四种姿势让人越睡越累
蜷缩睡姿:像胎儿一样蜷缩着,会使脊柱一直处于弯曲状态,后背肌肉被过度牵拉,导致疼痛出现。这种睡姿还可能限制胸腔扩张,影响呼吸。掌握两种健康睡姿仰卧位(平躺)和侧卧位是大多数人都适合且熟悉的睡姿,由于右侧卧位相较于左侧卧位对于心脏等脏器的压力更小,因此更推荐右侧卧位。如何通过这两种睡姿睡得更好呢?...
这款“成人玩具”火了!犹如躺在「猫肚皮」之上,睡一次一辈子难忘!
———推荐理由———1、猫肚皮般的美妙触感,柔软支撑,舒服瞬间放松2、贴合肩颈曲线设计,怎么睡都舒服,放松肌肉更快入睡3、优\质原料枕芯,柔软、有支撑力、慢回弹,还原猫肚皮触感4、枕芯透气防潮,枕套采用杜邦仙护盾抗jun技术,kang菌率高达99.9%5、集头枕、靠枕、抱枕于一体一枕多用,性价比chao高1可爱治\...
一起“康康”|中国镇痛周:感到疼痛需及时就诊治疗,科学镇痛
当疼痛时,除了药物镇痛,还有非药物镇痛的方法。周阳介绍,患者可以通过冷敷、热敷、按摩、呼吸训练、松弛疗法等来缓解疼痛,同时转移注意力、保持睡眠充足也是减轻疼痛的有效方法。免责声明:华声在线对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。文章仅是作者个人...
总是腰酸背痛腿疼?可能是这些姿势正在伤害你
毁颈椎——趴着午睡趴着睡觉是很多学生、上班族午休的选择,但这对颈椎可并不友好。有背痛或颈痛的人,尤其不能趴着睡,会加重病情。午睡最好平躺,如果条件实在不允许,可以坐在椅子上,在腰后、颈后垫个垫子,身体微微往后仰,简单休息一会儿即可。07毁腰椎——直膝提重物很多人都曾有过“闪腰”的经历,...
背厚一分,人老3岁!4个伤背坏习惯,有人每天都在做
脊背有正常的生理曲度,没有综合考虑脊背角度、力度以及方向而胡乱牵拉,可能会加重不适感。因此腰背疼痛者应选择正规医院进行科学按摩。4.错误的睡姿睡姿对背部保养也很重要,首先要选舒适的床,过硬过软都不好。即使平躺或侧睡,也要充分利用枕头的支撑功能,特别要注意不能趴着睡,会给颈部、背部带来很大的压力,容易...
这种男女都爱的床上姿势,用多了真的伤身……
①如果是孕妇、有胃酸反流现象、打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的人群,建议使用侧卧位睡(为了舒适度,可以适度弯曲膝盖,在双腿间夹一个枕头或抱枕);②如果是有下背部酸痛、脊椎、肩颈疼痛的人群,建议使用仰睡,注意选用软硬适中的床垫和枕头,为了舒适度更好,可以在膝盖下面和下背部放一个枕头和小毛巾;...
这7个姿势,正加速脊椎报废_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
如果腰背部无法贴靠椅背,可在后背垫个薄薄的垫子,避免腰背长时间悬空。(温馨提醒:无论哪种姿势,坐久了都会不舒服,因此久坐期间要经常起来活动活动)长期趴着睡:俯卧姿势趴着睡,会让脊椎曲线非正常弯曲,同时牵连背部肌肉过度拉伸,引起腰酸背痛。而且趴着睡时,头部会偏向一边,脊椎也会随之扭曲,经常如此就容易导致...
林一峰教授教你腰突健康养护8要点!|腰椎|肌肉|坐骨|垫子|唱片|...
2.睡觉平躺(躺着说话不腰疼,受力只有25%),腰空塞垫子,腿下也来一个关于走1.切忌蹦跳奔跑,再急的事忍忍(红绿灯,坐公交,下台阶)2.骑自行车腰背挺直,别用脚刹车,车完全停了再下关于负重1.不单手提重物,不背单肩包,会加重腰压力,刺激椎间盘发炎更严重...
很多人最爱的这种睡姿,正在悄悄伤害脊椎!
此外,长时间这种睡姿还会导致腰部疼痛、骶髂关节等问题。福建医科大学附属第二医院脊柱外科副主任医师姚金志介绍,这种睡姿会促使腰部肌肉持续处于紧张疲劳的状态,最终导致疼痛;骶髂关节紊乱也可能由此直接导致,而这是女性腰痛常见的原因。平躺是脊柱最喜欢的睡姿...
睡醒后腰酸背痛?这些睡姿正在悄悄伤害你
此外,长时间这种睡姿还会导致腰部疼痛、骶髂关节等问题。福建医科大学附属第二医院脊柱外科副主任医师姚金志介绍,这种睡姿会使腰部肌肉持续处于紧张疲劳的状态,最终导致疼痛;骶髂关节紊乱也可能由此直接导致,而这是女性腰痛常见的原因。平躺是脊柱最喜欢的睡姿...