蛋白粉一天吃多少克,蛋白粉一次喝多少合适
一般来说,正常成年人每天每公斤体重需要0.8-1.2克蛋白质。然而,对于老年人、患者术后恢复等人群,蛋白质的需求量会相应增加。因此,在吃蛋白粉时,应根据自身需求和身体状况,合理补充蛋白粉。蛋白粉一天吃多少克:正确冲泡蛋白粉是关键冲泡蛋白粉时,为了避免高温破坏蛋白粉中的营养成分,建议使用温水或冷水冲泡,避免使...
专家提醒: 蛋白粉吃太多,小心肾脏负担重
小王身高1.8米,体重80公斤,工作忙碌的他坚持健身且一周锻炼5天,每天摄入的都是肉、蛋、奶尤其是牛肉,每顿还要再吃两大勺蛋白粉。一年不到,小王成功增肌6公斤却“肾损伤”了。“先暂停高强度健身,不额外补充蛋白粉等,过一段时间再来检查,看指标是否下降,如果指标还是偏高,就要引起重视。”医生告诉小王,肾脏病...
喝蛋白粉对身体有什么好处,一文教你怎么提升身体免疫力
人体每天需要摄入的蛋白质含量因个人而异,一般每公斤体重需要摄入1-1.2克蛋白质。对于需要补充蛋白质的人群,除了一日三餐补充,喝蛋白粉也是许多人会选择的简单途径。那么,喝蛋白粉对身体有什么好处?适合什么人吃呢?一起往下看。蛋白粉是一种膳食营养补充剂,主要作用是为人体额外补充蛋白质,增强免疫系统。喝蛋白粉...
蛋白粉的正确吃法,用开水冲还是温水冲?
一般来说,正常成年人每天每公斤体重需要0.8-1.2克蛋白质。然而,对于老年人、患者术后恢复等人群,蛋白质的需求量会相应增加。因此,在吃蛋白粉时,应根据自身需求和身体状况,合理补充蛋白粉。正确冲泡蛋白粉是关键冲泡蛋白粉时,为了避免高温破坏蛋白粉中的营养成分,建议使用温水或冷水冲泡,避免使用过热的水。同时,按...
杭州28岁男子长期健身后吃这种食物 查出肾虚
曲大峰以自己当健美运动员时的训练计划举例,他的体重是80kg,以每公斤体重需要摄入2g蛋白质结算,他一天需要摄入的蛋白质是160g。“我们喝的乳清蛋白中,大概80%是纯粹的蛋白质。”曲大峰说,他一天一般喝5勺30g的蛋白粉,总计是150g的量,如果按80%纯粹是蛋白质来计算,实际补充了120g的蛋白质,其余的需要从...
60%掉肌肉都是因为它!好高骛远的健身、翔一样的饮食!
你以为你买的是80%乳清,实际上可能只有50%的含量!所以尽管贵的不一定好,但别tmd想着又便宜又好啊!有的蛋白粉价格都低的离谱的(还包邮送杯子),你拿脚趾头幻想下:你自己是商人,你tm有毛病做一款不挣钱的产品?真的没钱吃蛋白粉,咱就好好吃食物,别总去交智商税了!
男子长期健身后食用蛋白粉查出肾虚 医生提醒
对不撸铁的普通人群,一般每天摄入蛋白质按体重计为0.8~1.0g/kg,正常进食即可,一般不会导致蛋白质缺乏,不需要额外补充蛋白粉。陆彦妤提醒,每个人的基础代谢、日常活动、训练强度、吸收能力都不同,蛋白质的摄入量其实取决于你的身体可以代谢多少,肌肉可以合成多少,也可以根据服用后的身体反应做调整。
被捧上天的3种保健品,实则坑钱又伤身,劝告父母:谨慎购买
许多商家常宣传蛋白粉能补充蛋白质,增强体力等。但实际上,健康的成年人每天每公斤体重仅需要1克蛋白质,这些蛋白质完全可以通过正常饮食来满足。因此,正常饮食的健康人士不需要额外补充蛋白粉。骗局二:葡萄籽提取物在社会的宣传中,葡萄籽提取物具有抗癌、抗氧化、延缓衰老等功效。但实际情况却是,葡萄籽提取物虽然在...
25岁小伙有60岁的肾、28岁金融男一周健身5次却肾虚! 他们都有这个...
体重80kg。前段时间,他在女友陪同下来到杭州某医院门诊,拿出一份体检报告给医生看:肌酐指标超标了,正常范围是57-97μmol/L,小王的肌酐值是99μmol/L。01一周五练每次练完吃两勺蛋白粉和肌酸成功增肌6公斤却“肾虚”了“再忙我都要抽出时间健身!”小王在金融投行上班,平时常出差,熬夜加班是家...
男子长期健身后食用蛋白粉查出肾虚,教练说这样见效快
“我们喝的乳清蛋白中,大概80%是纯粹的蛋白质。”曲大峰说,他一天一般喝5勺30g的蛋白粉,总计是150g的量,如果按80%纯粹是蛋白质来计算,实际补充了120g的蛋白质,其余的需要从鸡蛋、牛奶、肉类中摄取。曲大峰说,在每次备战期,都会有一个营养师专门为运动员所要达成的增肌与减脂目标量身定制一个饮食方案,也会...