经常有评论说“我想运动,但怕姿势不正确最后受伤”
如果要求初学者都要先花个10几20小时来放松,伸展才能开始做深蹲,或者每次动作不“正确”就要叫停纠正后重来,那不但在浪费学员的钱,最重要会让初学者产生严重的挫折感,大大增加放弃的几率,并不利于培养运动习惯。4.无身体构造损伤的疼痛患者许多慢性疼痛患者并没有实质上身体构造的伤害,比如非特异性下背痛和纤维肌痛...
痛风患者留心:早起有3异常,说明病情加重,不想瘫痪就赶紧检查
“第三个异常是关节红肿发热,这是典型的炎症反应。”刘大夫继续说道,“如果你早上起来发现关节不仅疼,还明显肿胀,甚至摸上去有发热的感觉,那说明局部炎症非常严重。尿酸盐结晶在关节内沉积后,会引发强烈的急性炎症反应。这些微小的结晶像异物一样刺激关节内的组织,导致局部免疫系统迅速反应。随着炎症的加剧,血管扩张...
自治区第二届冬季运动会青少年轮滑比赛开赛 专业队教练现场选材
队友们安慰着张腾宇,帮他脱下轮滑鞋,此时,小伙子的脚踝处又被磨烂了。他说不疼,如果下午接力赛再没表现好,那时才是真的疼。乌鲁木齐市业余体校和自治区体育局冰上运动管理中心的教练员和领队们也出现在了赛场上。他们要通过此次比赛寻找好的苗子,进行“轮转冰”。10月12日,参赛选手正在进行自治区第二届冬季运...
扭伤后的这些步骤要牢记
脚踝扭伤,从脚趾到小腿中部缠绕一个有弹性的绑带,压力均匀。将绑带保留在腿上直到肿胀消退。如果脚趾感到寒冷或者麻木,那么将绑带松开。绑带不能太松也不能太紧。04/抬高睡觉或休息时,在患处垫一个枕头,使患肢高于心脏约10cm即可,这样做可以促进血液回流,达到减轻肿胀和疼痛的目的。扭伤后护理涂抹药物:在扭伤...
无伤奔跑是跑者最高境界:如何才能实现呢?
那么怎样才能真正实现无伤奔跑呢?力是导致跑步伤痛的根本性原因导致伤痛的原因有很多,跑姿问题、体重较大、跑量过多、缺乏力量、不重视恢复等等不一而足,其实这些都是导致伤痛的诱因。跑步是单一动作不断重复的运动,上述因素最终可能导致应力在身体局部过于集中的现象,并且超出身体自身修复能力和承受能力,从而导致...
国庆去了成都才发现:满大街都在穿“裙子+运动鞋”,洋气又好看
>>成都博主运动鞋的挑选方针⑴别选鞋底太厚太笨重的运动鞋现在市面上,厚底运动鞋十分风靡,一双超厚底的运动鞋穿上后,增高效果可以和高跟鞋媲美!宝宝们是不是很心动呢?小编又要泼凉水了——增高虽然好,但是超厚底运动鞋会使整体比例不协调(www.e993.com)2024年10月23日。鞋底过于笨重,像是踩在高跷上,过于非主流,视觉效果非常不好。
脚踝疼痛肿胀磁共振做了有积水是什么病
脚踝疼痛、肿胀,且进行磁共振检查时发现有积水的情况,可能是由于生理性原因导致,如运动后乳酸堆积等。但也有可能是外伤、感染、痛风性关节炎、类风湿关节炎、骨性关节炎等病理性因素导致。一、生理性原因如果在剧烈的体育活动或劳动后出现上述情况,并伴有轻微的酸痛感,则考虑是由运动后的乳酸堆积所引起。通常不需...
...妮夺冠创今年亚洲最好成绩,赛后谈:希望一直支持我,不要对运动...
对于想看我比赛的朋友们,我感觉很不好意思,只能安慰自己说这也是难得的和大家一起欣赏比赛的机会。我们一起继续加油!”6月上旬,吴艳妮一直在成都进行封闭式训练。因为前期的一系列比赛,引发了腰部、膝盖、脚踝等部位的伤病,所以主要以康复训练为主。那段时间,她对自己的训练要求就是:稳中求进,不让伤病复发...
羽毛球是种“长寿运动”,但对身体要求比较高!这4类人不建议打
起跳落地过程中容易受伤,多数人群使用单脚技术,单脚支撑时可能导致脚踝扭伤。反复蹬地发力的动作,也容易造成跟腱疲劳,进而产生跟腱疼痛甚至跟腱断裂。5.脊柱损伤错误的击球姿势会导致腰部过度用力或受力不均匀,对腰椎小关节压力较大。同时人体核心区肌肉力量的薄弱,在急停急转过程中不能很好保护腰椎,也容易造成腰部肌...
全红婵等运动员身上贴的“胶带”究竟是什么?
无论是职业运动员还是普通大众,在进行高于平时锻炼强度的运动后,都有可能出现延迟性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛发生后,在运动时会有疼痛和肌力下降等现象,如果不及时采用治疗手段,可能会影响运动成绩和锻炼的效果,严重时甚至会增加发生运动损伤的风险。而肌贴为缓解延迟性肌肉酸痛提供了一种方法。