【有妙招】缓解低头族脖子疼

加强颈肩部肌肉的锻炼,如做颈椎后仰、耸肩、拔伸等动作。或做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部姿势突然变化的能力。肌肉疼痛时,还可使用洛索洛芬钠、氟比洛芬、双氯芬酸钠等外用贴剂、凝胶或乳膏剂来缓解疼痛。三、注意颈...

孩子歪脖子是“落枕”吗?警惕颈椎脱位

与寰枢椎旋转脱位不同,落枕可发生于任何年龄,尤其好发于青壮年,是一类由于颈部肌肉痉挛、肌张力增高或小关节紊乱等原因导致的颈部软组织急性损伤的总称。落枕往往表现为入睡前没有任何不适,而晨起后出现颈背部明显的酸痛感,多表现为一侧肌肉紧张、痉挛,严重的可有双侧症状,颈部活动不同程度受限,常常头部为规避疼痛...

熬夜玩游戏后脖子“不能动”?医生提醒:这些人群尤其注意

常见原因有长时间刷短剧、伏案低头、玩手机电脑、熬夜、吹空调受凉等等。“很多病人在劳累或受凉之后,突然出现腰背痛、颈项部痛,症状严重者可能会翻身、起卧床都会有很明显的疼痛感。”重在预防这些动作平常可以练起来如何治疗肌筋膜炎?段丽群介绍,在急性期可以适当用一些消炎镇痛或解痉药物。患者也可以在家里做热...

脖子酸痛、头晕想吐、手指发麻…别掉以轻心,严重起来会「致瘫」

通常是颈椎病的早期,多表现为颈椎脖子周围的肌肉僵硬、疼痛,转头等活动受限,有可能会影响整个肩颈部,甚至背部发硬疼痛。2.神经根型颈椎病简单理解,就是压迫到颈神经根了,也是最常见的类型,除了颈项肌肉僵硬外,还多表现为上肢放射性疼痛、麻木。3.椎动脉型颈椎病这个可以理解为挤压到椎动脉,所以通常会影响供血...

年轻人直不起的脖子,请从改变生活方式开始

适当的运动可促进气血运行,改善颈椎间盘突出症导致的肢体麻木等症状。如游泳、放风筝、打羽毛球、打乒乓球、打太极等。颈椎操等锻炼也可增强颈椎肌肉力量,增加颈椎稳定性,避免颈椎间盘突出加重。4.避免诱发因素避免长期低头、避免颈部受凉、避免颈部外伤等诱发因素,有助于减轻颈椎间盘突出的症状。在日常生活中,注意...

太火爆!“脆皮”青年晒完背又开始“吊脖子”

上班族、学生族因为长期伏案,容易使肩颈酸胀疼痛,建议日常坐姿要保持端正,将电脑和书本与眼睛保持平行,不要驼背;调整工作台高度,减少屈颈时间(www.e993.com)2024年11月16日。每隔40至60分钟要起身活动,可以做一些拉伸、舒展运动。增强颈椎肌肉力量肩颈肌肉力量不足会使肌肉力量不均衡,进而导致局部肌肉紧张、僵硬,若长时间保持同一姿势,还会造成肌...

科普|歪脖子不用怕——肉毒毒素帮您改“斜”归正

2、肌肉疼痛颈部疼痛是颈部肌张力障碍的标志性症状。许多痉挛性斜颈患者起初都以为自己是落枕、颈椎病,其早期症状确实与其相似,会有颈部发僵、胀痛感、拉扯感等,但落枕一般数天后即可自愈,颈椎病一般不会出现颈部姿势异常,而痉挛性斜颈的症状一般会持续数月、数年甚至终生。

漂流甩头加养生馆按摩,让我发现自己脖子上多了2根肋骨

第一阶段:发现并治疗肌筋膜触痛点、局部痉挛、肌腱炎或滑囊炎。可能需要使用肌肉松弛药、抗炎药、镇静药,以及湿热或冰敷、经皮神经电刺激、超声波理疗。第二阶段:通常与第一阶段同期开始,包括拉伸、放松、呼吸训练以及松解,以使颈椎、肩带和颈胸段恢复正常活动及平衡姿势。这个过程需避免加强斜角肌力量的锻炼,也不...

上班族脖子痛痛痛!2大技巧放松你的颈肩

首推免费妙方,动起来!简易颈部保健操运动,无需破费,轻松增强颈椎活力,比如颈部拉伸展、肌肉放松按摩、俯卧转颈练习。颈部拉伸展:椅上坐定,脊梁挺直,毛巾绕颈后拉紧,下巴轻抬,感受颈部舒展。肌肉放松按摩:坐直腰板正,颈仰起,手自耳垂下轻抚至锁骨,逐步松弛颈部肌群。

常看手机的人记住这4个动作

锻炼这部分肌肉医生比较推荐颈部伸肌等长抗阻方法一:贴墙站方法二:抱头对抗颈部伸肌保持在适宜的伸长量没有过度拉伸前后两股力量对护又锻炼到了颈部伸肌是舒缓脖子的好方法03抬头看手背,同时锻炼脖子和肩背很多人坐久了脖子疼除了和颈部肌肉相关可能还因为肩背部肌肉力量不够...