“黏”在肩膀的烦恼——冻结肩

冻结肩多发于单侧,起病缓慢,疼痛常位于三角肌区,具有昼轻夜重的典型特征,急性期发作时,患肩在下侧身睡觉时导致的疼痛往往无法耐受;当关节活动时,疼痛尤为剧烈,并逐渐出现关节僵硬和活动受限。发病病因和危险因素研究表明,冻结肩与心血管疾病、帕金森病、脑梗塞、甲状腺功能异常、糖尿病、自身免疫性疾病等有关;吸...

肩膀痛就是肩周炎?提醒:原因多半是这4种之一,附解决办法

这种由颈椎周围肌肉、筋膜劳损导致的肩膀疼痛,主要与长时间低头以及错误的站姿、坐姿、睡姿等不良姿势有关,肌肉筋膜长期受到过度牵拉,逐渐出现撕裂,并可能慢慢形成瘢痕,导致炎症发生,严重者甚至在疼痛部位会出现激痛点,并且越按越痛。要明确有没有颈椎病,要结合体格检查和颈椎X光片才能确诊。确诊后一般采取保守治...

肩膀痛怎么办?牢记《预防肩痛五句话》

不良睡姿是容易被忽视的不良生活习惯。长时间侧卧很容易诱发肩痛,如果有过肩痛经历,尤其是中老年人,不建议将患侧上肢压于身体下侧,应使患侧上臂向前伸或保持轻度上举位,建议仰卧或者健侧卧位。如果双肩都不好,又不习惯仰卧睡觉,你可以使用大的软枕垫在身体两侧,采用半侧卧位,尽量减少睡觉时肩关节的挤压。第三句...

长得帅就是香!男子坐高铁靠女生肩膀睡觉,女生:好可爱,不介意

随着列车的缓缓启动,一场意想不到的“亲密接触”悄然上演。小慧的肩膀上,不经意间多了一份重量,她微微侧首,映入眼帘的是一幅令人心动的画面:男子闭目养神,面容安详,长长的睫毛轻颤,性感的唇线勾勒出一抹温柔,高挺的鼻梁更是为这份宁静添了几分英气。小慧愣住了,心中五味杂陈,是叫醒这份意外的宁静,还是让它...

"肩膀难抬,是否肩周炎作祟?"

??避免长时间保持不适当的姿势,特别是在工作或睡觉时,确保你的肩部和颈部得到良好的支持。??定期进行肩部和颈部的伸展和锻炼,以改善肩关节的活动度和灵活性。??避免过度使用肩部。如果你感到肩部不适或疼痛,不要等待症状加重,早期干预和治疗可以防止病情进一步恶化。

男子每天打球1小时 5年后肩膀“废了”

近日,宁波,50岁的张先生是一名运动爱好者,5年前开始健身,喜欢打网球、羽毛球和篮球,他还专门加入一个健身队伍,几乎每天都要打一个多小时,其间从未间断过(www.e993.com)2024年11月17日。2年前,张先生感觉打完球后右边肩膀有些许轻微疼痛,这三个月来,他的肩膀疼痛次数越来越频繁,晚上睡觉也被痛醒。医生诊断,张先生肩膀长了骨刺,反复的运动抬...

“我每天都很累,睡觉时总是浑身紧张”

挤压过程中可能会牵拉到附近的肌肉群,比如当你握紧左手时,你会不自觉地绷紧肩膀,但练习的目的就是要隔离不同的肌肉群,最终做到能在紧绷某一个肌肉群时,不影响其他的肌肉群。step2:迅速放松紧张的肌肉紧张5秒之后,迅速松懈下来,并同时缓慢地呼气。你应该能感到那部分肌肉变得松弛无力。同时试着去感受现在的松弛、...

“睡觉时,把头举过头顶”,能一觉睡到大天亮?很多人的亲身经历

其实,这是因为他们的劲肩部的软组织长期处于紧张的状态,如果把手自然的放在身体两侧,反而会造成入睡困难。相反,若是通过举高的动作就能缓解,则是你的呼吸系统与肌肉组织可能出现了问题。要知道人在呼气、吸气的过程中,身体处于放松的状态,当肌肉与呼吸系统都变得异常兴奋与活跃,需要借助用手抬肩膀,才能聚集血液与营养...

男女床上都爱的一个姿势,用多了真的伤身!

大家可以看看，平时是不是喜欢用这样的姿势睡觉。这些不良睡姿会给身体很多部位造成压力，是导致你出现腰酸背痛，以及多种健康问题的“元凶”。1、手臂发麻、肩膀疼痛侧睡长时间压迫手臂和肩膀，可能会造成血液循环不畅和上肢麻木，导致肌肉紧张和肩关节疼痛。2、压迫心脏，影响呼吸长时间侧睡和趴着睡可能会阻碍...

全国爱肩月|肩膀疼痛不一定是肩周炎,可能是肩袖损伤

郭恒冰指出,肩袖损伤最主要的症状就是疼痛,特别是在做抬肩动作或活动肩膀时,患者会感觉肩膀骨缝中疼痛,很多人还会有明显的夜间疼痛,即晚上睡觉时,无论是否压迫到受损一侧的肩膀都会感觉疼痛。如果肩袖撕裂严重,患者会感觉抬肩无力,或抬不起肩膀。肩周炎也表现为肩关节周围疼痛,主要是肩关节周围的肌腱、关节囊或韧带...