枕头选不对,睡觉伤颈椎!亚朵酒店同款安睡枕,不到半价拿下
枕枕头也难受,只要躺下就脖子疼、肩膀疼、后背疼。怎么换姿势都不舒服,越躺身体越乏,反而更焦躁,睡不着。俗话讲:“好枕头胜过褪黑素”。好的枕头,无论改变什么姿势,都能快速变形承托颈椎、肩膀。让身体像睡在云朵中一样放松,几乎躺下就有困意。只是家里枕头,无论什么材质,总是差了点意思↓荞麦枕头...
筋长一寸,寿长十年,院士支招,远离“脆皮人”
双足分开与肩同宽,颈椎缓慢向上拔伸,头颈左旋,双眼向后下方尽力望对侧足后跟,最大幅度用力拔伸颈部,保持约5秒钟,还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。后背疼:后背疼跟腰疼总是分不开,通常情况下为腰背痛。院士支招:猫式拉伸将双手双膝支撑在垫子上,抬头挺胸塌腰,挤压腰背部肌肉,低头拱背,脊柱不断向上...
【科学健身】姿势不对导致下背疼痛,如何缓解和治愈?
经过专业检查发现,此患者的下背痛主要是由于肌肉的问题所引起。根据患者下背痛的起因——一个小时左右的不当睡姿,仰躺于汽车座椅上,腰背部悬空,带来相关肌肉的长时间收缩,引起肌肉疲劳、甚至痉挛,进一步对腰椎小关节带来压力,合并不当体姿对腰椎关节突的压力,可能会造成关节的水肿、带来炎症反应,使患者感觉严重的疼...
久坐族腰背疼 原来是呼吸姿势不对!
武汉市第一医院康复科主任医师刘琦解释,坐着办公,身体长时间处于前倾姿势,腹式呼吸受到抑制,导致腹肌和腰背肌无力,长此以往骨骼肌肉力量失衡,柔韧性下降,很容易出现腰背疼痛。腹式呼吸减少后,上胸呼吸活动增加,上斜方肌、肩胛提肌等辅助呼吸的肌群过度运动,因而出现颈肩酸胀疼痛。刘琦介绍,腹式呼吸由位于身体正中的...
打高尔夫球姿势不对 易患上“高尔夫球肘”
在石院长看来,姿势不正确,用力不当,因为手肘不正确弯起,造成手肘内侧肌肉与骨头的附着点发炎是导致“高尔夫球肘”的最普遍原因。如果患上“高尔夫球肘”,石院长建议首先要让患肢休息,避免做一些会引起疼痛的动作;及时到医院骨科或针灸科进行正规治疗。自己在家可用热敷袋帮助减缓疼痛或用扶他林擦剂进行涂擦。另外还...
13岁少女睡姿不对 竟把脊柱睡成“S”型
小丹在来到哈尔滨市第五医院体态矫正中心检查后,被诊断为脊柱侧弯,从X光片看,小丹的脊柱已经成“S”型(www.e993.com)2024年7月11日。妈妈以为可能是由于孩子学习姿势不对导致的,可是医师孙晓蕾详细问诊后,发现小丹睡觉姿势也很“任性”,几乎都是侧向同一边。坐姿加上睡姿不正确,可能是导致孩子脊柱侧弯的因素。同样患有脊柱侧弯的还有15岁...
后背时不时就感觉疼?后背疼与6种疾病有关,尽早揪出来
腰背痛的时候,这些动作不要再做第一个动作是拉伸,包括弯腰碰脚面、跨栏式拉伸、平躺时小腿后弯等,这些动作都会给背部的肌肉和脊柱带来更深的伤害,加重疼痛。第二个动作是久坐,家里的椅子对腰背支撑比较差,不适合长时间坐,过于矮小的凳子更要少做。感觉腰背疼痛可以躺下来休息一会,或者到处走一走。
手部发麻,查出颈椎病?患病之后身体有哪些表现?怎样康复有效?
在颈椎这部分,里面有很多的骨头组成,每个骨头与骨头之间神经和脊髓,像上面的这位患者一样,长期的玩手机,保持一个低头的姿势时间过长,骨头中间的物质就会被挤压出来,颈椎盘衰退,损伤到人的神经,最后诱发疾病,身上上就会出现一些不适的症状,脖子酸,后背痛只是其中一种表现,还有手脚发麻,走路不稳,头晕眼花,甚至瘫痪。
跷二郎腿一时爽 天天跷后果很严重!怎样才是最好的坐姿?
翘二郎腿会导致身体力线的失衡,最容易出现的问题就是骨盆倾斜。另外随之出现的脊柱侧弯也是很常见的,这些力线的失衡都容易导致腰背部肌肉力量出现问题,长期保持这样的姿势,很容易腰酸背痛。还有些人喜欢单手撑脸,感觉会让颈椎舒服一点。可是这样坐着的时候,整个脊柱都是弯曲的,腰背部肌肉的力量很容易分配不均,慢慢...
跷二郎腿一时爽,天天跷……快放下吧!最好的坐姿其实是…
另外随之出现的脊柱侧弯也是很常见的,这些力线的失衡都容易导致,腰背部肌肉力量出现问题,长期保持这样的姿势,很容易腰酸背痛。还有些人喜欢单手撑脸,感觉会让颈椎舒服一点。可是这样坐着的时候,整个脊柱都是弯曲的,腰背部肌肉的力量很容易分配不均,慢慢就会出现后背疼。