颈椎僵硬 常做做“摇头晃脑”健康操

3.颈椎劳损:长时间重复性的颈椎活动,如长时间打字、驾车等,会使颈椎肌肉和韧带受到损伤,引发颈椎僵硬。4.颈椎疾病:如颈椎病、颈椎间盘突出等,会压迫神经根和脊髓,导致颈椎僵硬和疼痛。中医对颈椎僵硬的认识中医认为,颈椎僵硬多与经络不通、气血不畅有关。颈椎是连接头部与身体的重要部位,经络在此交汇,气血...

长期坐班的人群看过来

长时间的坐在办公室，就会使颈部长时间处于一个姿势或者长时间重复某一种动作，这种情况就会导致颈椎的小关节功能紊乱，颈后部的肌肉反复的受到牵拉，充血水肿，形成无菌性的炎症，甚至形成了慢性的肌肉劳损，另外颈椎的滑膜也会受到反复的挤压，形成滑膜炎，从而引起颈椎的疼痛。这很明显是由于在办公室坐的时间太长，...

科普|警惕隐藏的“颈椎杀手”

2、避免高枕头睡觉:平卧时枕头约一拳高度,垫枕应垫在颈项部,给予颈椎生理弧度的支撑,同时应避免头枕在床头看书之类的动作。3、注意保暖,避风寒湿:《杂病源流犀烛》中记载“凡颈项强痛,肝肾膀胱病也,三经受风寒湿邪。”因此日常生活中当注意颈项部保暖,特别是炎热夏季,避免风扇空调直吹。4、疏通经络,整体调...

科普|警惕隐藏的“颈椎杀手”——颈椎过伸伤

2、避免高枕头睡觉:平卧时枕头约一拳高度,垫枕应垫在颈项部,给予颈椎生理弧度的支撑,同时应避免头枕在床头看书之类的动作。3、注意保暖,避风寒湿:《杂病源流犀烛》中记载“凡颈项强痛,肝肾膀胱病也,三经受风寒湿邪。”因此日常生活中当注意颈项部保暖,特别是炎热夏季,避免风扇空调直吹。4、疏通经络,整体调...

这几大症状出现 是颈椎在发出警告!6条预防措施→

建议工作学习间隔1小时起身放松休息,让颈部左右转动数次,前后点头,幅度宜大,转动轻柔,自觉酸胀为好。4、加强肩颈部肌肉的锻炼定期进行颈部锻炼,如颈部操、瑜伽等,可以增强颈部肌肉的力量和柔韧性,减轻颈椎负担。放风筝、打羽毛球等户外运动方式也有益于颈部的保健。

【健康】实用教程!颈椎喜欢的这几个动作,快来跟练→

左右转头时,下巴与肩线基本吻合专家提醒如果活动度不达标但没有严重的酸麻胀痛或功能不适不一定是颈椎出现问题可能只是年龄增加而导致的活动度紧张如果出现严重的疼痛、功能障碍、弹响建议及时就医检查简单易学!颈椎喜欢的拉伸操学起来“摇头晃脑”灵活颈椎...

几个动作教你养护颈椎,快来跟练→

左右转头时,下巴与肩线基本吻合专家提醒如果活动度不达标但没有严重的酸麻胀痛或功能不适不一定是颈椎出现问题可能只是年龄增加而导致的活动度紧张如果出现严重的疼痛、功能障碍、弹响建议及时就医检查简单易学!颈椎喜欢的拉伸操学起来“摇头晃脑”灵活颈椎...

练八段锦3个月,我那“要命”的颈椎不痛了,手脚也暖了

手脚冰凉的原因,在中医看来,主要是阳气不足。头为诸阳之会,四肢为诸阳之末,我们头上的阳气最旺,而四肢末端阳气相对最弱,所以一旦阳气虚弱,在四肢末端表现较为明显,就很容易出现手脚冰凉的情况。八段锦有行气活血,提升阳气的作用。我本来只是想用八段锦改善颈椎痛,却无意中提升了阳气,所以手脚凉的问题也得到了改善...

实用教程!颈椎喜欢的这几个动作,快来跟练→

左右转头时,下巴与肩线基本吻合专家提醒如果活动度不达标但没有严重的酸麻胀痛或功能不适不一定是颈椎出现问题可能只是年龄增加而导致的活动度紧张如果出现严重的疼痛、功能障碍、弹响建议及时就医检查简单易学!颈椎喜欢的拉伸操学起来“摇头晃脑”灵活颈椎...

做好六个方面 预防颈腰椎病

“此外,时常做做颈椎和腰椎肌肉锻炼,可以帮助增强颈椎和腰椎肌肉力量、改善血液循环、提高灵活性和稳定性,从而预防和缓解颈部和腰部的疼痛。”邹伟介绍了颈椎和腰椎锻炼的方法。颈椎肌肉锻炼方法有五个动作:颈部伸展。头部缓慢向前倾,尽量用下巴触碰胸部,然后缓慢向后仰,伸展颈部肌肉;颈部旋转。头部向一侧旋转,尽量使下巴...