徐矿总医院康复科:体外冲击波治疗 不让你的膝盖提前“退休”!

膝骨关节病的原因○膝关节疼痛一般多见于中老年人,风险因素包括年龄增长(关节保护功能下降)、过度运动(造成损伤)、肥胖(加重膝关节负担)等。○年轻人也可能因遗传、外伤等原因患有膝关节疼痛,比如:家族史、膝关节损伤史(如扭伤、骨折、韧带损伤等)、关节过度负荷运动(如跑步、跳跃等)、肥胖、长期重体力劳动等。

膝关节“最好状态”只有15年!一旦出现这个症状,就是保养信号 !

膝关节会感觉到明显疼痛,这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到,软骨全层磨损,关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节,减少剧烈运动,尤其是上下楼梯和爬山,必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。中老年人膝痛的原因:人到中年以后,膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变,关节腔的滑液分泌减少,关节骨面长期摩...

漫长的骨关节炎

灌热水袋置于膝关节处热敷。这个方法可以缓解症状。几个小时后又恢复原样。烫的感觉都知道,但是,烫敷膝关节时,内部是一种怪怪的不适感。如果吃饱了不运动,在家休养势必发胖,体重增加后又会加重膝关节负担。因此,我忍不住要外出走走,包括到大蜀山西扩公园散步,到巢湖姥山岛拍摄以前遗漏的景点……渐渐觉得只要不...

科学训练,防治伤病 | 快趁“热”收下这份训练伤防治指南!

①肱四头肌力量训练:仰卧位,伸直膝关节,收紧大腿前方肌肉,进行肱四头肌肌肉静态收缩。每次收缩都应尽可能硬,并持续很长时间。重复几次,使大腿肌肉感到酸痛和肿胀。②无负荷主动屈伸下肢关节:仰卧,伸直下肢一侧,弯曲下肢另一侧的膝盖和臀部,使大腿尽可能靠近胸部,然后交替练习下肢另一侧。③直腿提升练习:仰卧位,...

走路时突然“腿一软”,到底是哪里出了问题?

此时,髌骨在坑坑洼洼的凹槽内运行,便会引发酸痛或“打软腿”,也就是髌骨软化症,更确切地讲,是髌骨软骨软化症。三种情况警惕骨头变软髌骨软化症是一种常见的关节病变,是髌骨软骨面因慢性损伤后,软骨发生肿胀、龟裂、破碎、侵蚀、脱落。髌骨软化症好发于30~50岁的青壮年,尤其是女性,这与女性先天髌骨易向外...

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

除了膝盖以外这些部分也容易出现一些问题小腿小腿前方疼痛、小腿骨表面疼痛如果发生在小腿外侧可能与肌肉过度劳损有关而发生在内侧可能是小腿骨(胫骨)骨膜反复牵拉诱发的无菌性炎症可以使用小腿前方肌内效贴贴扎防护注意跑姿的调整以及选择合适的跑鞋和鞋垫...

怎么画出性感美腿?腿控看过来!新手也能学会的腿部画法!

绘制时要考虑膝盖骨、腿部骨骼与肌肉,注意膝部的形状与厚度。与站立时相比,大腿的宽度更宽,小腿肚的弧度更加明显。绘制时要注意大腿与小腿部分的角度变化。注意要考虑着大腿与小腿的重叠挤压变形程度来画,画的时候还要多想想,伸直腿部时的膝盖与跪地时膝盖的形状差异。

慢慢消失的足弓,可能正在伤害你的全身

腿不直可能有很多原因,但足弓一旦塌陷,这小腿铁定直不起来。左滑查看现实中的腿的区别图片来源:站酷海洛(左)网络(右)只要你对着镜子仔细看,你就会发现足弓塌陷后的腿:小腿肚外翻、膝盖内扣(胫骨内旋)。专家共享案例图:足弓塌陷状态下O型腿、小腿外翻(左);足弓抬起小腿和膝盖变直(右)...

腘窝囊肿不可轻视 青岛市中心医院关节镜微创手术将其“连根除”

孙涛主任称，腘窝囊肿是一种发生在膝后的常见良性肿块，主要表现为腘窝处出现圆形或椭圆形的肿块，患者常常感到膝关节后侧疼痛、酸胀，部分患者会出现膝关节屈伸受限，影响日常生活。大多数患者为继发性腘窝囊肿，继发于类风湿关节炎、关节软骨退变、骨关节炎、半月板损伤以及其他慢性关节疾病，对于症状较重或非手术治疗...

保护膝关节,下肢力线很重要|肌肉|股骨|人工膝关节_网易订阅

高足弓或者扁平足会使胫骨出现内、外旋,导致下肢力线偏差,也会导致膝关节损伤的风险增加。不良姿势对下肢力线的影响不良姿势会使我们某些肌肉被拉长,在站立位时无法维持身体的稳定,出现更多的代偿,从而导致下肢力线改变。来看看你属于什么腿型因为力线问题导致的X型腿或者O型腿,骨骼本身并没有变化,是我们的肌...