超全面丨脊柱侧弯的危害、评估及 7 个康复训练动作(真人动图)

长期保持不良的坐姿、站姿和睡姿,如弯腰驼背、歪着身子写字、长时间低头看手机等,会使脊柱的受力不均,久而久之可能导致脊柱侧弯。学生在学习时,如果桌椅高度不合适,也容易养成不良姿势,增加脊柱侧弯的发生几率。5.其他因素脊柱侧弯也可能与内分泌失调、代谢性疾病等有关。例如,甲状腺功能亢进或减退可能影响骨骼...

睡前一个小动作,缓解腰酸背痛,超有用!(附动作讲解

侧躺翻书:缓解腰椎、胸椎僵硬长期的不良姿势和腰背压力,会导致关节压力分布不均。腰椎的相邻关节活动度减少,腰椎就会过度活动来弥补,这会让腰椎变得格外脆弱,胸椎或者髋关节都会过度僵硬,腰酸背疼也开始找上门来。解决这个问题的办法很简单,把自己当成一本书翻一翻就可以啦。图片来源:合作专家提供「侧躺翻书」...

一个看似羞耻的小动作,缓解腰疼还能保护膝盖

1.刚开始屈髋,背部可能忽忽悠悠就弯了,可以在后背放一根棍子。2.上面的手放在颈椎后,下面的手在腰椎后。保持木棍与后脑勺、胸椎、骶骨三点接触。3.收紧核心重复上面的撞墙动作,如果能始终保持三点接触,说明脊柱没弯做对了。??如果腰还是会弯,就想象上半身是一块门板,髋关节就是连接处的铰链、合页。多...

为什么每次弯腰都疼痛难忍,弯不下去?

之所以出现屈曲型腰疼,是因为胸椎和髋的灵活性不足,导致在弯腰等动作中,腰椎不得不承担过多的压力,进而引发疼痛。正常情况下,弯腰动作应由胸椎和髋关节共同完成,以减轻腰椎的负担。然而,当这两个关节的灵活性不足时,腰椎就会被迫过度屈曲,形成代偿,久而久之便会出现腰疼。因此,改善思路是恢复胸椎和髋关节屈曲灵活...

人30岁起就开始缩个儿,女性更明显

老人身高变矮,最应该警惕的就是骨质疏松。早期症状并不明显,很多患者直至骨头脆弱到一定程度,出现骨痛或骨折才知道。虽然不会有直接的生命危险,但有致残可能,特别是一旦发生椎骨、髋骨、股骨和胫骨骨折,会给生活带来很大不便。因此,老人出现明显腰背疼痛、关节痛或个子变矮5厘米以上,应引起重视,及时到正规医院进行骨...

急性胸痛?可能是胸椎骨质疏松性骨折在“作祟”

家属以为“心梗”了,急忙拨打120急救中心送至长沙市中心医院(南华大学附属长沙中心医院)(www.e993.com)2024年11月20日。经检查,医生诊断为骨质疏松并胸8椎体压缩性骨折。后经椎体强化治疗(俗称打“骨水泥”),张嗲嗲疼痛立即明显缓解,术后即可下床活动。医院脊柱外科副主任许宇霞表示,张嗲嗲提一桶水出现胸椎骨折的主要原因是骨质疏松。而腰腿乏力...

【脊柱侧弯】原理、评估、运动矫正、解决思路

当脊椎两侧上下肌肉不平衡,就会出现脊椎侧弯的情况,另外一些罕见疾病,如阿诺德-基亚里畸形(ArnoldChiariMalformation(ACM)),因小脑结构异常,产生运动失调(不协调的动作)及平衡障碍(前庭功能障碍)等问题,也会导致脊椎侧弯出现。另一个潜在原因是髋关节挛缩,当臀部的肌肉长期挛缩会使得骨盆歪斜,上面的脊椎也会演变成...

世界脊椎日 脊椎哪里容易受伤

其次,站立时直接弯腰拿重物,是很多人易犯的错误。正确的做法是,先下蹲然后拿起物品,将重量放在腿部肌肉上,可减小对腰椎的压力。第三,床和睡姿都很重要。很多人都知道,腰不好,要选硬一点的床,但在睡姿上就放任自由了。其实护腰的最好睡姿是侧卧,下肢稍弯曲。如果喜欢仰睡,可在膝盖下垫一个枕头,这就是古人所...

22根钢钉+折断3根肋骨,是我变“直”的代价

拆线很疼,清创很疼,后腰的两个导流管一动也很疼,拔尿管很疼,努力在床上排泄很疼,但最疼的还是右腿神经的间歇疼痛,常常折磨得我晚上睡不着觉。医生说可能是术中压迫到了神经,也可能是别的原因,日后通过锻炼就会逐渐恢复。吃止疼药刺激肠胃,我一歪头就吐在枕边,晚上睡不着的时候,妈妈就一遍遍抚摸着我的右腿...

驼背数十年后,依姆重新挺直!医生:最大93岁!

“过去,这样的疾病临床上是通过‘后路截骨矫形术’来治疗的,这是一项开放式手术,需要在患者背部切开将近30公分,对椎骨进行截骨,辅助内固定进行矫正。通常需要从第十胸椎到第一骶椎行截骨、植入螺钉,然后把9-10个椎体固定在一起。”陈伟主任医师说,通过这种传统手术,术后患者疼痛有所缓解,但会有弯腰困难的...