适合于需要快速补充蛋白质的人群,如健身人士。使用前应遵循推荐剂量,并确保来源可靠。建议在减肥过程中保持均衡饮食,避免过度依赖单一食物。同时关注每日总热量摄入,配合适当的运动锻炼,以达到理想的减脂效果。

很能吃的减脂增肌食品

核心提示:减脂增肌期间,可以适量食用鸡胸肉、鸡蛋、燕麦、蛋白粉、牛排等高蛋白、低脂肪的食物(www.e993.com)2024年11月20日。需要强调的是,食物本身并不能直接治疗,若存在相关需求,建议咨询营养师或医生。减脂增肌期间,可以适量食用鸡胸肉、鸡蛋、燕麦、蛋白粉、牛排等高蛋白、低脂肪的食物。需要强调的是,食物本身并不能直接治疗,若存在相关需求...

“吃到心脏直突突”,多少脆皮打工人把蛋白粉当救命稻草吃?

只不过吃蛋白粉有实际收益的人,并不是试图提升免疫力的脆皮打工人。对大部分人来说,平时的饮食里的蛋白质摄入已经达标。只是对于特殊人群来说,仍然需要额外补充。常见的健身人群或是运动员需要借助蛋白粉来达到自己的训练目标、饮食管理器为了以防营养不良,也会需要蛋白粉辅助、老年人或是手术后的虚弱人群,同样会喝...

瘦子如何增肌增重?附详细健身和饮食计划

8.避免摄入过多的糖分和油脂:尽管这些食物可以提供高热量,但摄入过多会导致体内脂肪积累,对身体健康有不利影响。10.合适的补充品:可以适量使用一些增肌辅助品,如蛋白粉、支链氨基酸等。五、健身计划周一胸部训练平板卧推:4组,每组8-12次哑铃飞鸟:3组,每组10-15次...

只有健身党才需要补充蛋白粉?NONONO,你错了!

健身增肌人群一方面,运动时会消耗蛋白质,分解肌肉蛋白,蛋白粉尤其是乳清蛋白中,含有丰富的支链氨基酸。需要注意的是,蛋白粉增肌的效果必须配合运动,单纯的服用蛋白粉,不能促进肌肉的生长。素食主义者/偏(素)食者素食人群是指以不食肉、家禽、海鲜等动物性食物为饮食方式的人群。受素食者膳食模式的影响,其蛋白...

过度摄入或致肾脏受损 健身人群警惕被蛋白粉“误伤”

小王身高1米8,体重80kg。工作忙碌的他仍坚持健身且一周五练,每次练完吃两勺蛋白粉和肌酸,一年不到,小王成功增肌6公斤却“肾虚”了。“先暂停高强度健身,不额外补充蛋白粉、肌酸,过一段时间后再来检查看指标是否下降,如果还是偏高,就要引起重视。”陈洪宇诊断小王为脾肾两虚证,需要补益气阴。