肺有没有病,看肩膀就知道?医生:身体出现这几种异常千万别大意
首先是肩膀的持续疼痛,很多人可能觉得,肩痛就是肩痛呗,可能是睡姿不对,或者是工作久了姿势不好。友情提示:因为本文字符偏长,文中可能会有“广告解锁模式”,不过好在平台新出政策中,广告解锁是免费的,大家只需看完即可继续阅读,在此感谢各位看官老爷,以及平台。但其实,如果你是一个长时间暴露在不良环境中的人...
侧卧、仰卧,怎样睡觉更健康?这种睡姿伤害最大→
其实,这样睡会把脖子“拧成麻花”,不建议以这样的方式入睡。其次是侧卧式,厉主任介绍,侧着睡觉的时候,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平直,防止脊柱旋转。最后是仰卧式,平躺时最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳朵与肩膀持平,这样可以使背部和脖子的肌肉最为...
肩膀痛怎么办?牢记《预防肩痛五句话》
肩痛患者一定要训练良好的睡姿。不良睡姿是容易被忽视的不良生活习惯。长时间侧卧很容易诱发肩痛,如果有过肩痛经历,尤其是中老年人,不建议将患侧上肢压于身体下侧,应使患侧上臂向前伸或保持轻度上举位,建议仰卧或者健侧卧位。如果双肩都不好,又不习惯仰卧睡觉,你可以使用大的软枕垫在身体两侧,采用半侧卧位,尽量减...
趴卧、侧卧、仰卧,哪种睡姿更健康?专家:这个主持人睡姿不对!
首先是主持人撒贝宁最喜欢的“趴窝式”睡觉,厉主任直言这样睡会把脖子拧成麻花,是他最不建议的一种睡姿。其次是侧卧式,厉主任说侧着睡觉的时候,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平直,防止脊柱旋转。最后是仰卧式,平躺的时候最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳...
趴卧、侧卧、仰卧,哪种睡姿更健康?专家揭秘:“撒贝宁睡姿不对!”
首先是小撒最喜欢的“趴窝式”睡觉,厉主任直言这样睡会把脖子拧成麻花,是他最不建议的一种睡姿。其次是侧卧式,厉主任说侧着睡觉的时候,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平直,防止脊柱旋转。最后是仰卧式,平躺的时候最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳朵与肩...
世界脊柱日丨颈椎、腰椎出问题?学学这些锻炼法
平卧法:在一个相对较硬的平面上,比如瑜伽垫,将一个小毛巾卷放在颈部后方,头后方不枕枕头,身体平卧、放松(www.e993.com)2024年10月23日。用脖子的后方去压小毛巾卷,持续7—8秒,放松7—8秒,再压,重复几次。在这个过程中保持肩部放松,同时深呼吸。这样可以增加颈椎肌肉力量,稳定颈椎。
一觉醒来肩膀痛,特别是侧睡!名医告诉你,枕头不对有多伤→
头颈部没有足够支撑,就会向贴床一侧歪斜,导致另一侧颈肩部肌肉、韧带等软组织持续紧绷,时间长了就会导致难以缓解的肌痉挛,产生广泛的酸胀疼痛感;受压一侧的肩膀还会出现向前内收的状态,上半身容易形成的一个半圆的弧线形,在不知不觉情况中就塑造出“圆肩”的不良体态;由于肩胛骨被往前推,带动肩背肌肉向内拉伸,导...
手麻频发,可能揭示4种危机!别视而不见,需引起警觉
晚上休息时,尽量仰卧。不要朝一个方向侧卧。经常保持侧卧的姿势,这可能会使你一半的器官和四肢麻木。为了缓解手足麻木的不适,可以调整睡眠姿势和坐姿来达到目的。4.避免长时间保持同一姿势长时间保持同一姿势容易导致手脚局部血液循环不畅,从而引起手脚麻木的症状。因此建议患者避免长时间保持同一姿势,可以适当起身活动...
这款“成人玩具”火了!犹如躺在「猫肚皮」之上,睡一次一辈子难忘!
好好睡一觉比啥都重要但你是不是也经常这样晚上翻来覆去睡不着或者明明睡够了8小时第2天仍然头昏脑涨肩膀酸痛一整天都没精神,仿佛睡了个假觉……总感觉特累,脖子又硬又酸扭动时还咔咔响稍微一久坐,半边肩颈都麻麻的偶尔还有头发晕、站不稳...
姿势不对,起来重睡,快来认领适合你的正确睡姿
侧卧睡姿有一个难点:由于接触面减少和重心升高,这种姿势容易不稳定,容易睡着睡着就变成“侧卧+高抬腿”的姿势了。这时肩膀相对于盆骨的位置会有一个旋转,这个姿势会对脊柱施加一个扭矩,使它偏离中立位,让我们的脊柱就像在拧麻花一样,长时间保持这种姿势可能导致后背痛、腰痛等后果。