有这3个特征,说明你的屁股已经死了……

在更严重的情况下,死臀综合征还会导致其他部位的疼痛和僵硬,这是因为屁股忘记了自己的本职工作,所以周围的腰、腿等部位只能帮它加班,长期就会导致疼痛。你可能会感到一侧或两侧臀部、下背部和膝盖疼痛,类似于坐骨神经痛的感觉。另外,由于臀肌无力,身体为了缓解走路或跑步时臀部和背部的疼痛,可能会改变正常步幅和姿势...

跑步膝盖疼,其实是你屁股不行

膝盖长期过度承受较大的压力,膝关节就容易退化,膝盖外侧的髁筋束,也会因为长期紧绷而引发疼痛,导致“髂胫束综合征”。现在大家每天都会坐上十多个小时,臀部力量也在慢慢被削弱,因为坐下时,基本用不上臀部的肌肉。有一个很有效的检测方法,可以看到你在跑步的时候,臀部的力量是不是不足。那就是拍摄自己的跑...

冬天跑步后屁股隐隐作痛?7个动作有效解决!

在跑步的过程中,如果疼痛出现在臀部前方、臀部关节处,那是你发生了应力性骨折或者臀屈肌拉伤的一个信号。如果疼痛的位置很低,在你的臀大肌和腘绳肌交汇处,表明近端腘绳肌拉伤了。疼痛集中在臀部上的话,可能意味着臀大肌拉伤了,也可能是梨状肌综合征或者坐骨神经痛。如果臀大肌处有不适感,并且没有放射性疼...

久坐屁股疼?这3组拉伸放松臀部肌肉!

次数做两组,每组进行30到60秒即可。03单腿拉伸PhotobyBethBischoffviaPrevention动作要领平躺,双腿伸直。腹部收紧并弯曲右膝,使右脚向髋部方向移动。保持左腿伸直平放在地板上,双手紧紧抓住右腿后方,将膝盖尽量向胸部方向拉伸。右膝向胸部拉伸时,通过收缩左臀部加上左腿的伸展,增加拉伸力度。坚持一...

什么?屁股也会“死”!

当然,如果久坐后出现腰痛不适加重,建议到医院就诊。不过,如果已经确诊“死臀综合征”,一定要在专业医生或康复治疗师的指导下,进行规范和适量的康复运动,避免进一步损伤。中医治疗如针灸推拿也是一种很好的选择,可以帮助调整身体状态、缓解疼痛和其他不适症状。

【原创】臀部疼得好几年坐不住、睡不好,病根竟在……

盘腿坐、弯腰、举重可导致疼痛加重,通过牵引可以得到不同程度缓解(www.e993.com)2024年11月17日。樊忠新提醒,如果市民经常跑步、骑自行车,或因工作等其他原因需长期坐着而出现臀部疼痛麻木的情况,那么请警惕梨状肌综合征。此外,有着久坐、久站、习惯性跷二郎腿等一些不良习惯的人群以及有臀部扭伤、肩扛重物下蹲、负重行走及受凉等外伤史人群均属于...

跑步后屁股隐隐作痛?7个动作帮你放松臀部肌肉!

在跑步的过程中,如果疼痛出现在臀部前方、臀部关节处,那是你发生了应力性骨折或者臀屈肌拉伤的一个信号。如果疼痛的位置很低,在你的臀大肌和腘绳肌交汇处,表明近端腘绳肌拉伤了。疼痛集中在臀部上的话,可能意味着臀大肌拉伤了,也可能是梨状肌综合征或者坐骨神经痛。如果臀大肌处有不适感,并且没有放射性疼...

屁股不翘,骨盆不稳?这是真的吗

虽然膝盖内扣有很多原因,但是薄弱的臀中肌是最常见的因素之一。当臀中肌力量不足时,它就无法有效地旋转股骨,从而导致另外一端,也就是膝盖出现了内扣。2、下背部痛除了影响动力链的下方,薄弱的臀中肌还会影响动力链上方。当你的腰方肌和其他下背部肌肉做了它们本不该做的工作,时间久了就容易给你带来下背痛。

久坐屁股痛、腰痛?8 个动作缓解坐骨神经痛,效果杠杠滴!

如果你有坐骨神经痛,臀部、腿或者背部可能会有无力、麻木、刺痛的感觉,严重的坐骨神经痛甚至会对你的生活品质产生很大影响,让你走路或者坐立都不舒服。有很多原因可引起坐骨疼痛,最常见的两个原因是梨状肌综合症和椎间盘突出。瑜伽动作通过拉伸它周围的肌肉能够起到很好的理疗效果。下面的8个瑜伽动作,如果能减轻...

瘫痪在每一个夜晚的男孩

终于,在漫长的40分钟之后,弟弟拉希德的右腿膝盖弯曲了一下——那是他在努力控制自己的身体。这个轻微的举动在父亲眼里无异于神迹。因为十几年以来,拉希德从没能在夜晚挪动过自己的身体。弟弟拉希德对着哥哥做鬼脸接下来,更多的奇迹发生了:拉希德露出了微笑、拉希德转过了头、修艾布挪动了一下屁股、兄弟俩...