这届年轻人,腰已经不行了?

当保持平躺姿态时,腰椎承受的压力大约占体重的25%;而坐着的时候,腰椎所受的压力是体重的150%。不过,即使同样都是坐着,坐姿的不同也会影响腰椎的受力强弱。举个例子,正常端坐时,人体腰椎受力约140千克,如果身体前倾受力会增加到185千克,弯腰驼背则会直接增加到275千克。所以,摆烂坐姿舒服一时,伤害腰椎却是一...

跷二郎腿伤腰!10个你可能每天都在做的姿势,赶紧改

我们更推荐平躺仰睡,这时候的肌肉是放松,身体没有过多的压力。04错误姿势:单侧久站等车、坐地铁或是站着和朋友聊天,我们会形成一些下意识的站立习惯。比如,不自觉的让右腿(或者左腿)变成主要的支撑腿。这个时候,骨盆是倾斜的,两侧腰部肌肉也是不均衡。试着用你不常用的脚站立,你会发现很快就会默默换回去...

“腰闪了”伤的是骨还是筋? 医生教你正确“躺平”

多是由于运动时注意力不集中、肌肉力量不够或腰椎本身稳定结构不好引起的,在动作失调、姿势不良、重心失衡、外力撞击、腰部活动准备不足等情况下,腰部肌肉和筋膜受力过大或不均匀而出现拉伤、撕裂、出血等。“猛然挪动过重的物体或者搬运重物时姿势错误,都可能造成腰部的急性扭伤。”王玺光说。王玺光说,“腰闪了”...

平躺腰部悬空、疼痛酸胀?这三个方法或能帮您改善,不妨试试

分析原因最大的可能就是两种情况,一是出现了骨盆前倾,二是腰部肌肉紧缩。下面给大家提供几个自我改善的方法,来缓解这个问题。如果不想锻炼,又暂时找不到治疗的地方时,最简单直接的方法就是平躺时,在膝盖下方垫一层薄枕,高度以没有悬空感为宜,这样可以短时间缓解腰部的悬空感。这主要是利用了杠杆原理,将大腿向...

腰痛的人请注意,这3个动作可能会引发或加重疼痛,不可大意

正是因为腰痛很常见,很多朋友出现这种异常时往往不放在心上,认为休息几天就会痊愈,然而我们不能忽视的是,腰痛还可能是疾病所引起。例如肾脏病变、腹主动脉瘤、腰椎间盘突出症等。以腹主动脉瘤为例,当动脉瘤侵犯腰椎时,腰骶部位就会出现疼痛,如果瘤体破裂,会引起腰部或腹部的剧烈疼痛,引起休克和死亡。

警惕“坐”出来的“腰突”

久坐伤腰,一直坐在那里不动,会导致肌肉劳损、退化,就会产生腰部力量不足,腰椎间盘负重的问题了(www.e993.com)2024年11月19日。研究证明:端正坐姿是减轻腰椎压力的第一步。对正常和非急性疼痛期的人,可以“五点支撑”锻炼方法,此方法可锻炼腰背部肌肉,适合腰部肌肉力量较为薄弱的人群,也适用于腰突早期保守治疗及腰椎术后的康复锻炼。

如何防治颈腰椎疾病?

伏案工作时,应将座椅或者电脑调节出,腰椎管狭窄,腰椎滑脱,腰肌劳损多年轻人只是肌肉,韧带劳损,通过休息到合适的高度,让颈椎保持自然伸展的状等,患者主要表现为腰部疼痛,下肢放射就能缓解症状."态,维持颈椎的正常生理弯曲;减少长时痛,有的会出现腿痛,活动受限等情间低头看手机,电脑等,避免久坐,每隔况...

很多人最爱的这种睡姿,正在悄悄伤害脊椎!

此外,长时间这种睡姿还会导致腰部疼痛、骶髂关节等问题。福建医科大学附属第二医院脊柱外科副主任医师姚金志介绍,这种睡姿会促使腰部肌肉持续处于紧张疲劳的状态,最终导致疼痛;骶髂关节紊乱也可能由此直接导致,而这是女性腰痛常见的原因。平躺是脊柱最喜欢的睡姿...

颈椎和腰椎发出的“求救信号”,别忽视!|肌肉|曲度|腰椎病|腰椎间...

当您打喷嚏时,若是从腰的一侧一直延伸到臀部、大腿、小腿以及脚感到放射性疼痛,您就要注意了,这是腰椎间盘突出的一个常见征象。一旦有了这类征象,就可能是腰椎间盘出了问题,应及时到医院检查。第三招——抬腿测试自己在家检测的时候可以平躺在床上,把腿、膝关节绷直,然后将腿自然地抬高,如果抬不高,可以让...

春节回家长途驾车,这些必备用品让你的出行有备无患!

其实长期驾车或者严重堵车时,久坐不起的身板会变得十分僵硬,背部的疲劳、不适感会急剧上升。就算你的车座椅包裹性再好,皮革用料多精致,也将无济于事。此时腰靠的作用就很凸显了,能平均分布受力点、帮助血液循环,有效预防和减少腰背疼痛和坐骨神经痛。