颈腰椎痛咋成了年轻人的“老毛病”?
年轻人出现腰椎间盘突出除了先天因素外,主要以两方面原因:不良姿势。“站如松,坐如钟”,这种站姿和坐姿对腰椎的损伤最小。可长时间久坐,很少有人真正做到坐如钟。外伤,多见于运动的损伤,中学生及爱健身的年轻人平时在跳远、打篮球等剧烈运动过程中,容易损伤腰椎,在损伤过后腰椎间盘没有得到愈合,再加上长期工作,就...
腰椎间盘突出常见症状有哪些?哪些疗法可以缓解?
④腰部姿势不当:如蜷缩睡觉、跷二郎腿等。二、主要症状90%以上的腰椎间盘突出初期症状主要以腰痛和坐骨神经痛为主。①腰痛:以持续性腰背部钝痛为多见,少部分可出现腰部痉挛样剧痛,平卧位可减轻,站立位可加剧。②坐骨神经痛:为下肢疼痛,常发生于臀后部、大腿后外侧、小腿外侧至足跟部或足背部。③麻木:为...
小腿疼痛、酸胀,如何自我缓解?4个简单且实用的按摩方法告知您
1、热敷泡脚:使用热毛巾敷在酸痛处或睡前用热水泡脚,促进血液循环,缓解肌肉紧张。2、按摩放松:睡前给小腿做放松按摩,缓解肌肉疲劳和紧张,减轻疼痛。按摩小腿肚子:一只手抓握小腿肚子,从下往上按摩,促进小腿血液回流,缓解小腿疲劳,来回操作5-8次。脚掌屈伸按压:在小腿骨后方下1/3处的位置上取一个点,按压这个...
专家丛铁民对腰椎间盘突出症状,给出详细解答
这是大多数患者最先出现的症状,发生率约91%。由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激,经窦椎神经而产生下腰部感应痛,有时可伴有臀部疼痛。2.下肢放射痛绝大多数患者是腰4~5、腰5~骶1间隙突出,表现为坐骨神经痛。典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛,在打喷嚏和咳嗽时,腹...
心疼!13岁女孩腰椎间盘突出,收藏这份各年龄段学生锻炼指南,让孩子...
加强腰腹力量、核心力量(每天10~15分钟)时间训练项目周一1、慢跑:5分钟/次*1组2、原地蹲跳起:10次/组*3组3、亲子运动-交互平板支撑:20秒/组*2组周二1、跳绳:1分钟/组*3组2、平板支撑:30秒/组*3组3、亲子运动-体前屈拉伸:20秒/组*2组...
腰椎间盘突出症引起的腰疼有哪些特点
1、早不痛晚痛:腰椎间盘突出是最常见的腰痛原因(www.e993.com)2024年10月12日。由于白天工作时人们大多直立身体,而身体的重量可将椎间盘压扁,若往后侧突出,便会挤压紧邻的神经根,引起腰痛合并下肢的后外侧酸、麻、痛。腰部位于躯干的下部,承受的重量自然最多,加上腰部是整个躯干活动最频繁的地方,一天工作的时间越久,腰椎间盘就越突出,因此腰...
得了腰椎间盘突出锻炼有好处?注意:这5种运动会让你越炼越严重
得了腰椎间盘突出的人就不要再尝试跳远和跳高这两种体育运动了,尤其是在竞技场上进行这两项运动。在跳远或者跳高的时候,双脚触地起跳,这一瞬间会让腰椎间盘内压增加,让腰椎间盘更加突出。5、篮球、网球等球类运动篮球、网球等球类运动是不适合腰椎间盘突出患者去做的,首先这种球类运动有着较为激烈的对抗性,这...
腰椎间盘突出?不再愁!一块干姜加甘草,就能远离疼痛、腿麻!
腰骶先天异常包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。两个治疗小方法1、组成:干姜6g,茯苓12g,苍术10g,白术10g,甘草5g,细辛3g。用法:每日1剂,水煎,分早晚2次饭后温服。功效:散寒除湿,温行阳气。主治:腰椎疼痛,表现为腰腿冷痛重着,转侧不利,静卧痛不减,受寒及阴雨天加重...
广州阿姨患“带娃骨病”,站一会都难!老年带娃小心腰椎间盘突出
(2)避免久坐,避免长时间开车。有腰腿痛症状期间尽量少坐,少开车,即使康复后症状缓解了,坐1节课左右的时间(40分钟左右)应该起来走动走动。(3)不宜进行剧烈跑跳类运动,如快跑、打篮球、打羽毛球、踢足球、立定跳远、弹跳摸高、跳绳等。(4)不宜参加腰部容易劳累的劳动,尽量避免背或抬重物,弯腰出猛力。
这些“老年病”正在年轻化 听听“夜门诊”专家怎么说
长期久坐,最易引起的是身体各部位的骨质增生。颈椎骨质增生,就是常见的颈椎病,会出现颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。腰椎骨质增生是一种慢性、进展性关节病变,以腰三、腰四最为常见。如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎,出现患肢剧烈麻痛...