涨知识|膝盖和臀部容易酸痛和抽筋?跑者别忽视这块肌肉
西蒙博士强调,“缝匠肌从髋部延伸到膝盖,所以步幅过大会使其受到过大拉扯,于是就可能导致受伤。”基于这个原理,西蒙博士还补充道,如果长跑运动员过于频繁地进行短跑练习,也会损伤缝匠肌。对于大多数跑者而言,缝匠肌疼痛可能是沿着膝盖前内侧感到疼痛和灼烧。这种痛感可能意味着膝关节鹅足滑囊受到了刺激。鹅足是缝...
不同位置的膝盖疼,怎么回事?
股四头肌肌腱炎。通常因外伤、膝关节的过度使用等产生,如过多爬楼、爬山或频繁下蹲等。下方、后方疼痛髌腱炎。长期跑步、打球、田径运动、日常上下楼梯较多、需要长期下蹲或久站久坐的工作方式等,均会造成该部位疼痛。两侧疼痛髂胫束综合征。此种疼痛是由于臀肌和阔筋膜张肌的不同程度紧张造成,与不恰当的运动...
看完这篇文,自己就能治好膝盖疼!(附膝盖痛4招自疗法,专家动图演示)
用拉带把腿拉向胸前,再用力将小腿伸直,保持10至30秒,以锻炼小腿肌肉和脚筋。动作要领:最后伸直的时候要用力。做操频率:重复该动作3至5次,然后换腿。把这份针对膝盖痛的保健手法传给身边所有的朋友吧!有了这份超全的膝关节保养知识,自己就是最好的医生,让膝关节病痛远离自己!
退休军医膝盖疼秘方首次公开,几片生姜走路虎虎生风,35年未失手
3、腿筋的紧张腿筋紧张通常会一定程度上限制膝关节的伸展(特别是在活动期间)功能。腿筋运动不良的最常见原因是坐着和站立时的不良姿势所导致的慢性损伤。坐姿是我们大多数人一天中的很重要的体位方式,这会导致腿筋的紧张,并增加膝盖疼痛以及腰痛的风险发生概率。不良的关节活动度也可能是肌肉不平衡的促因。腘绳...
走路时,膝盖突然“发软”?别以为是缺钙了,或是3种疾病的暗示
除此之外,突然出现膝盖发软的情况,还要警惕是这几种疾病引起的。1、半月板损伤很多篮球运动员、羽毛球运动员等,经常可能会遇到半月板损伤撕裂的现象,一旦半月板损伤,就可能会出现走路膝盖发软、关节疼痛、活动受限等症状。2、脑梗脑卒中来临时,肢体动作控制失调,也可能会影响到身体的平衡,从而导致肢体偏瘫或者...
在家蹭蹭门框,脖子不疼,膝盖也不痛了!
在家蹭蹭门框,脖子不疼,膝盖也不痛了!有些运动随时随地就能进行,下面这套利用家中门框做的养生健身操,既可舒筋活血,又能锻炼关节,对颈椎病、腰肌劳损患者和缺乏锻炼的老年朋友都有不错的保健效果(www.e993.com)2024年10月1日。蹭门框按摩背部穴位这个方法尤其适合老年人。中医认为,足太阳膀胱经、督脉都在背上通过,可用背部正中的脊椎骨...
舒筋补气血的八段锦功法:适合30-65岁,补气血、提免疫、赶走腰痛...
有人调侃说,人到中年后医院就是自己新单位,不定时要去报道。三高、肥胖、关节疼痛、白发掉发等等,都排着队一样上了身。一方面是脾胃变差,消化吸收能力弱,吃药吃补品都不见效;另一方面是阳气不足,简单的运动锻炼都会倍感疲惫,免疫力越来越差!身体原本的老毛病加重,脖子硬、肩膀酸、腰痛,四肢乏力使不上劲,30...
“筋长一寸,寿长十年”是真的吗?大爷每天拉筋,3个月后咋样了
老年人的腿脚经常抽筋,其实也和肌肉、骨骼缺少滋养、运动有关,适当运动拉伸可提升肌肉含量,缓解筋膜紧张,减少走路、睡觉时抽筋,消除疲惫感。改善老年人弯腰驼背人到中年后逐渐发福,再加上腰椎和颈椎疼痛,骨质疏松,腰背渐渐弯曲,走路没有精神,通过拉筋能改善腰背疼痛,伸展身体,提醒自己注意行走姿态,加强个人气质。
6个动作保护膝盖,让你健步如飞
动作要领:半蹲,膝盖向内,学鸭子走路。1-如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛,或者觉得膝盖很酸胀,说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。2-如果行走过程中膝盖卡住动不了,或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛,则说明半月板可能有损伤。二单腿下蹲
从走路姿态能看出健康状态!这10种情况要注意了!
曾卫华表示,如果在走路时感觉膝关节疼痛,有可能是退行性骨关节炎,需要减轻体重并且充分休息,减少膝关节的过度活动。如果是走路时感到小腿发酸、乏力,但休息后可以缓解,则是间歇性跛行,可能是下肢动脉出现了狭窄、供血不足所导致的,常发生在“三高”患者中。②...