训练这里,尾骨不疼了,骨盆前倾也好了
2022年5月10日 - 网易
一、锻炼右侧内收肌右侧卧,右腿伸直,左腿屈曲在前;右手抱头,左臂屈曲在前,右腿大腿内侧发力抬起右腿,全程收腹,保持骨盆不发生旋转,下落时右腿不要着地。发力抬腿时呼气,下落时吸气动作感觉,使得右侧大腿内侧有收缩感。二、加强臀部肌肉,如臀桥平躺在瑜伽垫上,屈膝双脚分开与肩同宽,膝盖始终朝向脚尖反向,双手放...
详情
女生想要平坦小腹,7个动作帮你获得苗条身姿
2020年11月10日 - 凤凰体育
肘在肩垂直下方做平板支撑双收缩腹部以及臀部肌肉使骨盆后倾,腰部拉平保持此姿势完成30秒4.动态鸟与狗抬起对侧手臂及大腿至与身体共面再使肘、膝相触碰腹部发力维持躯干稳定完成12次后换边5.髂腰肌拉伸右腿在前弓步姿势,保持腰背部平直重心向前移动抬起左臂,向右侧倾斜至髂腰肌中等程度牵拉感...
详情
平坦小腹怎么练?这5个瑜伽动作要做好
2020年9月23日 - 网易
动作分解:坐姿,双腿左右分开,然后上体慢慢向左侧伸展,右腿自然弯曲,右手越过头部,勾住左脚,左手向下自然伸展。双腿绕头式瑜伽,此体式通过对腹部的锻炼,来燃烧多余脂肪,血液流速在这时加快,从而滋养脊柱神经,还能缓解腰背疼痛。动作分解:两脚分开站立,距离大于肩部,手臂抱住双腿,腰部向下弯曲,头部冲下,双手支撑地面。
详情
《医林改错》临证录---治淤大法|当归|温经|逐瘀|四物汤|汤化裁...
2023年5月26日 - 网易
服10剂后,下瘀血块甚多,即可翻身活动,能半坐,动虽仍疼,但已较前轻减。易下方:身痛逐瘀汤去地龙,易羌活为独活,加入桂枝9克、黄耆30克、茅苍朮9克、豨莶草30克连服30剂痊愈。能参加打篮球(按:患者原为女篮队员)。2.产后右腿肌萎缩林xx,女,开关厂工人。产后3月,右腿行走无力,时感疼痛,渐发展至...
详情