散步姿势不对,锻炼效果全废!健走的8大金标准,你都做对了吗?
2018年7月24日 - 网易
右手抓住右踝,拉向臀部,使大腿前侧有明显抻拉感,保持两个八拍,左手可手扶支撑物。然后换左腿以相同方式做(见图3)。拉伸肱三头肌:身体立直,双脚与肩同宽。抬右臂,屈肘,将右手置于上背部,用左手扶右肘,拉向左侧,使右大臂有明显抻拉感,保持两个八拍,还原。换左臂以相同方式做(见图4)。(链接摘自人民...
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右手抓住右踝,拉向臀部,使大腿前侧有明显抻拉感,保持两个八拍,左手可手扶支撑物。然后换左腿以相同方式做(见图3)。拉伸肱三头肌:身体立直,双脚与肩同宽。抬右臂,屈肘,将右手置于上背部,用左手扶右肘,拉向左侧,使右大臂有明显抻拉感,保持两个八拍,还原。换左臂以相同方式做(见图4)。(链接摘自人民...