急性腰扭伤怎么办?康复科教你正确处理方法

疼痛呈持续性、刀割样或撕裂样,活动后加重,休息后减轻但不消除。咳嗽、大声说话、腹部用力时均可使疼痛加重。患者大多能指出较为明确的疼痛部位,需双手撑腰走路以缓解疼痛。腰部僵硬,活动受限:受损肌肉由于疼痛及其他各种病理因素而引起痉挛,造成腰部僵硬,脊柱代偿性侧弯(一般多向患侧倾斜以减轻肌肉痉挛)。脊柱的各...

1张动图告诉你:顺产“开十指”到底要开多大?网友:看着都疼...

最严重的原因就是产后腹直肌分离了。因为十月怀胎中随着胎儿的发育,肚皮越来越大,腹部中间的腹直肌就被撑向两侧,导致中间有一条宽宽的“缝”。左边是正常的腹直肌;右边是分离后的腹直肌我是不是腹直肌分离了?先看有没有以下这些症状:■腹部肌肉看起来松松垮垮、肚子又大又松。■躺下时肚子...

收藏| 腰酸背痛脖子疼?试试这两招,特管用!

要胯膝弯曲,身体蹲下腰背挺直,让物体尽量贴近身体,然后依靠胯膝用力起身。拿重物时,腰要挺,胸要直,起身要靠下身用力,起身后稳住脚再迈步;背重物时,胸腰微向前弯,胯膝稍曲,应注意换肩,以减轻单侧压力。????腰部核心肌群锻炼????面对腰部疼痛,我们平时可以进行腰背部肌肉力量的增强训练,一来可以增加...

运动量大、久站,膝盖疼?下背部僵紧,轻微脊柱侧弯,怎么调理?|每周...

1、由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛,骨关节略宽松,腹部肌肉韧带松弛、拉长,弹性下降,会引起腰痛。2、产妇产后较少活动,总是躺或坐在床上休养;加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。3、产妇在产后需要经常弯腰照料宝宝,如洗澡、换尿布、经常从摇篮里抱起宝宝等都易诱发腰部疼...

杠铃臀桥训练腿疼腰疼?3个易错点自查,帮你练就迷人翘臀

这个动作容易出现舒服的地方是膝盖,腹股沟,以及腰部易错不适点1:发力顶端膝盖角度不合适、膝盖左右偏移这个易错点是导致膝盖疼痛和不适的主要原因,当你的膝盖角度,过大或者过小的时候,他们对于膝盖的压力都会非常大,我们要让膝盖处在一个比较合理的位置,这样能够更好的调动附近的肌肉来参与到发力,维持我们膝盖的...

臀部两侧凹陷怎么办?自身颈椎曲度变形,做颈部瑜伽有影响没?|每周...

通过这些体式来帮助你松解后腰背部以及腹股沟区域(www.e993.com)2024年11月15日。或者打开下面的文章进行详细了解。“翘臀”还有假?先自测再确认:你是真“翘臀”还是骨盆前倾?跪姿拉伸时膝盖疼痛是由于大腿前侧的肌肉、韧带以及筋膜的伸展度不够,导致膝关节代偿。建议拉伸时在臀部下方放置抱枕,进行退阶练习减少膝盖压力。

练习骑马式膝盖疼?正确的练习方式应该是这样

帮助收紧腹部,有效消除或减少腹部及腿部多余脂肪,让松弛的身体线条变紧实;强化腿部及腰腹肌肉力量,增强身体的平衡力。练习方式:A.两腿并拢,身体挺直,髋位摆正,左腿往前跨步,脚掌着地,屈膝,右腿向后伸直,做单膝下跪姿势。B.胯部打开下沉,髋位摆正,右腿伸直且膝盖着地,左腿支撑身体,两手撑在身体两侧,维持体...

腰间盘突出症系列知识大讲堂

8、下腹部痛或大腿前侧痛在高位腰椎间盘突出症,当腰2、3、4神经根受累时,则出现神经根支配区的下腹部腹股沟区或大腿前内侧疼痛。另外,尚有部分低位腰椎间盘突出症患者也可出现腹股沟区或大腿前内侧疼痛。有腰3～4椎间盘突出者,有1/3的有腹股沟区或大腿前内侧疼痛。其在腰4～5与腰5～骶1间隙椎间盘突...

少林秘谱:三十六抓解脱法释秘

释文在临阵实战中,敌人用手抓住我耳朵欲拧旋之时,我迅速用双手从两侧抓握住敌人来手,牢牢地控制住使其不能逃脱,并趁势后撤一步以拉直对方的手臂,立即向反方向一转头,敌由于手腕疼痛会松开抓我之手,此即仙人转影。我亦可双手抓住对方来手,立即向与其相同手(即敌用右手抓我耳,我右手与其相同)的方向转腰拧...

生娃后最糟蹋身体的2件事!你可能也中招了

??发力位置不对,是憋尿时夹紧的感觉,不是腹部(腹肌)和屁股(臀大肌)发力。网上很火的阴道哑铃可以作为凯格尔运动的辅助,但请注意,它不是必需的!!!怀孕期间,女性腹部两侧的腹直肌(一对长而扁的肌肉)会被拉开并向两侧分开。所以,妈妈们或多或少会出现一些腹直肌分离的情况,生娃后肚子看起来就有点松松的...