迪丽热巴完美身材让人“上头”,却遭医生强烈反对:你这是病,得治!
2021年4月18日 - 网易
1、髂腰肌拉伸对于腰部不适的人来说,充分牵拉放松髂腰肌就会带来很神奇的缓解腰痛的效果。动作详解:1、作弓箭步,后腿膝盖贴于瑜伽垫上,重新前移;2、保持15-30秒,重复3-5组。2、背肌肌肉放松动作详解:1、采用跪式祈祷动作,臀部坐于脚跟,双手前伸,充分收腹感觉将整个背部拱起,感受背部肌肉的拉伸。
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训练|改善下交叉综合症1:骨盆前倾?不用怕!
2020年5月18日 - 网易
当然不是每个人都会达到完美的体态,多少都有些偏离,但如果偏离明显,就需要进行改善,因为可能存在“下交叉综合症”的问题,这会导致腰疼、髋关节疼痛、膝盖疼痛、脚踝不适等伤害。本期指导教练如何判断是否有“骨盆前倾”?如果自己的小腹前凸、臀部后撅,一般就是骨盆前倾了。如果自己拿不准,可以试试贴墙...
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