这7个日常动作,没想到这么伤膝盖!3招自测膝关节好坏
如果行走过程中膝盖卡住动不了,或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛,则说明半月板可能有损伤。特别提醒:此方法对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求,不建议50岁以上的人尝试。第三招:上下楼梯上下楼梯时关节的感受,是一个简单但重要的自测方法。测试方法:当下楼梯时膝关节疼,这是黄色预警;疾病进一步发展,出...
夜问丨膝盖发凉、发紧、疼痛!如何自测膝关节是否有问题?
如果内旋引起疼痛,表明存在外侧半月板损伤;外旋引起疼痛,表明存在内侧半月板损伤。需要注意的是,测试方法对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求,不建议50岁以上的人尝试。测之前要做好防护,或在他人陪同下进行,如果关节已经有严重的疼痛、肿胀等症状,也不建议再做这个测试,以免加重膝关节的病变。另外,自测方法并...
半月板越用越少,且不可再生!千万别再做这几件事了
如果最近总觉得膝盖有点不舒服,这里教给大家几个动作,可以自查有没得半月板损伤:看:膝盖有无肿胀;摸:按压膝盖,尤其是膝盖两侧是否疼痛;动:坐到做屈伸膝关节的动作,感觉膝关节活动是否平滑顺利,注意双侧比较;进一步尝试是否能够进行深蹲的动作。如果三个动作都不正常,就要尽快去医院就诊,具体医生还会做进一步检查。
1个简单动作,就能判断膝盖疼是不是有问题!快来看看你中招了没
分别测试内侧和外侧半月板,每种旋转方式进行3次,每次旋转持续约5秒。如果测试引起疼痛或卡顿,则该测试被认为是阳性的。内旋引起疼痛:表明存在外侧半月板损伤,外旋引起疼痛:表明存在内侧半月板损伤。测试时注意以下2个问题:可以先在膝关节正常位置下进行旋转,用来训练被测试者。测试过程中需要始终保持屈...
走路时膝盖突然软一下,别轻视,或是这5种疾病的预警信号
半月板损伤通常与扭转、旋转等动作有关,如踢足球、打篮球等运动。当半月板出现损伤,可能出现关节疼痛、肿胀、“膝盖打软”等症状。3、滑膜炎滑膜炎是指滑膜(关节囊内层的一种薄而柔软的膜)发生炎症的疾病。常见于喜欢步行、爬山或蹲起锻炼的人群。滑膜主要分泌滑液,帮助关节顺畅运动。
常见关节损伤的自我检测方法
如果战友们上下楼梯时感觉膝关节内部十分疼痛,很可能是半月板损伤(www.e993.com)2024年10月27日。出现半月板损伤后要适当减轻膝关节部位受力,同时做好膝部保暖,避免受凉,防止半月板损伤情况加重。二是按压膝盖。膝关节间隙处的压痛是检测半月板损伤的重要依据。自测时沿着膝关节寻找半月板区域,用拇指从前往后逐点进行试探性按压。如果存在明显的压痛...
半月板损伤各阶段会有什么表现?试试这个自测方法,测过才放心!
自测方法:一手握膝部,另一只手握住足跟部,尽量屈髋屈膝,同时使小腿极度外展、外旋,或极度内收、内旋。然后逐渐伸直小腿,在这个连续动作过程中,膝关节内若有明显疼痛或者弹响即为阳性,要考虑有没有半月板损伤!(这个方法可以借助家人的帮助来检测)若觉得文章对你有用,别忘了帮忙点赞、评论、转发和收藏哦,您的...
分不清肩周炎还是肩袖损伤?自测方法了解一下
他特别举例了三种常见情况下不同的处理方式:1.面对肩袖损伤的患者,需要看患者肩关节的功能情况,如果其手臂无法抬高,核磁共振或者肌骨B超检查发现肌肉断裂后明显回缩,这种情况需要手术。2.肩关节疼痛严重,虽然肌腱断裂,但其并没有回缩,则可以通过局部注射干细胞、物理治疗等消除炎症,缓解疼痛,此时并不一定要手术。
腿疼、膝盖痛,当心关节“闹老鼠”!骨科专家“膝盖保养法”,早学早...
如果活动了一天,躺在床上,睡觉时关节都疼(也称静息痛),那就是红色预警。这时需要请骨科医生或是关节外科专业医生检查,看是否存在髌骨软化、半月板损伤、关节鼠等,明确判断疼痛的具体原因。推荐适合老年人的锻炼方法:肌肉力量强、活动度好、控制力强,是关节健康三要素。专家指出,不增加关节负担的锻炼方法才适合老年...
惊!年轻人成半月板损伤主要人群!跑步时如何避免膝盖受伤?
1.疼:在蹲起、下蹲时,膝盖会感到疼痛、肿胀;2.响:关节运动时,有人会感到“撕裂的声音”或“走路时弹响”;3.卡:走路或上楼时,膝关节被卡住,既弯不了又伸不直;甚至出现“打软腿”无法正常站立的现象。而在跑步这项运动中,比较常见的半月板损伤是半月板磨损,或者撕裂。比如“半马女神”殷晓雨曾经历...