晨起后腰部僵硬是什么原因?坚持这些小习惯,让每个早晨都充满活力!

早晨腰部僵硬可能源于:腰椎退行性改变;椎间盘的压力增大;肌筋膜痛综合征。解决方法很简单!起床后伸个懒腰、轻轻转动腰部,帮助舒展肌肉,缓解不适;如果需要搬重物可以佩戴护具避免腰部受伤。坚持这些小习惯,让每个早晨都充满活力!编辑:付子豪

三伏天起床后,第一件事不是排便,也不是喝水,早知道早受益

首先:在床上静坐5分钟早上醒来,大脑处于一个非常混乱的状态;贸然起床,可能会因为脑充血引起血管问题。正确的做法是醒来以后在床上静坐5分钟,缓冲一下脑部血液,平稳以后再进行下一步。其次:伸伸懒腰,扭扭脖子很多人以为第二步是换下睡衣,不着急,在换下睡衣之前,我们先伸伸懒腰,让身体尽可能舒展一下。因为睡了...

睡久了腰疼,起床后就缓解,啥原因?不出意外,这4种可能性最大

1、睡姿不正确:长时间保持不正确的睡姿,比如说过度弯曲或扭曲身体,会导致腰部肌肉和关节压力增加,从而引起肌肉紧张和疼痛。2、床垫不适合:床垫过硬或过软都可能对腰部造成不适。使用过硬的床垫可能会使腰部悬空,而过软的床垫则可能使腰部下沉,这两种情况都可能导致腰部肌肉和关节的不自然弯曲。图片源于:视觉中国3...

这5个动作最伤腰,不小心就“闪腰”了,之后应该这样休养!

正确姿势:做家务时,应不定时起来伸个懒腰,或采用高低蹲的姿势,双脚一前一后,轮流替换。闪腰后应该如何休养卧床休息一般需要1周时间,严重损伤者应卧床2～3周,让腰部肌肉和关节得到放松和修复。冷热疗法24小时内冷敷,可以缓解疼痛;24小时后热敷,可以促进血液循环。用药涂抹止痛软膏,口服抗炎镇痛药、神经营养...

张志磊:从河南走出的“世界拳王”

签名累到直不起腰,还一直签着身边不少人提到,张志磊性格本真,可以说内心纯净。闫福建提到,他对人很真诚,很会照顾别人感受,早年在河南省拳击队训练时,刚开始他是新手,待了几年后,也没有一点老队员的架子,说话时一直都是很客气,不会盛气凌人,更不会欺生,心很细。比方说队里来一些新队员,训练完后他也经...

6个养生“小动作”,天天跟着做,助你延年益寿

2.起床按摩脸部动作:先用双手心搓热,然后放在双眼处(www.e993.com)2024年11月18日。双手分开向两边移动,然后向下,再合拢到中间。中指按压鼻子两侧的迎香穴,然后慢慢向上按摩睛明穴和攒竹穴。继续向上按摩神庭穴,然后分开双手按摩头维穴。手掌向下滑动,拇指放在耳后,中指和食指放在耳前,用力向下搓动。最后回到迎香穴即可。

养生之道《饮食十经》《孙思邈养生十三法》,收藏!

唐名医孙思邈说:“食毕摩腹,能除百病。”长期坚持餐后揉腹,能促进血液循环,促进胃肠平滑肌舒缩,调节肠系膜神经感受器,增强胃对食物消化和小肠对食物消化与吸收的功能。(4)餐后怡情古人说:“食后不可便怒,怒后不可便食。”进食前后应保持乐观的情绪。食后应在宁静的环境欣赏轻快的音乐,因为优美的音乐对中枢...

果然,有钱人终成眷属…|细胞|骨胶原|胶原蛋白|免疫系统|世界肠道...

睡得好,睡得香甜,睡醒后精神不颓女神节活动晚安宁活动结束倒计时48h6盒装单盒低至156.3再赠价值1382盒小C盾参与全场满赠最重要的是????:GABA是人体本身就有的氨基丁酸,没有任何依赖感,和褪黑素不一样,褪黑素已经被公认会产生依赖和各种副作用,但GABA却是食物级的安全成分...

大医精诚践行者——庞继军 用“针”情守护百姓健康

今年46岁的管大哥已连续多日没睡过一个好觉了,颈椎病压迫两肩酸疼难忍,睡眠严重不足,头晕不已,严重影响工作和生活。夜不能寐,苦不堪言的他经朋友介绍,来到新城区扶华诊所,找到庞继军庞大夫。庞大夫结合相关检查,辩证施治,给予一个疗程治疗方案。“第一次针灸治疗后,睡眠就有很大改善,晚上能睡着了!”立竿见...

宝宝午睡醒了,宝妈想叫宝宝起床,看到宝宝造型后,宝妈笑弯了腰

林妈妈想叫宝宝起床,但是宝宝就是不起来,而且把自己给紧紧的裹起来了,好像是把自己裹起来之后,妈妈就看不见自己了一样。林妈妈看到宝宝的这个造型之后,被宝宝逗的笑弯了腰,林妈妈伸手想去把宝宝身上的被子拿掉的时候,宝宝一下子笑的更开心了。看到宝宝的笑容,林妈妈的心都要被融化掉了,你们觉得这个宝宝笑起...