看似“一动不动”,其实好处真不少!快来试试“长寿运动”→

动作要领:选择一把有靠背的椅子,靠背不要太高。做的时候臀部尽量后移,后背靠紧椅子背,同时用双肘部稳定头颈部,最后胸椎上部整体向后伸展。注意不要有疼痛、麻木或其他不舒服的感觉,胸椎充分伸展即可。脊柱旋转每组保持15～30秒,或3～5个呼吸动作要领:采用二郎腿坐姿。脊柱向哪个方向去做旋转,就抬起哪条腿去...

腰突真的回去了!不用开刀,试试针灸+正骨!

1.久坐不动或是弓着坐我们在久坐时,人体的重量会集中在腰部,如果长时间保持一个姿势,可能会导致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生,还会引起腹胀、便秘等消化系统病症。2.弯腰搬重物这个动作会让腰椎承受过多负荷,肌肉用力不平衡,伤害肌肉和筋的健康,使腰椎间盘不能得到该有的保护。3.“葛优躺”我们在放松...

髓核脱出与游离真相揭秘,脊柱健康不能忽视!深圳市宝安正康骨科

有的患者在行走、站立或坐立时也会感到疼痛加重,需要频繁改变姿势来缓解疼痛。成因外伤:腰部受到突然的外力撞击、扭伤或过度拉伸,可能导致纤维环破裂,髓核脱出。例如,在运动中摔倒、车祸等意外事故都有可能引发髓核脱出。长期不良姿势:长期保持弯腰、驼背、久坐等不良姿势,会使脊柱承受不均匀的压力,增加椎间盘的负担...

转给家人!看似“一动不动”,其实好处真不少!快来试试“长寿运动”→

选择一把有靠背的椅子,靠背不要太高。做的时候臀部尽量后移,后背靠紧椅子背,同时用双肘部稳定头颈部,最后胸椎上部整体向后伸展。注意不要有疼痛、麻木或其他不舒服的感觉,胸椎充分伸展即可。脊柱旋转??每组保持15～30秒,或3～5个呼吸动作要领采用二郎腿坐姿。脊柱向哪个方向去做旋转,就抬起哪条腿去做二郎腿。

世界脊柱日| 腰椎手术后,只能一动不动吗

以腰椎手术为例，早期康复时病人可以做一些脚踝的踝泵运动，不仅可以促进下肢的血液循环，还可以防止神经发生粘连。也可以躺在床上做一些抬腿锻炼，防止神经根粘连的同时降低腿上血栓发生的风险。“除此之外，等病人自己感觉疼痛程度还可以的话，也建议病人练习左右翻身，都能够让肌肉从术后的状态慢慢恢复到有力量的状态...

睡觉时腿抽筋,不只是缺钙那么简单

1、腰椎间盘突出腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病,主要发生在中老年人群中(www.e993.com)2024年11月18日。当腰椎间盘突出时,会压迫下肢的坐骨神经根,影响下肢神经的功能。轻度表现为下肢的麻木、疼痛,严重者会出现肌肉持续的痉挛、疼痛等不适。泽桥原创版权联系2、下肢动脉硬化闭塞症...

别再强求“把背挺直”了!不一定是健康坐姿|每日健康

1、找坐骨摸一下屁股找到两个硬硬的骨头,这就是我们的坐骨结节,是座位时主要受力的地方,可以把重力向下传递。瘦人容易摸到,肉多的人可以坐下感受一下两个骨头的压力,两侧受力要一致,不要偏向一侧。2、确定髋膝关节的位置膝关节和髋关节应呈90度的直角,双脚要平放于地面。至于双腿叉开的角度大小应该因...

超全面丨脊柱侧弯的危害、评估及 7 个康复训练动作(真人动图)

神经根性疼痛、麻木、刺痛或虚弱,常辐射到小腿和/或脚。神经功能障碍(如无力、麻木、肠道紊乱或大小便障碍、失禁)。在成人脊柱侧弯患者中很少见;这些患者可能存在脊髓压迫或马尾综合征,需要评估并干预。外貌身形的变化(如身高下降、姿势变化、不对称、衣服不合身等)。

每周一练 | 不要小瞧“伸懒腰” !原来它还有这个好处……

神经受到压迫或血管受到挤压后,孩子身体不舒服、老想动,但不是绝对的。在医院里,有诊断成多动症的、羊癫疯的,其实都是脊柱出了问题。如果用消炎药或雾化还解决不了,就要考虑一下是不是脊柱出问题了。9个小时不良坐姿,就能造成椎间盘突出人是爬行动物,爬行时腰是下沉的,背是拱起来的,脊柱受力很小。有些人...

女子挖野菜一时嗨,随后腰痛得不能动了

哈尔滨市第五医院脊柱外科医生副主任兰青表示,假期结束之后,脊柱外科门诊患者数量有所增加。节假日期间选择自驾出游的人因长时间驾驶久坐,腰椎间盘压力增大,易导致背部肌肉和椎间盘变形,压迫神经从而引起腰背疼痛。同时,长时间的低头玩手机、打游戏等久坐久卧的娱乐项目也易对颈椎腰椎产生很大伤害。可能会导致颈椎的生理...