喝“防弹咖啡”可以减肥吗?9月科学流言榜回应

“防弹咖啡”是黑咖啡、草饲黄油和椰子油的混合物,部分“防弹咖啡”中可能加入了一点蛋白粉。北京大学人民医院临床营养科专家介绍,与普通咖啡相比,“防弹咖啡”的脂肪含量更高,特别是饱和脂肪酸的含量。“防弹咖啡”的减肥原理与近年来流行的生酮饮食类似。二者都是通过降低碳水化合物的摄入,增加脂肪的摄入,并适当控制...

【科普营养】蛋白质:吃多少、怎样算?

蛋白质是一种重要的营养素,提到“减肥”,很多周围的人首先想到的建议就是多吃蛋白质,而同时,蛋白质也是肌肉组织的重要组成部分,所以提到“增肌”,大家最先想到的仍然是“多吃蛋白质”。所以很多追求健康的人会有一种“蛋白质多多益善”的看法。这就涉及到2个问题:1)蛋白质是不是越多越好?2)我们现在吃的...

减肥期间蛋白粉怎么吃

1.空腹喝:由于蛋白粉中含有较多的蛋白质成分,并且脂肪含量较低,因此比较适合正在减肥的人群饮用。一般建议在早晨起床后或晚上睡觉之前适当喝一些蛋白粉,能够补充身体所需要的营养物质,并且还能够在一定程度上促进机体的新陈代谢,有利于体内脂肪的燃烧和消耗,从而达到辅助减肥的效果。2.正餐前喝:人体在进食食物之后,胃...

蛋白粉减肥什么时候吃

通常建议在运动后食用蛋白粉,此时可促进肌肉合成、增长,并且可以在一定程度上帮助减少脂肪堆积的情况发生。如果需要使用蛋白粉进行减脂增肌,在不出现肌肉分解的情况下可以适当增加蛋白质的摄入。通常建议在运动后食用蛋白粉,此时可促进肌肉合成、增长,并且可以在一定程度上帮助减少脂肪堆积的情况发生。1.健身餐时间:一般...

穷鬼减肥不吃高价白人饭!不超过10元的减脂餐拿去吧

这一餐包括两部分,首先理想的方式是训练后30分钟内按1:2的比例摄入葡萄糖和蛋白粉,25-30克蛋白质较理想,在半小时的区间内这些养分不会转成脂肪,而是用来供给肌肉。这一餐的第二部分是在第一部分后60-90分钟左右摄入,应包括一种复合碳水化合物,如米饭、土豆及优质蛋白质(如牛肉),还要吃大量的蔬菜。食用消化...

乳清蛋白粉是什么东西?科学管理体重学会这样吃

1、运动员和健身爱好者:对于运动员和健身爱好者来说,乳清蛋白粉是提高肌肉质量和力量的重要营养补充剂,有助于加速肌肉生长和修复(www.e993.com)2024年10月31日。2、营养不良人群:对于营养不良或消化功能较弱的人群,乳清蛋白粉有易于消化、吸收的优势,有助于改善营养不良状况。3、需要控制热量摄入的人群:如减肥人士、糖尿病患者等,乳清蛋白粉是...

这种零食解馋又不胖人,减肥也能放心吃!

虽然叫魔芋面,但其实大部分都是配料只有水、魔芋粉、二氧化钛(色素)的魔芋丝,比如下表中前6款就是如此,既然如此,可以选第一款能量最低的,毕竟咱们是要作为小零食吃,那自然是能量越低越好。第7款配料里还添加了南瓜粉,第8款配料中还添加大豆蛋白粉,第9款配料里不仅加了大豆蛋白粉还添加了南瓜粉...

煎饼吃哪种减肥产品

煎饼吃哪种减肥产品核心提示:煎饼可以搭配低脂牛奶、燕麦片、蛋白粉、全麦面包和鸡胸肉等食物来吃,以增加饱腹感,促进减肥。需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥的作用,控制热量摄入和加强运动锻炼才是减肥的关键。煎饼可以搭配低脂牛奶、燕麦片、蛋白粉、全麦面包和鸡胸肉等食物来吃,以增加饱腹感,促进减肥...

这些保健食品别再买了,没效果、白花钱!

某个保健食品在注册时会提交很多材料比如动物实验、人群实验材料,以证明自家产品可以声称某个功能,比如下面这款蛋白粉声称的保健功能是「有助于增强免疫力」。再比如下面这款越橘叶黄素胡萝卜素胶囊声称的保健功能是「缓解视觉疲劳」。二、推荐这5类人群吃保健食品...

“药”懂点 | 蛋白粉有助于减肥,可以随便吃吗?

蛋白粉主要成分是蛋白质,乳糖和脂肪含量较低,食用后可让人产生饱腹感,从而减少其他能量物质的摄入,对减肥确实有一定帮助。尽管如此,但不建议大家盲目服用蛋白粉。一般来讲,普通人群每日所需蛋白质通过正常饮食即可满足。长期大量服用蛋白粉,会使人体内蛋白质过量,不仅会增加人体的肾脏代谢负担,而且影响人体每日所需脂...