一个动作对膝盖好,简单高效,在家就能做!快试起来
×错误姿势(大腿微微抬离床面):图源:作者拍摄踢直到最末端时,保持30秒到1分钟,就会感到膝关节上方的肌肉出现酸胀感,当疲劳到极限的时候就可以缓慢放下。一些之前有过膝关节疼痛的患者可能在下落过程中加重疼痛,这时可以借助另一条腿托着辅助下落就可以避免疼痛。一般坚持2~3周后,这种疼痛或不适就会逐...
2024年新晋诺奖得主韩江小说试读:我的妻子在发芽,在绽放
“知道一天吐好几次的滋味吗?就像连在地面上都晕车的人一样,无法直着腰走路。头……右眼像被什么东西抠着一般疼。肩膀像木块一样僵硬,嘴里积着甜水,黄色的胃液吐得到处都是,在人行道上,树荫下……”日光灯发出滋滋的声音。阴暗的电灯下面,背部瘀血发青的妻子咬着嘴唇压低着抽泣声。“去医院看看吧。”我托...
2024年诺贝尔文学奖授予韩国作家韩江
“知道一天吐好几次的滋味吗?就像连在地面上都晕车的人一样,无法直着腰走路。头……右眼像被什么东西抠着一般疼。肩膀像木块一样僵硬,嘴里积着甜水,黄色的胃液吐得到处都是,在人行道上,树荫下……”日光灯发出滋滋的声音。阴暗的电灯下面,背部瘀血发青的妻子咬着嘴唇压低着抽泣声。“去医院看看吧。”我托...
腿部粗细与寿命长短有关?研究发现:腿越细寿命就越短,真的吗?
有些人容易出现腿抽筋的情况,大多会认为是缺钙引起的缺钙使肌肉兴奋性就会逐渐降低引起肌肉抽搐的现象,补钙后效果比较理想,但是过度劳累以及寒冷刺激或动脉粥样硬化等都可能会导致腿部抽筋的情况加重,希望大家还是尽早就医检查了解自己的腿抽筋,根本原因也能对症治疗。7、蚯蚓腿:静脉曲张腿上的血管像蚯蚓一样,一般是静...
1 个简单动作,就能判断膝盖疼是不是有问题!快来看看你中招了没
如果行走过程中膝盖卡住动不了,或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛,则说明半月板可能有损伤。测完之后如果没什么任何不适感,那恭喜你,你还拥有一对健康的膝关节,要注意保护哦!如果感觉有问题的话,请建议尽早到骨关节科就诊,必要的时候完善膝关节X线、MRI、超声、CT等检查,以免病情延误。。
女人新玩具!躺着也能刺激到爆汗,每天20分钟,让你胳膊、大腿瘦几圈...
动作1:改善假胯宽高强度暴虐大腿外侧肌肉,让胯肉眼可见的变瘦变窄(www.e993.com)2024年10月19日。动作2:瘦内侧大腿平时zui难用到的就是大腿内侧,这个动作大腿内侧发力,练出紧致双腿。动作3:消灭妈妈臀随着年龄的增长,臀部肉肉松弛下垂让腿都显短5公分,每天5分钟对抗地心引力,让屁屁恢复年轻活力。
涨知识|膝盖和臀部容易酸痛和抽筋?跑者别忽视这块肌肉
由于缝匠肌是一条细长的带状肌肉,起始于髋部前侧然后穿过大腿前部四头肌,并且附着在膝盖内侧,所以他形成了一个拉长的“S”形,在跑步中,它和三个最基本的动作都有关系——帮助髋部和膝盖屈曲、使髋部能够向外旋转,以及帮助骨盆保持稳定。相比于髂腰肌、股直肌(四头肌)和腿筋这些更大而且更有力的肌群,缝匠...
盘点影响NBA总决赛的10次严重伤病,杜兰特、欧文均中招
要知道这只是拉塞尔的进入联盟的第二个赛季,第一个赛季便带领凯尔特人问鼎总冠军,如果不是这个赛季出现伤病,成功卫冕的话,再加上后边的8连冠,那就是10连冠。2、杰里·韦斯特的腿伤和威尔特·张伯伦的膝盖,1969年1969年湖人对阵凯尔特人,维斯特克服了腿筋拉伤,比赛中他的左大腿被厚厚的纱布包裹,帮助湖人在对阵凯尔...
雌激素快“枯竭”的女人,身上一般有3个“变化”
坐一坐,清空体内毒素为了清理身体内的垃圾,首先要疏通肝胆经络。而"莲花逍遥式"可以同时疏通肝胆经络,促进体内的新陈代谢。无论是在瑜伽垫上还是床上,都可以进行这个动作。坐在床上,保持身体左右平衡,将右腿伸直放在一侧。左脚的脚心贴在右大腿的内侧,用右手抓住右脚尖(如果抓不到,可以扶住右腿即可),左手臂...
再用这个姿势睡觉,脊柱早晚会出问题!
大家可以试一下,坐位时头最大限度地转向一侧并向后背看去,这时能感受到转向的那一侧颈椎巨大的压力。睡眠时如果长时间保持这个姿势,那这一侧的颈椎关节持续受压,很容易造成明显的疼痛。进一步可能发展成颈椎病,导致手臂麻木等问题。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷...