东城中医医院特聘专家王凡做客《全民健康学院》:中医肘三针 远离...

王凡主任在节目中表示,很多人的膝盖疼其实属于髌骨软化症,髌骨俗称膝盖骨,是股四头肌肌腱中形成的一块籽骨,能上下左右移动,对膝关节起保护作用。髌骨的内面复有一层软骨,这层软骨的厚度大约有5~7mm,它的主要作用有两个,一个是把外来的力分散到较大的区域,另一个就是以最小的摩擦和磨损进行相对运动。当这层...

老年人膝盖疼得下不了地是怎么回事?

膝骨关节炎可引起关节疼痛和变形,关节疼痛反复发作且越来越严重,最终导致行走、上下楼梯困难。初期症状在久坐或长时间平躺后,关节出现“锈住”了的状况;在受压时,患者会感到轻微疼痛;在行走劳累后,患者会出现疼痛。晚期症状持续性疼痛,源自控制和稳定关节的大腿股四头肌疼痛。关节方面的症状在步行、爬楼梯或...

股四头肌挫伤(一)

轻度挫伤,仅部分肌纤维损伤,肌内出血或有小血肿,经治疗可以吸收;重度挫伤则可能使肌肉断裂,形成股四头肌肌疝,或组织广泛出血,血肿较太、如果伤后未及时休息和治疗,或重复受伤,可产生肌肉纤维钙化或骨化,形成骨化性肌炎。有的骨化部位在肌肉中带蒂而与股骨连接。如果在受伤早期没有经过科学的康复指导,很容易造成受...

股四头肌疼痛影响跑步 6个技巧可预防

力量训练力量训练是预防股四头肌疼痛的有效方式之一。股四头肌越强壮,跑者受伤的风险就越低。深蹲、弓箭步、仰卧双腿屈伸等练习,可以很好的增强股四头肌。跑后冷却身体跑步结束后,跑者不能直接坐着休息,应该通过慢跑或步走让身体逐渐恢复正常状态。如果时间允许,跑者可以通过交叉训练促进股四头肌的恢复,因为...

膝盖疼、不能蹲……医生却让我做髋关节训练?

大量研究发现膝关节炎患者训练膝关节会引起明显的疼痛,这使患者不敢练膝,同时又产生“运动伤膝”的误解。因此,鉴于髋周肌群训练可以有效激活股四头肌的前期研究,提出髋周肌群训练治疗膝关节炎的方案,并定制了专利设备,对膝关节患者的症状改善有较明显效果。

走路运动膝盖疼、髌下脂肪垫炎,针刺“犊鼻穴”可以缓解疼痛吗?

当股四头肌力量减弱时,脂肪垫在膝关节主动屈伸运动中上移不足,容易受到胫股关节面挤压,加之关节间隙内压力升高,周围软组织情况变化,脂肪垫及周围组织趋于充血、肿胀、增生(www.e993.com)2024年11月9日。而针灸可以通过刺激穴位,调节神经递质和内源性阿片肽系统的平衡,缓解疼痛。可以促进炎症介质的释放和吸收,抑制局部免疫反应,从而减轻炎症症状。

1 个简单动作,就能判断膝盖疼是不是有问题!快来看看你中招了没

如果您的膝盖不在最佳状态,请先对股四头肌(大腿前部的肌肉)进行简单的强化锻炼。这个动作对膝盖几乎没有压力。仰卧在地板或其他平面上。弯曲一侧膝盖,将脚平放在地板上。保持另一条腿伸直,将其抬高至对侧膝盖的高度。三组重复10~15次。图片来源:Samarpan物理治疗诊所...

关节养护科普:膝盖疼怎么办?氨糖真的对膝关节有治疗作用吗?

长时间坐着会导致股四头肌(大腿前侧)和腘绳肌(大腿后侧)等肌肉失衡,进而影响膝关节的稳定性和功能,导致疼痛。同时,久坐时膝盖弯曲,膝关节软骨持续受压,时间久了可能会引起软骨磨损,导致疼痛。解决方案:合理规划时间,适当活动应对这一问题,除了定期起立活动外,我们还可以通过座位直抬腿、伸屈膝等方式进行缓解,或是...

上下楼膝盖疼、咔咔响,可能有髌骨软化症!医生教您正确康复顺序

1、拉伸股四头肌-被动拉伸拉伸股四头肌-主动收缩2、拉伸臀肌-被动拉伸拉伸臀肌-主动拉伸3、compex激活股四头肌4、直腿抬高训练5、蚌式开合6、肌肉弹力带抗阻开链7、生命的站姿8、臀桥9、深蹲预防措施预防髌骨软化症,我们需要做到以下几点:...

北京八大处中西医结合医院骨伤科包寿乾主任 舒针治疗后膝关节的...

1.半蹲:半蹲的动作能够锻炼股四头肌肌力,但是同时也增加了髌股关节的压力,容易造成髌股关节面软骨的磨损加重而形成成关节炎,同时会增加髌韧带、髌下脂肪垫、交叉韧带、关节囊及膝关节周围肌腱附着点的拉应力增大,形成韧带、肌腱、骨膜附着点部的劳损、撕裂、滑囊炎等病变。