新冠后遗症躺一个月了,高估了自己的体质与免疫力,酿成严重后果

元旦下午,陪孩子去附近的公园走了一圈,约两小时后突然觉得腰部酸疼的厉害,跟孩子立马回家了。2号早上,腰腹部没有了知觉,狠狠地掐自己也感觉不到疼痛,当时去了附近的社康,医生说可能是神经敏感,开了一盒甲钴胺片。3号早上,四肢开始疼痛,从裤腰到胸乳线的位置,整个躯干都是麻木的,导致走路控制不了身体平衡，老是...

散步姿势不对,锻炼效果全废!健走的8大金标准,你都做对了吗?

具体做法是,弯臂摆动带动肩膀前后摆动,左臂向前摆带动左肩向前,右臂向前摆带动右肩向前,从而让腰腹部更好地运动起来,一举两得。标准5最合理步幅约为身高的一半健走的步幅由身高决定:身高×0.45≤最合理步幅≤身高×0.5,也就是接近身高的一半。步幅过小会导致小腿肌肉过粗,同时容易出现酸疼的感觉,让人感到疲惫。

中国疾控中心:健走有八大金标准!抬头挺胸,弯臂摆动,步幅约为身高...

具体做法是,弯臂摆动带动肩膀前后摆动,左臂向前摆带动左肩向前,右臂向前摆带动右肩向前,从而让腰腹部更好地运动起来,一举两得。标准5最合理步幅约为身高的一半健走的步幅由身高决定:身高×0.45≤最合理步幅≤身高×0.5,也就是接近身高的一半。步幅过小会导致小腿肌肉过粗,同时容易出现酸疼的感觉,让人感到疲惫。

泡澡热敷,还可试试松“筋膜”_海峡都市报电子版_海都报电子版...

爬山回来,不少人膝关节上方会感到疼痛(女性偏多),可以用四指从胯骨轴沿着腿部外侧推到脚踝外侧,将这条肌筋膜拉长,可缓解疼痛。□延伸一下电脑族颈部酸痛如何缓解?如果是颈部后侧酸痛,就需要松解胸锁乳突肌部位的筋膜(从耳后到胸骨柄)。以放松左边颈部为例,用右手从体前摸着左耳后侧,头往左转,然后斜向前下滑...