关于蛋白粉的几大真相:不健身要不要吃?长期服用会伤肾?

如果日常饮食摄入不够的(参考:一个鸡蛋蛋白质约6g,一盒200ml牛奶蛋白质约7g),则需要通过额外的蛋白粉来补充蛋白质,提升免疫力。尤其是这五类人群,可以考虑补充蛋白粉。1饮食结构单一的长者2食欲差的孕妇和哺乳期妈妈3偏食、素食主义者4增肌需求、运动强度大的健身人士5身体虚弱,手术恢复期人群来...

比起健身,这 5 类人更需要喝「蛋白粉」!

《中国居民膳食指南》推荐:健康的成年人每天应摄入1～1.2g*体重(kg)的蛋白质,且动物性蛋白和大豆蛋白等优质蛋白,应占总的膳食蛋白质摄入量的30%-50%。为了设计出一款适合国人补充的蛋白粉,咱们的研发团队这次真的是绞尽脑汁——市面上很多蛋白粉,只有单一的蛋白配方,且真正的蛋白质含量却是寥寥无几…...

鸡蛋、蛋白质和蛋白粉,你知道该怎么吃吗?

刘召芬博士认为,吃不吃蛋白粉需要根据每个人的情况而定。如果是为了减轻体重,适当体育运动锻炼,就不用吃蛋白粉,一般的日常饮食就足够了。如果是健身强度比较大的增肌训练,目的是为了炼成看起来浑身都是肌肉的“肌肉男”,那就需要吃蛋白粉。专项的力量训练会消耗很多蛋白质,如果只是靠体内的储量往上补的话很快...

深探健身人逃不过的蛋白粉乱象背后:健身圈打药审丑的狂欢

从定向瘦腰操到家庭甩脂机,从低卡魔芋面到蛋白能量条,健身圈的博主们为了恰元子从来不会少推荐这些“智商税”产品,但这一次,却在最简单的补剂蛋白粉上,翻了食品安全的车。8月初,肉眼“鉴定”肌酸、凭借“碰瓷”和“对线”而起的健身博主贾博钧为了证明自己代言的超低价蛋白粉的质量,信誓旦旦地po出了一张科...

减肥健身吃蛋白粉

左旋肉碱是一种促进脂肪代谢的营养素,在减肥健身期间适当食用蛋白粉时可以遵医嘱使用。对于患有心脏疾病的人群而言,服用左旋肉碱可能增加心律不齐的风险。因此,这类人群应在医生指导下使用。2.甲壳质甲壳质具有调节血脂的作用,能够辅助降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白水平,进而有助于减轻体重。甲壳质不建议儿童、孕妇...

男子长期健身后吃蛋白粉补成肾虚 因过量补充蛋白质

近日,他到医院体检中心做全面检查,其报告单显示,尿蛋白1+,血肌酐136umol/L,提示肾功能异常(www.e993.com)2024年11月19日。医生询问得知,小张为了尽快增肌,在撸铁的同时每天摄入的都是肉、蛋、奶,尤其是牛肉,每顿还要再吃两大勺蛋白粉。医生提醒,过量补充蛋白质可能会导致肌酐升高,影响肾功能。

重庆70岁大爷逆生长:满头乌黑发八块腹肌,称从不吃蛋白粉

零蛋白粉下的8块腹肌细看邹和平，一头乌黑发，眼神澄澈清亮，皮肤白皙舒展，还有一身腱子肉，8块腹肌，肌肉线条流畅。人虽然精瘦但很有力量。邹和平展示肌肉。有时，他会依靠一些健身器材进行倒立爬行、绳索爬行，甚至展示高难度动作“拔钉”。“拔钉”即双手抱柱子，利用臂力、腰力、腹肌力使身体悬空，然后保持...

只有健身党才需要补充蛋白粉?NONONO,你错了!

健身增肌人群一方面,运动时会消耗蛋白质,分解肌肉蛋白,蛋白粉尤其是乳清蛋白中,含有丰富的支链氨基酸。需要注意的是,蛋白粉增肌的效果必须配合运动,单纯的服用蛋白粉,不能促进肌肉的生长。素食主义者/偏(素)食者素食人群是指以不食肉、家禽、海鲜等动物性食物为饮食方式的人群。受素食者膳食模式的影响,其蛋白...

乳清蛋白粉是什么东西?健身人士都要知道

像汤臣倍健乳清蛋白粉是每日食用1-4勺,可根据自身需求适量调整。它的浓缩乳清蛋白选自新西兰天然牧场的优质奶源,具有易吸收、消化速率高,富含支链氨基酸多重优势,坚持饮用有助于合成肌肉蛋白。对于健身增肌和减脂塑身的人群来说,坚持饮用汤臣倍健乳清蛋白粉有助于达到更好的健身和减脂效果。

过度摄入或致肾脏受损 健身人群警惕被蛋白粉“误伤”

在日常饮食中，蛋白质丰富的食物通常有牛奶、鸡蛋、豆类和各种肉类。每100g（约2个）鸡蛋一般含有12g左右蛋白质；每100克瘦肉含（均值）约20.3克蛋白质；每100克豆腐中有15克的蛋白质。多位营养专家曾表示，健康成年人在日常合理膳食基础上，不需要再补充蛋白粉，否则将导致超标，并可能给机体带来不利影响。新京报...