李兆友60年跑出孝老爱亲马拉松

“那时,恨不能睁开眼就推着小车出去,平均每天要拉80车土,一天下来浑身酸疼,整整干了一个多月。”回想起盖房子的场景,李兆友仍记忆犹新。李兆友给姨母一家盖房子的事很快在村里传开,大家被他的孝心感动,都感慨“不是亲儿胜似亲儿”,纷纷自发前来帮忙,很快5间平房就建起来了,姨母一家终于有了安身之处。姨...

静态拉伸助力马拉松跑者“满血复活”,莱马跑友享保姆级服务

“技术很棒，按过之后浑身舒畅！”3日，来自莱阳市的李女士在结束2024青岛环莱西湖半程马拉松后第一时间来到恢复区做跑后的静态拉伸。“我跑完之后小腿有些紧，他们按摩得很有针对性，会跟我询问具体哪里酸疼，这样的恢复对我们来说还是很受用的！”据了解，本届环莱西湖半程马拉松赛道组委会专门配备了12个医疗站...

跑完马拉松,怎样快速恢复?多久才能跑步?

肌肉酸痛大概是身体跑完马拉松后,最直接的展现。跑完马拉松后,大腿、小腿肌肉酸疼,尤其是第二天的酸疼更多的是肌肉的轻微撕裂,所以这时候更需要缓解。①冷热水交替淋浴:通常跑者的肌肉酸痛集中在下肢,可以用花洒往大小腿上喷,或者肌肉酸痛的其他部位。不建议头部这样,小心感冒。②尝试冰浴或冰袋:与上面异曲...

宜准七载福马赞助商,福马七载,宜路相伴 | 2023福州马拉松12月17日...

在赛道上和终点处宜准还贴心为广大跑友提供了喷雾服务,让每位选手在赛程接近终点的最后能够缓解肌肉酸疼和热感,安全PB,再起征途!值得一提的是本次宜跑团团长李吉容与宜准员工陆美海荣幸的成为2023福马赛事的官方兔子,对于每一位马拉松爱好者来说,能成为兔子是赛事上主办方的认可,也是跑圈中的专业荣耀!他们也深知自己...

福马七载,宜路相伴 | 2023福州马拉松圆满完赛!

在赛道上和终点处宜准还贴心为广大跑友提供了喷雾服务,让每位选手在赛程接近终点的最后能够缓解肌肉酸疼和热感,安全PB,再起征途!值得一提的是本次宜跑团团长李吉容与宜准员工陆美海荣幸的成为2023福马赛事的官方兔子,对于每一位马拉松爱好者来说,能成为兔子是赛事上主办方的认可,也是跑圈中不可替代的专业荣耀!他们也...

马拉松比赛前3天都要做些什么,看这一篇就够了

本周末又有很多的马拉松比赛,所以整理了一些小的tips来和大家分享,希望能对大家有所帮助(www.e993.com)2024年11月27日。1、选择一双合适的跑鞋这个自不用多说,穿一双不舒服的跑鞋跑21或42公里,那种痛苦难以想象。2、赛前保证足够的休息时间也许会有跑友在比赛前过度紧张,要是因紧张而影响休息就不好了。其实跑友们大可以放松心情,不要...

赛后恢复慢?KT肌贴带你快速恢复!

马拉松赛后恢复攻略做好赛后恢复,我们需要先了解参赛者运动损伤的情况。由于跑步距离过长,人体肌肉经过长时间的运动过后,会出现肌肉酸痛、关节损伤等问题。01肌肉酸痛跑后身体肌肉酸痛一般分为两种情况:一是急性肌肉酸痛;二是慢性肌肉酸痛。针对肌肉酸疼或者肌肉紧绷的情况,跑友们可以在比赛结束后在膝盖、脚踝、腿...

经常跑步的人,没有一个是弱者

一次，他尝试着独自外出，当他一个人站在超市的停车场时，突然呼吸急促，哭了起来。菲尔知道，自己必须减少对外界的依赖，重新建立安全感。他决定开始跑步。刚开始跑步时，没跑一会儿就累得气喘吁吁，脚上酸疼得不听使唤，但是每一次到临界点的时候，他都会努力跑下去。并且，他参加了各种马拉松，从纽约到东京、从...

跑完马拉松浑身酸疼怎么办

于是这些跑者在赛后被分配到英智康复运动健康评估区,由英智-南加大团队负责评估主要问题及产生原因。疼痛是大脑发出的警告信息,运动中的疼痛产生说明身体已经不适宜在进行该项活动。同时疼痛也是一种现象,因此需要寻找疼痛的原因,比如关节活动受限,肌肉力量不足,大小肌肉不协调,跑步技术动作错误导致从足底到膝关节甚至...

40岁孕妇怀胎8月跑完马拉松,引网友热议,专家:莫效仿!

四次欧洲马拉松冠军选手雷特金(StepanLytkin)用2小时25分钟跑完20公里,是本次20公里参加者中跑得最快的选手。而年仅21岁、本次赛事最年轻的选手奥列索夫(InnokentiyOlesov)则花了1小时8分钟跑完10公里。跑马拉松如何避免运动伤痛近年来,城市马拉松赛在中国迅速发展,呈现“井喷式”增长,马拉松运动逐渐走向普通...