这种男女都爱的床上姿势,用多了真的伤身……

②如果是有下背部酸痛、脊椎、肩颈疼痛的人群,建议使用仰睡,注意选用软硬适中的床垫和枕头,为了舒适度更好,可以在膝盖下面和下背部放一个枕头和小毛巾;③趴睡伤腰伤颈椎,不推荐。▲图片来源:作者自制你说我想怎么睡就怎么睡,可以的,你的健康你做主!▲图片来源:tenor话说回来,你平时都是什么睡姿?欢迎大家...

心情不好时为啥脖子会疼?专家说:情绪不好或加重颈部肌肉酸痛

情绪不会引起颈椎病,但坏情绪完全有可能加重颈椎病。当我们判断颈椎酸痛是否因坏情绪加重时,首先应该排除器质性病变的可能,排除这个因素,坏情绪完全有加重颈椎病的可能性,尤其是颈型颈椎病。颈型颈椎病表现在颈后部的肌肉甚至肩胛部都是酸痛、沉重、僵硬的感觉。脖颈痛=颈椎病?No!有些人一旦出现脖颈酸痛,...

久坐打工人看过来!看完这篇告别腰酸脖子疼!

注意,咱是压脖子,不是掰苞米,动作一定要轻柔一点。如果活动过程中,脖子有咔咔的响声,更得放慢、放缓了做。后缩肩胛骨久坐办公,肩膀、后背也是酸痛的重灾区,「后缩肩胛骨」来个一两组,可以很好地缓解不适感。大家都做过扩胸运动吧?这个动作跟它很像,既能让肩关节、上肢都活动开,又能锻炼到颈背部的中斜...

关爱父母健康,预防肩部疼痛损伤的训练,陪他们练起来!

然后在呼气的同时将背部下压至最大限度(头部随之上抬),保持2秒。重复拱起和下压背部至规定次数。每侧8~10次/组,2~3组,间歇60秒●训练步骤:①身体呈左侧卧姿势,双腿屈髋、屈膝90度,双臂于肩关节正前方伸直,双掌并拢,吸气。②~③保持左臂紧贴地面,在呼气的同时躯干向右侧旋转,右臂缓慢地向右打开至最大...

大葱+红糖,效果神奇,奶奶脖子不痛了,就连头晕手麻也不见了!

1、首先就是不要长时间坐着不动,一般正常情况下,每隔1-2个小时左右的时候就要活动一下脖子,头部转动一下,或者是让上肢前伸或后屈,这样就有利于缓解身体的疲劳,同时可以增强肌肉的韧性。2、太阳光照射可造成局部加热,能加速局部血液循环,使得血气和经络畅通,也有利于营养成分的输送,可以缓解颈椎的疼痛,有助于颈...

女明星也逃不掉的“气质杀手”,让你看起来又胖又老

双脚分开与肩膀同宽,屈腿拉起杠铃,杠铃紧贴身体,起身时顶髋,挺胸抬头,吸气还原至起始位置(www.e993.com)2024年11月7日。谨慎选择杠铃重量,蹲下抓好杠铃再缓慢起身,防止动作错误导致腰部拉伤×高位下拉高位下拉对于体重较大,背部力量不足的同学是一个非常好的选择。吸气,从头上方位置垂直下拉横杆到胸前,感受肩胛骨收紧背阔肌,保持1～2秒,吐气...

不懂就问!成人年这样睡觉真的好吗?

在身体前后不对称的情况下,平躺呼吸是不会通畅的。所以身体必须把胳膊抬起来,让肋骨掀起,才能让你相对“喘气痛快”。03颈椎出现问题“投降姿势”还可能提示颈椎已经出现问题,把手高举过头,这是由于颈肩部软组织过于紧张,把手举高才能缓解肌肉紧张、血液循环减慢造成的入睡困难。

腿脚无力、麻木疼痛,是身体太累了?伴随这些症状,可能是大病来袭!

不同部位疼痛,预示不同颈椎病变颈椎共7节,控制着身体不同部位的感觉。如果颈后疼,可能是颈二、三椎体有问题;如果肩胛疼,可能是颈四、五有问题;如果上臂到大拇指有不适,可能是颈六有问题;如果肩膀到小指不适,可能是颈七有问题。膝跳反射,自测颈椎病风险...

颈椎不好全身遭罪,学会这招,躺着也能养好颈椎

这是由长期坐姿不正确、经常低头玩手机、长期伏案工作、背部缺乏锻炼、睡觉枕头过高等原因引起的。脖子往前伸非常影响人的气质,甚至让人看起来有点「猥琐」——这是众所周知的。但很多人不知道的是:长期颈前倾不仅是影响人的形象,还有极大可能引发颈椎病。

久坐伤腰?每天练习这套瑜伽,千年老腰再也不痛了

保持头和双肩在垫面上,脖子放松保持1分钟8、仰卧脊柱扭转仰卧,屈双膝,双腿并拢呼气,身体向左侧扭转双膝落在左侧垫面上左手放在大腿上加深扭转保持双肩在垫面上,肩胛骨下压保持1分钟,换边以上体式是一组基本体式,大部分人可以安全练习,因个体情况差异,仍然需要小心谨慎,如果练习过程中有任何疼痛,立即...